目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

#287 [名無し]

筋トレをしてそれから有酸素運動

有酸素運動終わり！！

:12/10/30 20:28 :N06A3 :9.qo0gA6

#288 [名無し]

腹筋30回

:12/10/30 20:36 :N06A3 :9.qo0gA6

#289 [名無し]

今から半身浴

:12/10/30 20:49 :N06A3 :9.qo0gA6

#290 [名無し]

半身浴さっき終わりました

:12/10/30 22:11 :N06A3 :9.qo0gA6

#291 [名無し]

朝食

黒の奇跡

ピリ辛納豆卵かけご飯
(一味、チューブにんにく、しょうが使用)

キムチ少々

プロテイン(低脂肪乳で)

:12/10/31 07:21 :N06A3 :xMNan5oA

#292 [名無し]

昼食

ミニカップサラダ

おにぎり2つ

:12/10/31 13:06 :N06A3 :xMNan5oA

#293 [名無し]

間食

野菜1日これ1本

夕食

茹でキャベツ

鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め

キムチ冷奴

飲み物

黒の奇跡

:12/10/31 18:47 :N06A3 :xMNan5oA

#294 [名無し]

筋トレ終わり
プロテイン補給

今から有酸素運動

:12/10/31 19:30 :N06A3 :xMNan5oA

#295 [名無し]

有酸素運動終わり！！

:12/10/31 20:21 :N06A3 :xMNan5oA

#296 [名無し]

腕立て伏せ20回

腹筋10回

今から半身浴

:12/10/31 20:40 :N06A3 :xMNan5oA

C-BoX E194.194