目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#201 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
キャベツサラダ
野菜1日これ1本
ホエイプロテイン(低脂肪で摂取したため148kcal)
今日もだけど今後は無駄な摂取カロリーはとらないぞ！！
:12/09/14 06:43 
:N06A3 
:7Y7jiwBA
#202 [名無し]
昼食
ミニカップサラダ1カップ
手巻き寿司1つ
おにぎり1つ
:12/09/14 12:16 :N06A3 :7Y7jiwBA
#203 [名無し]
くれぐれも今日はもちろん今後無駄な摂取カロリー摂らないようにしよう！！
摂取カロリーは基本毎日1500～600kcal代まで！！
この摂取カロリーでやっていけばいずれ50kg代に行ける
:12/09/14 12:17 :N06A3 :7Y7jiwBA
#204 [名無し]
夕食
ビフィズス乳酸菌(46kcal)
鶏むね肉とマイタケの塩麹炒め
野菜サラダ
:12/09/14 18:03 :N06A3 :7Y7jiwBA
#205 [名無し]
蒸かしとうもろこし少々
:12/09/14 18:07 :N06A3 :7Y7jiwBA
#206 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/09/14 20:30 :N06A3 :7Y7jiwBA
#207 [名無し]
筋トレは有酸素運動前にしました
:12/09/14 20:31 :N06A3 :7Y7jiwBA
#208 [名無し]
半身浴終わり(数十分前)
よし！！今日はちゃんと減量成功
来週中には60kgに戻すぞ！！
30日には59kgなっておけるように毎日努力しよう！！目標を形にしてみせる！！
:12/09/14 22:06 :N06A3 :7Y7jiwBA
#209 [名無し]
朝食
納豆卵トースト1枚
野菜1日これ1本
ホエイプロテイン(150kcal、緑茶粉末入り)
:12/09/15 07:22 :N06A3 :K7Rtx5ug
#210 [名無し]
昼食(福岡調理専門学校の体験入学にて)
かつ丼
味噌汁
白玉の
漬物
自分料理に感心があって今日体験入学行ってきましたが、まぁ自分で少し作ったりもしましたが、結構美味しかったです＾＾
とても良い経験になりました＾＾にしてもお腹いっぱいw
今日体重どうなってるだろ
:12/09/15 14:53 :N06A3 :K7Rtx5ug
#211 [名無し]
昨日の夕食は夕食と言った夕食ではなく
お菓子でした
昨日の食生活は
朝
ダイエット食
昼
専門学校でカツ丼やデザートを教わってから作ってそれをがっつり(その他味噌汁、漬物、昨日は調理専門学校に体験入学に行ってきたので、それで昼はがっつり食べざるをえなかったので
)
夜
レタス、トマト
そしてまさかのお菓子w
昨日は疲れてて調理する気が起きなかったので軽くお菓子つまんで終わってしまいました
体重は61.2kg
後少しで60kgに戻る！！
:12/09/16 06:33 :N06A3 :1/SBPAkk
#212 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、チューブしょうが)
野菜1日これ1本
ホエイプロテイン
:12/09/16 07:50 :N06A3 :1/SBPAkk
#213 [名無し]
千切りキャベツ
:12/09/16 09:16 :N06A3 :1/SBPAkk
#214 [名無し]
腹筋100回
ダンベル100回
:12/09/16 09:18 :N06A3 :1/SBPAkk
#215 [名無し]
今から有酸素運動
:12/09/16 09:19 :N06A3 :1/SBPAkk
#216 [名無し]
有酸素運動終わり(数十分前)
:12/09/16 10:49 :N06A3 :1/SBPAkk
#217 [名無し]
昼食
油で揚げないヘルシーチキンカツ定食風(手作り)
とある動画のレシピ見て作りました
手間はかかるけどノンフライでヘルシーでしっかり美味しいチキンカツでした
油で揚げてないチキンカツ [jpg/44KB]
:12/09/16 13:34 :N06A3 :1/SBPAkk
#218 [体重なんか言えません]
バイトしてますか？
:12/09/16 16:50 :N01C :FPdnXBPs
#219 [名無し]
:12/09/16 18:12 :N06A3 :1/SBPAkk
#220 [体重なんか言えません]
>>219そうなんですか！バイト中でもながら運動で痩せられると思ったのでちょっと聞いてみました。ダイエットがんばって下さい。
