【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>477お酒美味しいよねｗｗおれも大好き

お酒も毎日飲まなければ大丈夫だよ！ハイボールとか水割りとか、なるべく甘くないやつがいい

食べ物は、一度にたくさん食べないようにすると太りにくいよ
例えば一袋のお菓子を五時間ぐらいかけて少しずつつまみながら食べる感じ(´Д｀)ｂ

>>478メニュー自体はは問題ないけど、カロリー計算しながら量を決めると良いかも！

有酸素運動は踏み台だけだと足りないかも
やっぱり水泳やランニングが効果出やすいよ

>>479がんばれ＼(^O^)／

>>480おーっす＼(^O^)／
もちろん！元気にしてたかい？

>>481その身長で55kgはだいぶ細身になるとおもう！
がんばろうo(^-^)o

基本は早寝早起き

こんな時間まで起きてたらだめれす

>>483
おいしいですよね～
でもお酒は食欲増すし恐ろしいです(T-T)
なるほど～(^^)心掛けるようにして頑張ってみます☆

夏なのに、
足が見せれません先生！

最近ロング丈ワンピースばかり！

明日はみんなでご飯！！
明日もロング丈ワンピースです！

スクワットは続けてます！
体重は１ｋｇしか変わりません先生！！

おかしい…
ご飯だけやのに…
どんぶり一杯がだめなんですかね …
油ものがだめなんですかね…

＼(´Σ｀)＼

>>487

はい！！＾＾

10月中には55kgになれるように予定ない時は毎日欠かさず無理はせずにしっかり摂取カロリー、たんぱく質を摂って有酸素運動、筋トレ、半身浴などのダイエットに励みます

てか筋トレした後に有酸素運動すると効果大と聞いてるんで毎日筋トレしてからすぐに有酸素運動してるんですが
筋トレしてから汗かいて体温上がってる間じゃないと効果ないんですかね？
筋トレ終わってしばらくしてからだとプラマイ0になったりしますか？

それとも筋トレ終わってから何分間までの間なら効果出るって感じですかね？

ソイプロテインがなくなったので今日からホエイプロテインにしました＾＾
味はココアでなんと1kgです！！(笑)
前のソイプロテインは脂質0だったんですが、ソイプロテインとは違ってこのホエイプロテインは1杯分21g当たりの脂質が1.4gあるんですが、痩せるペースに支障出る可能性ってありますか？

それともちゃんと筋トレ、有酸素運動して半身浴すれば特に問題ないですかね？