【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

ビタミンＣが肌に良いのは、たんぱく質を合成してコラーゲンを作り出すから

つまりビタミンＣだけとっても肌に良いわけではない

合成するたんぱく質と一緒にとってようやく美肌効果が期待できる

この様に、栄養というのは互いに作用し合って効果を発揮したりするので、少しずつ色んな物を食べるのが大事

ちなみにコラーゲンは口から食べても消化されてアミノ酸になって吸収されるから、コラーゲン食べて美肌ってのは嘘

インド人さんありがとうございます。凄く嬉しい言葉までいただいて本当にありがとうございます(:_;)
頑張ってご飯食べて教えてもらった筋トレしたいと思います(>_<)
自分も拒食症で体調崩して生理止まったりしたのでやっぱりちゃんと食べて健康第一でダイエットしようと思いました。でもがっつりご飯が食べれないので毎回凄く少量づつしか食べれません。ランニングなどをしてお腹空かしてみたほうがいいのでしょうか？

>>134がっつり食えないのはむしろチャンスかも!!!!
食事を１日４～６回とるといいよ
少なくていいから朝昼晩に普通にご飯食べて、１０時と１５時ぐらいに野菜スティックとかおにぎりとかを、ちょこちょこ食べる感じ＼(^O^)／

そうすれば血糖値が急に上がらないから、脂肪も増えにくい

もし何度も食べる時間がなければ、一度に食べる量を少しずつ増やすんだ！
胃袋は大きさが変わるから、段々多く食べられるようになるo(^-^)o

初めまして＞＜
今年21の女子です！
今ダイエット中でジムで運動していますが、1ヶ月前から体重は順調に落ちてきて53キロまできたんですけど、太ももが太過ぎてパンツが着こなせません(TT)
胸とかが先に落ちていまい…
足は内ももおしり裏もものスロートレーニングしているんですが、他になにかいい方法ありますか？

インド人さん

１日1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に朝昼夜しっかり食べて毎日腹筋100回と半身浴してます。
49ｷﾛから47.6まで落ちました。

夜はちなみに少なめにしてます

>>136スロトレと有酸素運動をしているなら、それ以上の方法は思い付かない(泣)ごめんよ

ちなみにどのくらい続けてる？

有酸素運動ってランニングとかですか？
ランニング続けてたら見事に胸がなくなりました(TT)
5月は週2ペースでほとんど変化がなくて
6月はほとんど毎日行っています（週5くらい）そしたら顔周り、お腹はすっきりしたんですが…もともと運動部で筋肉もあるので、あんまり筋トレしすぎちゃだめなんですかね？(TT)

>>137代謝を良くする為に食べる量をもう200kcal増やして、ランニングをしよう！

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃えやすくなるから、腹筋のあとすぐ走るといい＼(^O^)／

食べる量そのままでランニングしても痩せるけど、エネルギー不足で筋肉量が落ちやすくなる

食べる量増やすのは、なるべく筋肉を落とさず効率よく脂肪を減らすため

>>139そうそう！ランニング

脚痩せは時間がかかるから、始めてまだ一ヶ月半ならもう少し続けてみるといいよ

もしかして胸おっきいの？ｗｗよく揺れる部位の脂肪は減りやすいよ(>_<)！
ランニングする時はブラを出来るだけキツくしておくといい

いや、筋肉で体が太くなるのはボディービルダー並みの人だよ
太い部分には脂肪があるはず！だから筋トレは続けて大丈夫(´Д｀)ｂ

ありがとうございます!!

ﾗﾝﾆﾝｸﾞはどのくらい
走ればいいですかね？

私汗が中々かかなくて…
あと水太りしちゃうので
あまり水分をとれないんです