:12/09/16 20:19 :N01C :FPdnXBPs
#221 [名無し]
>>220まぁバイトしてたらダイエットする機会が減りますが休みの日などに食事制限、有酸素運動、半身浴などを一通りすれば結構変化出ますよ
自分はバイト今してないので
４ヶ月ほぼ毎日休む事なく続けて23kg程痩せました
ですが停滞期なのか最近体重に変化がおきないうえにこないだ何日間か食べ過ぎて2kgくらい体重増えたので今60kgに戻してる最中です
まぁくれぐれもダイエット前みたいな肉だるまにはなりたくないので食生活には特に無理なく気を付けてます
:12/09/17 12:24 :N06A3 :sPTvHsH2
#222 [名無し]
今日忙しいので明日からまた記録開始します
:12/09/17 12:34 :N06A3 :sPTvHsH2
#223 [体重なんか言えません]
>>221私も食事制限と運動で20kg近く痩せたので効果的なのはわかってますよ。
ちょっとした時間にするながら運動などの小さなことでも痩せられるということを伝えたかったので書き込みました。
お互いダイエットに励みましょうね！
:12/09/18 08:45 :N01C :YpRIgAjE
#224 [名無し]
:12/09/18 09:07 :N06A3 :RfM0RVkI
#225 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
ポンジュース(低脂肪乳入り)
:12/09/18 09:08 :N06A3 :RfM0RVkI
#226 [なまえなし☆]
記録ささってない(^^;)ダイエット終了か？？
:12/09/20 16:54 :F01C :hcnfiJP6
#227 [体重なんか言えません]
たった２日書いてないだけじゃないかｗｗ
:12/09/21 07:01 :au/FJ31 :z7yqm6js
#228 [名無し]
スレ主です
皆さん申し訳ありません…訳ありでダイエット怠っちゃって記録も最近できてませんでした…
自分を応援してくださった皆さんこんな事になってしまい本当に申し訳ないです(泣)
今日からここで記録を再開します
ですが…題名の今月の末に53kgはおろか50kg代すら無理そうですがそれでも記録を見てくださるのであれば嬉しいです
題名とは違い60kgにまず戻さねばなりません…
:12/10/14 08:13 :N06A3 :R7Hir5Kk
#229 [名無し]
朝食
烏龍茶
(ホット)
納豆卵かけご飯
野菜1日これ1本
低脂肪乳
:12/10/14 08:14 :N06A3 :R7Hir5Kk
#230 [名無し]
昼食
レタス
茹でキャベツ
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉とマイタケのカレー炒め
飲み物
烏龍茶(ホット)
:12/10/14 12:26 :N06A3 :R7Hir5Kk
#231 [名無し]
間食
アイスボックス(12kcal)
:12/10/14 18:51 :N06A3 :R7Hir5Kk
#232 [名無し]
夕食
レタス
茹でキャベツ
鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め(一味、チューブしょうが、にんにく、カレー粉、ケチャップ使用)
:12/10/14 18:52 :N06A3 :R7Hir5Kk
#233 [名無し]
筋トレ終了
今から有酸素運動
:12/10/14 19:31 :N06A3 :R7Hir5Kk
#234 [名無し]
有酸素運動終わり！！
:12/10/14 20:16 :N06A3 :R7Hir5Kk
#235 [名無し]
烏龍茶
(ホット)
今から半身浴
:12/10/14 20:47 :N06A3 :R7Hir5Kk
#236 [なまえなし☆]
再開したんですね！！これからまたがんばれ～(*'-')
:12/10/14 21:28 :F01C :URtv9JsA
#237 [名無し]
>>236まさかなまえなしさんがさっそく来てくださるとは…
はい！！今日からまた記録も欠かさずしていくのでよろしくお願いしますm(__)m
長らく記録怠ってしまい本当に申し訳ありませんでした＾ﾛ＾;
:12/10/14 21:50 :N06A3 :R7Hir5Kk
#238 [名無し]
半身浴終わり
体重65.7kg(恥
)
60kgに戻します
:12/10/14 21:55 :N06A3 :R7Hir5Kk
#239 [なまえなし☆]
やっぱ無理してたんじゃないでしょうか？？
焦らず食べたい時は思いっきり食べましょう(^O^)v
:12/10/14 23:31 :F01C :URtv9JsA
#240 [名無し]
朝食
烏龍茶(ホット)
キムチ少々
