【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

おはようございます^^
お久しぶりです！
今更なんですがサイトで計算した基礎代謝と体重計で出た基礎代謝が大幅に違っていて、大変とまどってます;
もしや毎日カロリーのとりすぎだったのでは……と(´･ω･｀)

計算お願いしても宜しいでしょうか？

160㎝/58㎏/19才
目標52㎏(とりあえずは54㎏まで)
宜しくお願いします＞＜

おはようございます(^O^)

優等生だなんて( ´艸｀)

優等生なのに来月お友達とスイパラに行く約束しちゃいました(￣∇￣)
今週末はお姉ちゃんとグルメツアーですし(笑)
でも筋トレは欠かしません!!

お腹痛くて痛くて、はぅあぁ～～～！って言いながらやってました(´▽｀)笑

インド人さん今日も元気に頑張りましょう(*^▽^*)

>>320１９歳５８kg女子の基礎代謝の平均は1330kcalくらいだよん！

で、１日の摂取カロリーの目安は1800kcalぐらい！

>>321一度や二度たくさん食べたところで急激に太ったりはしないから、短期間に集中して過食しなければ大丈夫(´Д｀)ｂ

グルメツアー！？何を食べるんだろうｗｗうらやましい(>_<)！

それなら順調に筋肉が育ってるねo(^-^)o
はあい
頑張りましょ＼(^O^)／

インド人さんお久しぶりです！
覚えてないかもですが…(笑)

あれから１日のカロリーを
ちょっと増やして、毎日8000～10000歩ぐらい歩いてます(=゜ω゜)
＋バイトとかそんな感じの生活をしてますが、こんな感じで大丈夫でしょうか。早く二キロ痩せたいです(>_<)(笑)

イタリアンから和食、カレー、居酒屋まで制覇していくつもりです( ´艸｀)
でも、間食はしないつもりでいます(T^T)
頑張ります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

あっ、インド人さんメニュー筋トレの、横向きに寝て、足にクッションを挟んで上げ下げする運動って、手？腕？はどのようにしていたらいいですか？
上手く説明できないのですが、上になっている方の手に力が入ってしまい、体を支えてしまっている状態になってしまうのですが、効果に影響はありますか??

>>319多少のぼせますが、まぁわずか数分で普通になるんで自分は毎日40～45分でも問題ないです(笑)

もう慣れましたww

今日の食事内容

朝食

食パン(いちごジャムで)2枚

キムチ少々

低脂肪乳コップ１杯

昼食

手巻き寿司２つ(納豆183kcal、エビマヨ200kcal)

昼の合計摂取カロリー383kcal

これで夜野菜スープ(ささみ入り)だけだと、1日の摂取カロリーやっぱ低いですかね？

てか昨日大豆ひじき缶届いたので今日帰宅したら写メ載せます

てか大豆ひじき缶今日夜食おっかなww

今日もジム頑張ってきました！
爪のせいでランニングを足だけ動かすマシン？に替えてみました(*^^*)

時間がないジムの日って筋トレと有酸素運動ならどちらを優先させるとよいでしょうか？

食事についてはどのようなものを食べるといいでしょうか？＞＜
なかなか忙しくて料理ができず、学校ある日だとコンビニとかになってしまって…