目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

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#277 [名無し]

筋トレしてから有酸素運動してそれから半身浴

体重は変化なし

:12/10/25 21:45 :N06A3 :YraD9e2w

#278 [名無し]

朝食

納豆トースト1枚

プロテイン

:12/10/26 07:14 :N06A3 :ifFU1dYQ

#279 [名無し]

昨日(26日)

昼

白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉の照り焼き風

飲み物

黒の奇跡

夜

茹でキャベツ

鶏むね肉とマイタケの炒め物

筋トレ

有酸素運動

半身浴

:12/10/27 00:14 :N06A3 :82QaI.6E

#280 [名無し]

今日は文化祭

食べ過ぎないように気をつけないと

:12/10/27 00:14 :N06A3 :82QaI.6E

#281 [なまえなし☆]

減量も大事ですが、現体重をキープするっていうのも大事かもしれません。
普段の食事でどの位たべれば体重が増えこの位なら食べても平気！！
みたいな適量を知っておくべきかと思います。じゃないと減量(ダイエット時メニュー)をやめた時体重が増えるのはあたりまえです。

大事なのは長く続けれる事。ｶﾞﾘｶﾞﾘに憧れるのは分かりますが後から太れば意味がない！！適正でとどまっておくべきかなと…

:12/10/27 03:49 :F01C :83ow39lU

#282 [名無し]

なまえなし☆さん

アドバイスありがとうございますm(__)m

今後はカロリー計算をこまめにしっかりしていきたいと思います

地道に焦らず60kgに戻していきたいです

:12/10/27 22:25 :N06A3 :82QaI.6E

#283 [名無し]

朝

にゅうめん

昼

ポテチ
たこ焼き
ファンタオレンジ(ミニサイズ)

夜

白米茶碗中盛り1杯

刺身

今日は非常に食生活が不規則でした…
明日も文化祭ですが…正したいと思います！！

:12/10/27 22:30 :N06A3 :82QaI.6E

#284 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯

文化祭でスイーツを少々

昼食

海鮮系の外食で海鮮親子丼(サーモン、いくら)
シーザーサラダ

夕食

セブンの鶏マヨのり巻き4個と黒烏龍茶

全体的に昨日よりはマシですがまだ不規則でした(汗)
やっぱ友達と飯食うと食生活偏るな