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
野菜1日これ1本
プロテイン
:12/10/15 07:05 :N06A3 :VnHRLzSQ
#241 [名無し]
>>239確かに無理をしすぎたのも一利あるかもです
だから後で反動が来てしまって食べ過ぎてしまったのが太った原因でしょうね
60kgから65kgまで太ったのは先月から無駄に食べ過ぎたうえに運動を怠ってたからです
昔みたいなダメな奴に一時期再び成り下がってました
もうせっかく数ヶ月努力して痩せたというのにまた肉だるまに戻るのは今までの努力が水の泡だし絶対に嫌なので60kgに戻したいです
なまえなしさんの言う通り、ストレス防止でたまには食べたい物を少しだけ食べるようにしたいです
:12/10/15 07:17 :N06A3 :VnHRLzSQ
#242 [名無し]
昼食
野菜サラダ
おにぎり2つ
:12/10/15 13:09 :N06A3 :VnHRLzSQ
#243 [名無し]
間食
アイスボックス
夕食
レタス
茹でキャベツ
鶏むね肉としめじのピリ辛炒め
もうじきしたら運動タイムだ！！
:12/10/15 18:37 :N06A3 :VnHRLzSQ
#244 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:12/10/15 19:37 :N06A3 :VnHRLzSQ
#245 [名無し]
有酸素運動終わり！！
:12/10/15 20:27 :N06A3 :VnHRLzSQ
#246 [名無し]
半身浴終わり
体重65.0kg
:12/10/15 21:51 :N06A3 :VnHRLzSQ
#247 [名無し]
朝食
白湯
キムチ少々
ピリ辛納豆卵かけご飯
野菜1日これ1本
プロテイン
:12/10/16 07:21 :N06A3 :kdeXBoOQ
#248 [名無し]
ヘルシアスパークリング少々
:12/10/16 08:32 :N06A3 :kdeXBoOQ
#249 [名無し]
昼食
ロッテリアにて
絶品チーズ5段
野菜生活(野菜ジュース)
今日は中間テストで早く終わって
普段1000円以上するロッテリアの絶品チーズ5段が期間限定で500円だから食いに行こうぜと友達にしつこく誘われたため行く事になったのでカロリー高いのはわかってますが食べてしまいました
一回食べてしまったからにはもう仕方ないので
明日からまた本格的に頑張ります！！
今日は食べた分のカロリーを運動で消費して太らないようにします
にしても絶品チーズ5段の実物広告と違いすぎww
絶品チーズ5段(実物) [jpg/34KB]
:12/10/16 17:21 :N06A3 :kdeXBoOQ
#250 [名無し]
朝食
白湯
ピリ辛納豆卵かけご飯
野菜生活(野菜ジュース)
プロテイン
:12/10/17 07:14 :N06A3 :vzOi4ZAs
#251 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り2杯
秋刀魚の塩焼き
鶏むね肉のグリルチキン
椎茸の旨煮
しめじと白菜の味噌汁
ウエハースみかん風味クリームサンド半分
栗つぶどら焼き1つ
夕食
茹でキャベツ
しめじと白菜の味噌汁
運動タイム
筋トレ
有酸素運動
有酸素運動終わり！！
:12/10/17 20:33 :N06A3 :vzOi4ZAs
#252 [なまえなし☆]
復活してまたすぐ終わり！？意志の弱さにガッカリだ！！
:12/10/21 13:31 :F01C :504GXUbs
#253 [名無し]
中間テストのため予習をしたり、いろいろ忙しくて記録をまた怠ってしまいました
どれだけ忙しくても記録は続けなきゃいけないのに今の俺は本当に駄目だ…
反省します；
明日からきちんと予定があったとしても記録は必ずします
もうこのままじゃ本当に前みたいなクズに戻ってしまう
しっかりしないと
:12/10/21 23:06 :N06A3 :dAP1r0cM
#254 [名無し]
とりあえず外食とかに誘われても徹底的に断るようにします
特にファストフード
ファストフードって本当に人をダメにしちゃうしな
恐ろしい
精神ブラクラだあれは
:12/10/21 23:10 :N06A3 :dAP1r0cM
#255 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが)
プロテイン
黒の奇跡
:12/10/22 07:05 :N06A3 :2zHrS5PM
#256 [名無し]
昼食
おにぎり2つ
夕食
鶏むね肉とマイタケの炒め
キャベツ
運動
筋トレ
プロテイン補給
有酸素運動
半身浴
:12/10/22 23:50 :N06A3 :2zHrS5PM
#257 [名無し]
