目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

#184 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(一味、しょうが、にんにく入り)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/12 07:00 :N06A3 :1yPKmES.

#185 [名無し]

間食

アイスボックス(12kcal)

野菜1日これ1本(63kcal)

:12/09/12 17:45 :N06A3 :1yPKmES.

#186 [名無し]

夕食

禅食水(55kcal)

鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め(カレー粉、一味、チューブしょうが、にんにく使用)

キャベツサラダ

レタス

ミニトマト3個

カニカマ少々

:12/09/12 18:18 :N06A3 :1yPKmES.

#187 [名無し]

筋トレ終わり！！
今から有酸素運動

:12/09/12 19:34 :N06A3 :1yPKmES.

#188 [名無し]

有酸素運動終わり！！

:12/09/12 20:33 :N06A3 :1yPKmES.

#189 [名無し]

書き忘れ

プロテインは有酸素運動前に補給しました
(78kcal)

:12/09/12 20:52 :N06A3 :1yPKmES.

#190 [名無し]

今から半身浴

:12/09/12 20:55 :N06A3 :1yPKmES.

#191 [名無し]

半身浴終わり

よし！！
このまま着々と60kgに戻そう！！

:12/09/12 21:54 :N06A3 :1yPKmES.

#192 [名無し]

朝食

たこ釜飯茶碗中盛り1杯

納豆卵(一味、チューブにんにく、しょうが入り、今日は白米じゃなかったのでご飯にかけずに食べました(笑))

ホエイプロテイン(低脂肪で148kcal)

野菜1日これ1本(63kcal)

:12/09/13 07:03 :N06A3 :qJ/PPd6o

#193 [名無し]

昼食

ミニカップサラダ

おにぎり2つ(今日の朝食のタコ釜飯のおにぎり)

:12/09/13 12:05 :N06A3 :qJ/PPd6o

C-BoX E194.194