目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛

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#77 [名無し]

ダイエット中の摂取カロリーはまぁ前から既にそうしてるけど改めて

1日1600～700kcal代まで！！

ちなみに自分のダイエット前とダイエットしてから3ヶ月24日目(現在)の写メを公開してます

>>62ダイエット前
>>63ダイエット生活3ヶ月目現在

顔は下手なモザイクしてますが体型が変わってるのは一目瞭然に分かるかと思いますw

:12/08/28 00:48 :N06A3 :u9x6YdYI

#78 [名無し]

>>77
ミス

>>63ダイエット前
>>64ダイエット生活3ヶ月目現在

:12/08/28 00:53 :N06A3 :u9x6YdYI

#79 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(梅干し、一味唐辛子入り)

:12/08/29 08:31 :N06A3 :M2KIGmps

#80 [名無し]

食後に筋トレしてから1時間ウォーキングしてさっき終わってその後水浴び

:12/08/29 10:57 :N06A3 :M2KIGmps

#81 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹焼き

野菜サラダ

キムチ

:12/08/29 13:34 :N06A3 :M2KIGmps

#82 [名無し]

夕食

鶏むね肉の塩麹焼き

禅食水

キムチ

:12/08/29 17:25 :N06A3 :M2KIGmps

#83 [名無し]

筋トレ終わり！！
そしてプロテイン補給

今から有酸素運動

:12/08/29 19:32 :N06A3 :M2KIGmps

#84 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/29 20:33 :N06A3 :M2KIGmps

#85 [名無し]

半身浴終わり

:12/08/29 21:28 :N06A3 :M2KIGmps

#86 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味唐辛子をかけて、今日かけすぎて辛くはないけどむせたw)

ホエイプロテイン

:12/08/30 08:08 :N06A3 :qGcCt9RI

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