続けるダイエット

#608 [ななし]

昼ご飯

・ライ麦パン
・ゴーヤチャンプル
・ナスのおひたし
・玉ねぎのスライス

御馳走様でした(｀-人-´)

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:12/07/24 14:52 :F01A :rYzKX8yQ

#609 [ななし]

○

出た～∩ﾟ∀ﾟ∩
良かった良かった！

:12/07/24 14:55 :F01A :rYzKX8yQ

#610 [ななし]

さーて、もうちょいしたらウォーキングいこうかねε=⊂ﾆ(´ω`)⊃

長袖長ズボンに日焼け止めと帽子するけど焼けそうやなぁ…
日傘しようかな。

:12/07/24 14:56 :F01A :rYzKX8yQ

#611 [ななし]

運動

・ウォーキング
1時間10分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・腕立てふせ×30
・ストレッチ

いつも山道を登ったり下ったりするので足腰がキツいです^p^
最近二の腕が気になるので腕立ての数を追加！

:12/07/24 16:38 :F01A :rYzKX8yQ

#612 [ななし]

半身浴

・39分
・腕脚腹マッサージ

リラックスできた^^

:12/07/24 17:50 :F01A :rYzKX8yQ

#613 [ななし]

朝
54.9㎏

半身浴前→54.8㎏
半身浴後→54.4㎏

まだ晩御飯食べてないから妥当かな(｀-ω-´)
明日もウォーキング頑張ろう！

:12/07/24 17:51 :F01A :rYzKX8yQ

#614 [ななし]

今から友達とジョイフル行ってくる∩ﾟ∀ﾟ∩

行く前に約束
・ジュースは飲まない
(水か烏龍茶)
・多くても700～800キロカロリー内におさめる
・揚げ物は食べない

お話楽しむ！

:12/07/24 17:53 :F01A :rYzKX8yQ

#615 [ななし]

晩御飯

・明太子パスタ
・ミニ抹茶ぜんざい

明太子辛くてお水いっぱい飲んだ＞＜

:12/07/24 20:31 :F01A :rYzKX8yQ

#616 [ななし]

間食

桃

９時半ぐらいに食べました＞＜

:12/07/24 23:06 :F01A :rYzKX8yQ

#617 [ななし]

明日は友達と桃ぱふぇ食べに行く！
１ヶ月前くらいから話しててめっちゃ楽しみ～∩^ω^∩

9時に起きてウォーキングと筋トレして先に消費しよう！
帰ったら踊ってみたと筋トレ～

:12/07/24 23:27 :F01A :rYzKX8yQ

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