目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#109 [名無し]
朝食
明治ブルガリア飲むヨーグルト(40kcal)
一味入り納豆卵かけご飯茶碗1杯
野菜1日これ1本(63kcal)
ホエイプロテインバナナ味
:12/09/01 08:29 
:N06A3 
:fk6LeKzg
#110 [名無し]
今から筋トレ
:12/09/01 08:30 :N06A3 :fk6LeKzg
#111 [名無し]
筋トレ終わり！！
今からウォーキング
:12/09/01 08:43 :N06A3 :fk6LeKzg
#112 [名無し]
ウォーキング終わり～
:12/09/01 09:52 :N06A3 :fk6LeKzg
#113 [名無し]
水浴び終わり
:12/09/01 10:02 :N06A3 :fk6LeKzg
#114 [名無し]
間食
蒸かし野菜(とうもろこし、じゃがいも、にんじんほんの少し)
冷製ごぼうスープ(16kcal)
:12/09/01 10:32 :N06A3 :fk6LeKzg
#115 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り弱1杯
鶏むね肉の豚キムチ風
蒸かしにんじん少々
:12/09/01 12:38 :N06A3 :fk6LeKzg
#116 [名無し]
夕食(17時代)
禅食水(54kcal)
鶏むね肉の豚キムチ風
:12/09/01 19:33 :N06A3 :fk6LeKzg
#117 [名無し]
筋トレ終わり！！
プロテイン補給
今からジョギング
:12/09/01 19:34 :N06A3 :fk6LeKzg
#118 [名無し]
ジョギング終わり！！
:12/09/01 20:33 :N06A3 :fk6LeKzg
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