朝食
納豆トースト1枚
プロテイン
:12/10/23 07:58 :N06A3 :uU6wGph2
#258 [名無し]
昼食
パン1つ、おにぎり1つ
野菜サラダ
:12/10/23 11:53 :N06A3 :uU6wGph2
#259 [名無し]
夕食
野菜スープ
鶏むね肉としめじの炒め
その後
筋トレ
プロテイン補給
有酸素運動
半身浴
体重
64.5kg
:12/10/23 22:06 :N06A3 :uU6wGph2
#260 [名無し]
最近意志が緩くなりすぎてた
気合い入れ直します！！
:12/10/23 22:10 :N06A3 :uU6wGph2
#261 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯
プロテイン
飲み物
黒の奇跡(ダイエットティー)
基本的に毎日ダイエット中に食べる物はほぼ同じようなのばっかなので、自分の記録は毎日見ると飽きられるかと思いますので閲覧はたまにする程度が良いと思われます
:12/10/24 07:03 :N06A3 :.Hclgsas
#262 [名無し]
よし！！今日から夏休みの時のように毎日気合い入れて減量していくぞ！
意志を強くしないとな！！
:12/10/24 07:05 :N06A3 :.Hclgsas
#263 [名無し]
今日から今週土日文化祭があるため金曜まで準備があるので学校が早く終わります
なので昼間も運動します
:12/10/24 07:07 :N06A3 :.Hclgsas
#264 [名無し]
昼食
茹でキャベツどっさりw
鶏むね肉とマイタケの炒飯
飲み物
黒の奇跡
1時間後に有酸素運動します
:12/10/24 14:39 :N06A3 :.Hclgsas
#265 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:12/10/24 15:39 :N06A3 :.Hclgsas
#266 [名無し]
有酸素運動終わり！！
:12/10/24 16:41 :N06A3 :.Hclgsas
#267 [名無し]
夕食
寄せ鍋
飲み物
黒の奇跡
:12/10/24 19:02 :N06A3 :.Hclgsas
#268 [名無し]
筋トレ終わり！！
今から有酸素運動
:12/10/24 19:30 :N06A3 :.Hclgsas
#269 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/10/24 20:24 :N06A3 :.Hclgsas
#270 [名無し]
半身浴終わり！！
:12/10/24 21:30 :N06A3 :.Hclgsas
#271 [名無し]
朝食
黒の奇跡(ホット)
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、チューブしょうが使用)
プロテイン
:12/10/25 07:00 :N06A3 :YraD9e2w
#272 [名無し]
今日も1日頑張ろう！！
:12/10/25 11:28 :N06A3 :YraD9e2w
#273 [名無し]
昼食
鶏むね肉と豆腐の麻婆豆腐風
食パン1枚
飲み物
黒の奇跡
:12/10/25 13:02 :N06A3 :YraD9e2w
#274 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動だ！！
:12/10/25 14:48 :N06A3 :YraD9e2w
#275 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/10/25 15:55 :N06A3 :YraD9e2w
#276 [名無し]
夕食
茹でキャベツ
こまつなの野菜炒め
たこ焼き少々(今日は家に何もなかったため仕方なく
)
飲み物
黒の奇跡
:12/10/25 18:56 :N06A3 :YraD9e2w
#277 [名無し]
筋トレしてから有酸素運動してそれから半身浴
体重は変化なし
:12/10/25 21:45 :N06A3 :YraD9e2w
#278 [名無し]
朝食
納豆トースト1枚
プロテイン
:12/10/26 07:14 :N06A3 :ifFU1dYQ
#279 [名無し]
昨日(26日)
昼
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉の照り焼き風
飲み物
黒の奇跡
夜
茹でキャベツ
鶏むね肉とマイタケの炒め物
筋トレ
有酸素運動
半身浴
:12/10/27 00:14 :N06A3 :82QaI.6E
#280 [名無し]
今日は文化祭
食べ過ぎないように気をつけないと
:12/10/27 00:14 :N06A3 :82QaI.6E
