目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

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#101 [名無し]

森永アイスボックス(12kcal)

:12/08/31 10:09 :N06A3 :8tXp3BK2

#102 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の焼肉(モランボンのジャンを使用)

キャベツサラダ(ジャンの焼肉のタレで)

飲み物

黒の奇跡

:12/08/31 12:40 :N06A3 :8tXp3BK2

#103 [名無し]

間食

レタス(焼肉のたれで)

:12/08/31 15:40 :N06A3 :8tXp3BK2

#104 [名無し]

夕食

禅食水(54kcal)

鶏むね肉の焼肉少々

レタス

キャベツサラダ

キムチ少々

レタスにキムチと鶏むね肉の焼肉をはさんで食べましたw
旨かったけどレタスどっさり食べたせいか腹いっぱいでもう食欲なし＾＾；
でもヘルシーです(笑)

これからは毎日野菜1日これ1本飲んで、それと普通に野菜サラダなども食べてしっかり野菜も摂るようにしよう！！

:12/08/31 17:42 :N06A3 :8tXp3BK2

#105 [名無し]

筋トレ終わり！！

プロテイン補給＾＾
今からジョギング

:12/08/31 19:31 :N06A3 :8tXp3BK2

#106 [名無し]

ジョギング終わり！！

:12/08/31 20:30 :N06A3 :8tXp3BK2

#107 [名無し]

今から半身浴

:12/08/31 20:49 :N06A3 :8tXp3BK2

#108 [名無し]

半身浴終わり

体重測定

結果
60.7kg
よし！！着実に戻ってる！！

:12/08/31 21:50 :N06A3 :8tXp3BK2

#109 [名無し]

朝食

明治ブルガリア飲むヨーグルト(40kcal)

一味入り納豆卵かけご飯茶碗1杯

野菜1日これ1本(63kcal)

ホエイプロテインバナナ味

:12/09/01 08:29 :N06A3 :fk6LeKzg

#110 [名無し]

今から筋トレ

:12/09/01 08:30 :N06A3 :fk6LeKzg

#111 [名無し]

筋トレ終わり！！

今からウォーキング

:12/09/01 08:43 :N06A3 :fk6LeKzg

#112 [名無し]

ウォーキング終わり～

:12/09/01 09:52 :N06A3 :fk6LeKzg

#113 [名無し]

水浴び終わり

:12/09/01 10:02 :N06A3 :fk6LeKzg

#114 [名無し]

間食

蒸かし野菜(とうもろこし、じゃがいも、にんじんほんの少し)

冷製ごぼうスープ(16kcal)

:12/09/01 10:32 :N06A3 :fk6LeKzg

#115 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り弱1杯

鶏むね肉の豚キムチ風

蒸かしにんじん少々

:12/09/01 12:38 :N06A3 :fk6LeKzg

#116 [名無し]

夕食(17時代)

禅食水(54kcal)

鶏むね肉の豚キムチ風

:12/09/01 19:33 :N06A3 :fk6LeKzg

#117 [名無し]

筋トレ終わり！！

プロテイン補給

今からジョギング

:12/09/01 19:34 :N06A3 :fk6LeKzg

#118 [名無し]

ジョギング終わり！！

:12/09/01 20:33 :N06A3 :fk6LeKzg

#119 [名無し]

半身浴終わり！！

:12/09/01 21:34 :N06A3 :fk6LeKzg

#120 [名無し]

体重測定…

60.3kg

よし！！昨日と比較すると-400g！！
明日には59kg代行けますように！！

いけるように頑張ろう

明日はいつもより運動量増やしてみるか！！

:12/09/01 21:53 :N06A3 :fk6LeKzg

#121 [名無し]

朝食(7時頃)

一味唐辛子入り納豆卵かけご飯

野菜1日これ1本

ホエイプロテイン(牛乳で)
白湯

:12/09/02 08:43 :N06A3 :f32Kw7VY

#122 [名無し]

