目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#274 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動だ！！
:12/10/25 14:48 
:N06A3 
:YraD9e2w
#275 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/10/25 15:55 :N06A3 :YraD9e2w
#276 [名無し]
夕食
茹でキャベツ
こまつなの野菜炒め
たこ焼き少々(今日は家に何もなかったため仕方なく
)
飲み物
黒の奇跡
:12/10/25 18:56 :N06A3 :YraD9e2w
#277 [名無し]
筋トレしてから有酸素運動してそれから半身浴
体重は変化なし
:12/10/25 21:45 :N06A3 :YraD9e2w
#278 [名無し]
朝食
納豆トースト1枚
プロテイン
:12/10/26 07:14 :N06A3 :ifFU1dYQ
#279 [名無し]
昨日(26日)
昼
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉の照り焼き風
飲み物
黒の奇跡
夜
茹でキャベツ
鶏むね肉とマイタケの炒め物
筋トレ
有酸素運動
半身浴
:12/10/27 00:14 :N06A3 :82QaI.6E
#280 [名無し]
今日は文化祭
食べ過ぎないように気をつけないと
:12/10/27 00:14 :N06A3 :82QaI.6E
#281 [なまえなし☆]
減量も大事ですが、現体重をキープするっていうのも大事かもしれません。
普段の食事でどの位たべれば体重が増えこの位なら食べても平気！！
みたいな適量を知っておくべきかと思います。じゃないと減量(ダイエット時メニュー)をやめた時体重が増えるのはあたりまえです。
大事なのは長く続けれる事。ｶﾞﾘｶﾞﾘに憧れるのは分かりますが後から太れば意味がない！！適正でとどまっておくべきかなと…
:12/10/27 03:49 :F01C :83ow39lU
#282 [名無し]
なまえなし☆さん
アドバイスありがとうございますm(__)m
今後はカロリー計算をこまめにしっかりしていきたいと思います
地道に焦らず60kgに戻していきたいです
:12/10/27 22:25 :N06A3 :82QaI.6E
#283 [名無し]
朝
にゅうめん
昼
ポテチ
たこ焼き
ファンタオレンジ(ミニサイズ)
夜
白米茶碗中盛り1杯
刺身
今日は非常に食生活が不規則でした…
明日も文化祭ですが…正したいと思います！！
:12/10/27 22:30 :N06A3 :82QaI.6E
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