【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#406 [(豚´∀`)]
>>403
ありがとうございます(^人^)!
結局1ヶ月で5.5`落とせました。
納豆は苦手なので食べれませんが、その他のものを食べたいと思いますo(^▽^)o

あと最近酷い便秘で困ってます…。便秘解消にいい食べ物はヨーグルトや牛乳以外でなにかありますか(;∀;)?
夜時間があまりないので、ストレッチや筋トレなどは短時間でやっても効果がありますか??質問ばかりすみません(..;)

⏰:12/07/03 14:36 📱:F05C 🆔:bwXewfQo


#407 [インド人]
>>395なんかわろたwwwwwwぽにょ意外と女の子やな(´Д`)b

その調子で頑張れ!

くびれは、腹斜筋鍛えるといいみたい
横向きに寝て膝にクッション挟んで左右10回あげさげする運動がよいぞ!

おれは公務員試験じゃねえよwww
あら、ぽにょ看護師じゃなかった?

⏰:12/07/03 14:37 📱:S007 🆔:l74px3q2


#408 [インド人]
>>396基本的に飲むだけで痩せる系は俺は信用してない

例えば今60kgある人は、体重60kgを維持し続ける食生活と運動量だから60kgあるわけ

仮にDHCの薬に効果があって痩せたとしても、同じ生活を続けていれば、薬を飲まなくなったら確実に60kgに戻る

だから、ダイエットは一時的にカロリーの消費量摂取量を増減してもあんまり意味がない

もっと長い目で見て生活習慣を変える事が本当のダイエットだよ(´Д`)b

⏰:12/07/03 14:51 📱:S007 🆔:l74px3q2


#409 [インド人]
>>397砂糖はなるべくとらないのがダイエットのコツ!
糖分はお米でとりましょう(´Д`)

ストレッチだけでは細くはなりませんwww

血行を良くして代謝を良くしたり身体の形を整えたり疲れを癒したり、ダイエットの補助的な効果やね

⏰:12/07/03 15:01 📱:S007 🆔:l74px3q2


#410 [インド人]
>>398年齢で基礎代謝が違うから、年齢も教えて下さいな\(^O^)/

⏰:12/07/03 15:02 📱:S007 🆔:l74px3q2


#411 [インド人]
>>399自転車は最低でも1時間!!しかも結構スピード出さないと駄目だよ(>_<)!
室内でエアロバイクとかなら、ものすごく速くペダル回せるから30分でもOK!

ただ、もし自転車の方が楽そうだからランニングより自転車にしようと思ったなら、そりゃダイエット以前の問題だよ(>_<)!

⏰:12/07/03 15:08 📱:S007 🆔:l74px3q2


#412 [インド人]
>>400やあやあ\(^O^)/
資格試験があって忙しくてね(泣)

おぉ!!!!プロテイン二つ目か(´Д`)
筋肉が増えてきたなら代謝はアップか、維持は出来てるはず!!

プロテインにも糖類は入っているよ!しかも結構たくさんww
だから運動の効果を高めるけど、運動せずにプロテインだけ飲み続けると太るソ

あと、大豆プロテインは吸収が遅いから必ず水割りで飲むべし

⏰:12/07/03 15:14 📱:S007 🆔:l74px3q2


#413 [インド人]
>>406すごくいいね!
食事も無茶な減らし方してないみたいだし、その調子o(^-^)o

便秘には食物繊維と水分!
おすすめはひじきを毎日食べることと、水分をかなり多くとること。
食事以外で最低1リットル水を飲むといい

筋トレは短時間でいいよ!毎日お風呂入る前とかに10分ぐらいするだけで充分\(^O^)/

⏰:12/07/03 15:19 📱:S007 🆔:l74px3q2


#414 [あたん]

お久しぶりです☆
なんか最近わからなくなてきました(泣
体重ゎ37.1まで落ちました
けど体重減れば減るほどあと何キロて
目標体重を変えてしまぃ
まわりからゎもぉやめんね言われるけど
やめれなくなってて..
体重増えるの怖くて何食べてぃいのかすら
わからなくて(泣)
148の37ゎ標準ですか?

⏰:12/07/03 16:04 📱:F04C 🆔:0xdjKPvg


#415 [座輪(八日目)]
初めまして、座輪と言います。ダイエットストレスにより飲み会で過食、次の日も過食。こんな自分が嫌で憂鬱でしたが、インド人さんのスレのおかげで、気分転換をすることができました!
イライラするのも、気分の落ち込みがあるのもダイエットによる食生活と生活習慣から来るものだと気がつけました。
悩んでいたので本当にありがとうございました。返信は不要ですので、これからも頑張ってください!

⏰:12/07/03 16:34 📱:N07B 🆔:7y4njJ8k


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