#281 [なまえなし☆]
減量も大事ですが、現体重をキープするっていうのも大事かもしれません。
普段の食事でどの位たべれば体重が増えこの位なら食べても平気！！
みたいな適量を知っておくべきかと思います。じゃないと減量(ダイエット時メニュー)をやめた時体重が増えるのはあたりまえです。
大事なのは長く続けれる事。ｶﾞﾘｶﾞﾘに憧れるのは分かりますが後から太れば意味がない！！適正でとどまっておくべきかなと…
:12/10/27 03:49 :F01C :83ow39lU
#282 [名無し]
なまえなし☆さん
アドバイスありがとうございますm(__)m
今後はカロリー計算をこまめにしっかりしていきたいと思います
地道に焦らず60kgに戻していきたいです
:12/10/27 22:25 :N06A3 :82QaI.6E
#283 [名無し]
朝
にゅうめん
昼
ポテチ
たこ焼き
ファンタオレンジ(ミニサイズ)
夜
白米茶碗中盛り1杯
刺身
今日は非常に食生活が不規則でした…
明日も文化祭ですが…正したいと思います！！
:12/10/27 22:30 :N06A3 :82QaI.6E
#284 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯
文化祭でスイーツを少々
昼食
海鮮系の外食で海鮮親子丼(サーモン、いくら)
シーザーサラダ
夕食
セブンの鶏マヨのり巻き4個と黒烏龍茶
全体的に昨日よりはマシですがまだ不規則でした(汗)
やっぱ友達と飯食うと食生活偏るな
明日から火曜まで代休なのでこれから改善していきます
:12/10/28 22:51 :N06A3 :pXJDK8PU
#285 [名無し]
昨日記録忘れた
今日からちゃんとします
:12/10/30 10:26 :N06A3 :9.qo0gA6
#286 [名無し]
朝
チャーハン
昼
カレーまん２つ
回転焼き1つ
焼き芋1つ
1時間有酸素運動
夜
茹でキャベツ
鶏むね肉としめじのピリ辛スパイス炒め
飲み物
黒の奇跡
:12/10/30 18:23 :N06A3 :9.qo0gA6
#287 [名無し]
筋トレをしてそれから有酸素運動
有酸素運動終わり！！
:12/10/30 20:28 :N06A3 :9.qo0gA6
#288 [名無し]
腹筋30回
:12/10/30 20:36 :N06A3 :9.qo0gA6
#289 [名無し]
今から半身浴
:12/10/30 20:49 :N06A3 :9.qo0gA6
#290 [名無し]
半身浴さっき終わりました
:12/10/30 22:11 :N06A3 :9.qo0gA6
#291 [名無し]
朝食
黒の奇跡
ピリ辛納豆卵かけご飯
(一味、チューブにんにく、しょうが使用)
キムチ少々
プロテイン(低脂肪乳で)
:12/10/31 07:21 :N06A3 :xMNan5oA
#292 [名無し]
昼食
ミニカップサラダ
おにぎり2つ
:12/10/31 13:06 :N06A3 :xMNan5oA
#293 [名無し]
間食
野菜1日これ1本
夕食
茹でキャベツ
鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め
キムチ冷奴
飲み物
黒の奇跡
:12/10/31 18:47 :N06A3 :xMNan5oA
#294 [名無し]
筋トレ終わり
プロテイン補給
今から有酸素運動
:12/10/31 19:30 :N06A3 :xMNan5oA
#295 [名無し]
有酸素運動終わり！！
:12/10/31 20:21 :N06A3 :xMNan5oA
#296 [名無し]
腕立て伏せ20回
腹筋10回
今から半身浴
:12/10/31 20:40 :N06A3 :xMNan5oA
#297 [名無し]
半身浴終わり
:12/10/31 21:43 :N06A3 :xMNan5oA
#298 [名無し]
朝食
黒の奇跡
野菜1日これ1本
ピリ辛納豆卵かけご飯
プロテイン
:12/11/01 07:20 :N06A3 :0XqeWlqI
#299 [なまえなし]
体重の変化の方はどうですか？
:12/11/01 19:46 :F01C :CN2UFRxY
#300 [名無し]
昨日
昼食
野菜サラダ
おにぎり2つ
夕食
コンソメ鍋
間食
ヨーグルト
:12/11/02 07:58 :N06A3 :/O.jqyVU
#301 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯
飲み物
黒の奇跡
:12/11/02 07:59 :N06A3 :/O.jqyVU
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