筋トレ終わり！！

今からウォーキング

:12/09/02 08:45 :N06A3 :f32Kw7VY

#123 [名無し]

ウォーキング終わり！！
朝は普段ウォーキングだけですが今日はある程度ランニング取り入れました

:12/09/02 09:43 :N06A3 :f32Kw7VY

#124 [名無し]

水浴び終わり

今日でダイエット生活4ヶ月目！！

:12/09/02 10:02 :N06A3 :f32Kw7VY

#125 [名無し]

なし3切れ

:12/09/02 10:31 :N06A3 :f32Kw7VY

#126 [名無し]

昼食

鶏キムチ丼
(鶏むね肉約150g、キムチ適量、白米茶碗中盛り1杯)
飲み物

黒の奇跡

野菜不足

後で親と買い物行って夕食に食べるために買ってもらおうw

:12/09/02 13:11 :N06A3 :f32Kw7VY

#127 [名無し]

間食

アイスボックス1カップ(12kcal)

めかぶ(一味唐辛子、チューブにんにく、しょうが少々)1カップ

:12/09/02 15:02 :N06A3 :f32Kw7VY

#128 [名無し]

夕食

禅食水

レタス

ミニトマト5個

鶏むね肉とマイタケの一味唐辛子炒め(味付けは塩胡椒少々、それと代謝上げるためにチューブしょうがとにんにくを最後に入れました)

カレー粉も辛味成分で代謝上げる効果あるらしいから今度買ってから応用してみようかな！！

:12/09/02 17:50 :N06A3 :f32Kw7VY

#129 [名無し]

筋トレ終わり！！

今からジョギング

:12/09/02 19:32 :N06A3 :f32Kw7VY

#130 [名無し]

ジョギング終わり～！！

:12/09/02 20:31 :N06A3 :f32Kw7VY

#131 [なまえなし☆]

生姜ですか！！いい考えですね(^-^)

:12/09/02 20:36 :F01C :2r7uVkPA

#132 [名無し]

半身浴終わり！！

:12/09/02 21:35 :N06A3 :f32Kw7VY

#133 [名無し]

体重測定

結果
60.0kg

明日には59kg代目指そう！！

:12/09/02 22:03 :N06A3 :f32Kw7VY

#134 [名無し]

>>131

生姜もそうですが、にんにくやブラックペッパー、玉ねぎには辛味成分があり代謝を上げて脂肪を燃焼する作用がある事を知ったのでこれから頻繁に摂取していくつもりです＾＾

:12/09/02 22:07 :N06A3 :f32Kw7VY

#135 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブのにんにく、しょうがの3代辛味成分入り)

雪国マイタケキムチ少々(結構旨かったw)

野菜1日これ1本(63kcal)

ホエイプロテインバナナ味(牛乳で)

:12/09/03 06:37 :N06A3 :gUmpTQ8o

#136 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏肉の激辛もやし炒め(鶏むね肉150g、もやし100g、塩胡椒適量、しょうゆほんの少し、一味唐辛子適量、チューブにんにく、しょうが適量)

レタス

食後

アイスボックス(12kcal)

:12/09/03 14:47 :N06A3 :gUmpTQ8o

#137 [名無し]

夕食

鶏むね肉の一味唐辛子入り激辛もやし炒め

レタス

:12/09/03 18:08 :N06A3 :gUmpTQ8o

#138 [名無し]

ダイエット前
MAX83kg

現在
60kg

現在ちょうど平均体重

後-7kgで目標体重！！

:12/09/03 20:01 :N06A3 :gUmpTQ8o

#139 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブのにんにく、しょうがの3代辛味成分入り)

野菜1日これ1本(63kcal)

ホエイプロテインバナナ味(牛乳で)

:12/09/04 07:02 :N06A3 :85UviAjk

#140 [名無し]

昼食

おにぎり2つ

ミニカップサラダ

:12/09/04 11:04 :N06A3 :85UviAjk

#141 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

野菜1日これ1本(63kcal)

