続けるダイエット
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#611 [ななし]
運動
・ウォーキング
1時間10分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・腕立てふせ×30
・ストレッチ
いつも山道を登ったり下ったりするので足腰がキツいです^p^
最近二の腕が気になるので腕立ての数を追加！
:12/07/24 16:38 
:F01A 
:rYzKX8yQ
#612 [ななし]
半身浴
・39分
・腕脚腹マッサージ
リラックスできた^^
:12/07/24 17:50 :F01A :rYzKX8yQ
#613 [ななし]
朝
54.9㎏
半身浴前→54.8㎏
半身浴後→54.4㎏
まだ晩御飯食べてないから妥当かな(｀-ω-´)
明日もウォーキング頑張ろう！
:12/07/24 17:51 :F01A :rYzKX8yQ
#614 [ななし]
今から友達とジョイフル行ってくる∩ﾟ∀ﾟ∩
行く前に約束
・ジュースは飲まない
(水か烏龍茶)
・多くても700～800キロカロリー内におさめる
・揚げ物は食べない
お話楽しむ！
:12/07/24 17:53 :F01A :rYzKX8yQ
#615 [ななし]
晩御飯
・明太子パスタ
・ミニ抹茶ぜんざい
明太子辛くてお水いっぱい飲んだ＞＜
:12/07/24 20:31 :F01A :rYzKX8yQ
#616 [ななし]
間食
桃
９時半ぐらいに食べました＞＜
:12/07/24 23:06 :F01A :rYzKX8yQ
#617 [ななし]
明日は友達と桃ぱふぇ食べに行く！
１ヶ月前くらいから話しててめっちゃ楽しみ～∩^ω^∩
9時に起きてウォーキングと筋トレして先に消費しよう！
帰ったら踊ってみたと筋トレ～
:12/07/24 23:27 :F01A :rYzKX8yQ
#618 [ななし]
おはようございます(´=ω=`)
思いっきり寝坊しました←
:12/07/25 11:42 :F01A :gzFQQgKk
#619 [ななし]
朝の体重
54.5㎏
体脂肪が増えててひいってなった(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
:12/07/25 12:00 :F01A :gzFQQgKk
#620 [ななし]
昼ご飯
画像
豪華～∩^ω^∩
生ハムうまあ///
jpg 46KB
:12/07/25 12:21 :F01A :gzFQQgKk
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