【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#315 [体重なんか言えません]
初めまして★

最近本気で痩せようと思って書き込みしました。
今、27歳で1歳の息子がいます。154センチで72キロなんです(´;д;`)
母乳で油断しまくってたらこんなになりました(´;д;`)

今日は軽く歩く→踏み台昇降100を3セットしてからストレッチ、筋トレ軽くストレッチを1時間かけてしたんですが…どうですかね?
だいたいこんな感じを毎日してます。
よろしくお願いします(´;д;`)

⏰:12/06/25 23:11 📱:Android 🆔:hIoOsSfw


#316 [名無し]
>>307
なるほど
じゃあ自分は毎日ちょっと熱めのお湯で平日は40分くらいやっていきたいと思います
休みの日は45〜50分くらいで

⏰:12/06/25 23:12 📱:N06A3 🆔:Wgec/biQ


#317 [インド人]
>>314栄養バランスが良くなると脳内物質の分泌が正常になるから、過食の衝動もなくなってくるんだよ(´Д`)b

ななぴさんはこのスレの優等生!!

悲鳴てwwww
回数も順調に増えてるみたいねo(^-^)o
そのうち腹筋割れてくるんじゃないだろうかwww

⏰:12/06/26 00:00 📱:S007 🆔:PFPY4zow


#318 [インド人]
>>315よし、1日あたり1600kcal以内になるようにしよう!
ただし、食事は三食食べること
ビスケットや菓子パンをご飯代わりにしないこと
たんぱく質をなるべく多くとって(>_<)!

大豆とひじきの煮物、納豆、卵、鶏肉あたりがいいよ\(^O^)/

運動は、先に筋トレ後に有酸素運動!!
キツいけど水泳かランニングが手っ取り早いです

⏰:12/06/26 00:06 📱:S007 🆔:PFPY4zow


#319 [インド人]
>>316のぼせないの?wwwおれ20分ぐらいで限界(>_<)!

⏰:12/06/26 00:07 📱:S007 🆔:PFPY4zow


#320 [ななし]
おはようございます^^
お久しぶりです!
今更なんですがサイトで計算した基礎代謝と体重計で出た基礎代謝が大幅に違っていて、大変とまどってます;
もしや毎日カロリーのとりすぎだったのでは……と(´・ω・`)

計算お願いしても宜しいでしょうか?

160p/58s/19才
目標52s(とりあえずは54sまで)
宜しくお願いします><

⏰:12/06/26 07:22 📱:F01A 🆔:2twy6MxA


#321 [ななぴ]
おはようございます(^O^)

優等生だなんて( ´艸`)

優等生なのに来月お友達とスイパラに行く約束しちゃいました( ̄∇ ̄)
今週末はお姉ちゃんとグルメツアーですし(笑)
でも筋トレは欠かしません!!

お腹痛くて痛くて、はぅあぁ〜〜〜!って言いながらやってました(´▽`)笑

インド人さん今日も元気に頑張りましょう(*^▽^*)

⏰:12/06/26 08:41 📱:Android 🆔:MyUWdqOY


#322 [インド人]
>>32019歳58kg女子の基礎代謝の平均は1330kcalくらいだよん!

で、1日の摂取カロリーの目安は1800kcalぐらい!

⏰:12/06/26 09:27 📱:S007 🆔:PFPY4zow


#323 [インド人]
>>321一度や二度たくさん食べたところで急激に太ったりはしないから、短期間に集中して過食しなければ大丈夫(´Д`)b

グルメツアー!?何を食べるんだろうwwうらやましい(>_<)!

それなら順調に筋肉が育ってるねo(^-^)o
はあい
頑張りましょ\(^O^)/

⏰:12/06/26 09:33 📱:S007 🆔:PFPY4zow


#324 [ちむ]
インド人さんお久しぶりです!
覚えてないかもですが…(笑)

あれから1日のカロリーを
ちょっと増やして、毎日8000〜10000歩ぐらい歩いてます(=゜ω゜)
+バイトとかそんな感じの生活をしてますが、こんな感じで大丈夫でしょうか。早く二キロ痩せたいです(>_<)(笑)

⏰:12/06/26 10:13 📱:F11C 🆔:oF6287XM


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