ホエイプロテイン(牛乳で)

:12/09/05 07:13 :N06A3 :oQsIu2co

#142 [名無し]

昨日夜記録忘れてました

今日からまた気持ち入れ替えて頑張ります

今月の目標体重は57kgになれるように頑張りたいです
11月中に53kgなれるようにしたいです

平均体重まできたのでせっかくだから60kgは切りたいです

:12/09/05 07:29 :N06A3 :oQsIu2co

#143 [名無し]

昼食

手巻き寿司2つ(ツナマヨ200、納豆183kcal)

ミニカップサラダ

:12/09/05 11:07 :N06A3 :oQsIu2co

#144 [名無し]

夕食食べ過ぎました…
筋トレ終わったので今からジョギングです

:12/09/05 19:48 :N06A3 :oQsIu2co

#145 [名無し]

半身浴終わり

体重ちょっと増えてました…
今日夜食べ過ぎたからだ

明日からは真面目にダイエットに本気で励みたいと思います！！
もう口ばかりは嫌だから行動でちゃんと示します！！正直一昨日の昼頃からダイエット軽く怠ってしまってたので
反省して明日からちゃんとやっていきたいと思います
自分を応援してくれる方が少なからずいるのに本当に申し訳ないです

自分は題名の通り最終目標は53kgです

まぁ今年中には必ず細身になりたいと思ってるのでまだ痩せたいです

今月は60kg代の壁を乗り越えたいです

今月中にせめて59kg以下になりたいです

まだ今月は25日間あるのでその間に50kg代に頑張って入ります

:12/09/05 23:20 :N06A3 :oQsIu2co

#146 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)茶碗1杯

野菜1日これ1本(63kcal)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/06 07:12 :N06A3 :hj0SEcXw

#147 [名無し]

昼食

ミニカップサラダ

手巻き寿司1つ(ツナマヨ、232kcal)

てりマヨバーガー1つ(250kcal)

:12/09/06 11:06 :N06A3 :hj0SEcXw

#148 [名無し]

夕食

鶏とマイタケの一味炒め

白米茶碗中盛り1杯

:12/09/06 18:10 :N06A3 :hj0SEcXw

#149 [名無し]

蒸したブロッコリー

:12/09/06 18:15 :N06A3 :hj0SEcXw

#150 [名無し]

筋トレ終わり

今からジョギング

:12/09/06 19:36 :N06A3 :hj0SEcXw

#151 [なまえなし☆]

目標53㌔ですか！！細すぎだよ～私とそんな変わらないかも(x_x;)
無理しないで頑張ってください。53㌔代いったら写真お願いします(^o^)
見てみたいです！！

:12/09/06 20:56 :F01C :rqhFvkw2

#152 [名無し]

今から半身浴

:12/09/06 20:57 :N06A3 :hj0SEcXw

#153 [名無し]

>>151

はい！！くれぐれも年内には53kgになって写メ載せれるように頑張ります！！

:12/09/07 06:49 :N06A3 :FJX7zAXs

#154 [名無し]

朝食

卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

野菜1日これ1本

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/07 07:02 :N06A3 :FJX7zAXs

#155 [名無し]

昼

おにぎり2つ

:12/09/07 10:55 :N06A3 :FJX7zAXs

#156 [名無し]

夕食

カツ丼

久しぶりに夜にカツ丼食ってしまった

:12/09/07 17:49 :N06A3 :FJX7zAXs

#157 [名無し]

筋トレ終わり！！
今からジョギング

:12/09/07 19:58 :N06A3 :FJX7zAXs

#158 [名無し]

ジョギング終わり

プロテインは走る前に補給しました

:12/09/07 21:01 :N06A3 :FJX7zAXs

#159 [名無し]

朝

卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

1日分の野菜(ジュース)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

キットカット抹茶味1枚(64kcal)

:12/09/08 07:58 :N06A3 :GYCrHutU

#160 [名無し]

今日から体重が減るペースを上げるためにいろいろ改善していきたいと思います
牛乳を低脂肪乳に変える

土日の朝のウォーキング中、今までほぼ歩きだったのをある程度走るようにする
摂取カロリーを基本的に1500kcal代までに抑える

小さな所から改善して少しでも体重減るペースを上げるようにしたいです

:12/09/08 08:39 :N06A3 :GYCrHutU

#161 [名無し]

筋トレ終わり！！

:12/09/08 08:56 :N06A3 :GYCrHutU

#162 [名無し]

今からウォーキング

:12/09/08 09:00 :N06A3 :GYCrHutU

#163 [名無し]

ウォーキング終わり！！

:12/09/08 10:01 :N06A3 :GYCrHutU

#164 [名無し]

昼食

ちらし寿司茶碗中盛り1杯

鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め(一味唐辛子、おろししょうが、チューブにんにく使用)

レタス少々

:12/09/08 12:28 :N06A3 :GYCrHutU

#165 [名無し]

夕食

禅食水

レタス(ノンオイルドレッシングで)

鶏むね肉とマイタケのケチャップ炒め(おろししょうが、チューブにんにく、一味唐辛子、醤油、ケチャップ使用)

:12/09/08 18:23 :N06A3 :GYCrHutU

#166 [名無し]

筋トレしてから有酸素運動してさっき帰宅

:12/09/08 20:40 :N06A3 :GYCrHutU

#167 [名無し]

昨日書くのさぼってました

今後は毎日欠かさず記録できるよう気をつけます

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

キャベツサラダ(ノンオイルドレッシングで)

1日分の野菜(野菜ジュース)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/10 06:39 :N06A3 :nXibPC2Y

#168 [名無し]

昼食

おにぎり2つ

ミニカップサラダ

飲み物

お茶

:12/09/10 13:07 :N06A3 :nXibPC2Y

#169 [名無し]

先週は食生活が乱れて少し体重増えたので今週中に戻します

題名には10月末には目標体重53kgになると書いてますが

自分が一時的な気の緩みで先週食べ過ぎたために2kg体重増加しちゃったので
気合い入れ直して11月中に目標体重目指します！！

:12/09/10 17:07 :N06A3 :nXibPC2Y

#170 [名無し]

夕食

鶏むね肉とマイタケのカレー風炒め丼(カレー粉、一味、生姜、チューブにんにく使用)

キャベツサラダ

飲み物

黒の奇跡

間食

瓦煎餅少々

豆腐

:12/09/10 18:08 :N06A3 :nXibPC2Y

#171 [名無し]

気合い入れ直して痩せよう！！
まず60kgに戻さなくちゃな！！

:12/09/11 16:50 :N06A3 :A3//VLzc

#172 [名無し]

まず学校帰りに親が休みで家にいるとなにかしら食べ物の誘惑が多い

そのために普段より多めに食べすぎるというケースがあり昨日また発生してしまいました…

本当に最近の俺の意志の弱さはなんなんだ…

気を付けないとな

60kgに戻さない限り心のモヤモヤははれないしずっとスッキリしないからまず60kgに戻そう！！

:12/09/11 16:56 :N06A3 :A3//VLzc

#173 [で、あるか。]

２時間くらい外で走ってきたらいい

:12/09/11 16:57 :T008 :2DlpqG/o

#174 [名無し]

>>173信長の口癖ww

そうしたいとこなんですが、実は今足が筋肉痛になってて走りたくても走れない状態なんです(泣)

今日は軽くウォーキングにして、筋肉はとりあえず休ませて明日か明後日ぐらいからまたいつものように1時間ジョギングできるようにしておきたいです

:12/09/11 17:04 :N06A3 :A3//VLzc

#175 [で、あるか。]

織田信奈ちゃん可愛いです。

歩いたら全身の筋肉を使うからいいけど、無理してると体が壊れて心も折れるから、そういう時は膝をつきながら腕立て300回、普通の腹筋を300回したらいいです。

痩せやすく、太りにくい体を作りましょう。

:12/09/11 17:09 :T008 :2DlpqG/o

#176 [名無し]

今日食べた物

朝
納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
1日分の野菜(ジュース)
ホエイプロテイン(低脂肪乳で)
菓子パン2つ(はいこれが太る原因、もう絶対に口にしません！！最近気の緩みでつい食べてしまいます)

昼
唐揚げ弁当(唐揚げをカツ丼風にした売店の弁当)

唐揚げ5個

ダイエット中なのにこれはもうダイエットしてなかった時よりもカロリー摂りすぎだよ…
これ見た方良ければ自分に厳しい喝を入れてほしいです

明日からしっかり目標体重になるまでは毎日1500～600kcal代までにします
もちろん炭水化物、たんぱく質、野菜ちゃんとバランス良く摂ったうえで摂取カロリーを抑えます

:12/09/11 17:14 :N06A3 :A3//VLzc

#177 [名無し]

>>175それって戦国姫ですか？

まぁ自分は戦国系だと戦国無双、バサラしかわかりませんw

ありがとうございます！！筋肉痛でもできる膝をつけての腕立て伏せと腹筋300回、今日実践します＾＾
アドバイスありがとうございますm(__)m

本気で気合い入れ直して頑張ります

:12/09/11 17:18 :N06A3 :A3//VLzc

#178 [で、あるか。]

>>176
このデブっ！

どっちが唐揚げかわかんねーよ

喝をいれてみました

:12/09/11 17:26 :T008 :2DlpqG/o

#179 [で、あるか。]

織田信奈の野望というアニメはご存知ですか？

僕が言ってるのはソレです。

いいですね。
ああいう類いのゲームは何からなにまでやってきたつもりです(笑)

きついと思うけど、頑張ってください。

:12/09/11 17:27 :T008 :2DlpqG/o

#180 [名無し]

>>178

はい…！！頑張って60kgに戻します！！

戻してからは絶対に今回みたいにまた太らないように食生活にはしっかり気を配ります

:12/09/11 18:22 :N06A3 :A3//VLzc

#181 [名無し]

>>179織田信奈の野望ってのは今知りました

なんか申し訳ないです

今調べてみましたが主人公の織田信奈は金髪美女ですねあれはw＾＾

一応ダイエットしてから23kg痩せて、今少し太ったので頑張って60kgに戻します
応援してくれてる方がいるのに本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです

:12/09/11 18:29 :N06A3 :A3//VLzc

#182 [名無し]

夕食

白米茶碗半分

鶏むね肉のピリ辛カレー炒め(一味、チューブにんにく、しょうが、カレー粉使用)

禅水

:12/09/11 18:39 :N06A3 :A3//VLzc

#183 [名無し]

よし！！体重が戻ってきた！！

明日からまた着々とダイエット生活を充実させていこう！！

絶対に53kg代になってここにその勇姿を掲載してやる！！
目標を実際に形にしてみせる！！

昨日までの過ちは反省してもうしないと誓います！！過去の過ちに捉われて卑屈にならずにもうしないと心がけて前向きに頑張ります！！

嘘つきにならないようにも何があっても我が信念を守り通します！！

:12/09/11 22:22 :N06A3 :A3//VLzc

#184 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(一味、しょうが、にんにく入り)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/12 07:00 :N06A3 :1yPKmES.

#185 [名無し]

間食

アイスボックス(12kcal)

野菜1日これ1本(63kcal)

:12/09/12 17:45 :N06A3 :1yPKmES.

#186 [名無し]

夕食

禅食水(55kcal)

鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め(カレー粉、一味、チューブしょうが、にんにく使用)

キャベツサラダ

レタス

ミニトマト3個

カニカマ少々

:12/09/12 18:18 :N06A3 :1yPKmES.

#187 [名無し]

筋トレ終わり！！
今から有酸素運動