>>125やあやあ＼(^O^)／
それはしょうがないさ

まだ若くて代謝もいいし、実家暮らしだろうからとりあえず家で出されたものを食べて(>_<)！
夜ごはんのお米だけ半分にするといいかもね！
あとは、卵、納豆、大豆、ひじきなんかをたくさん食べるといいよ！

飲み物を水かお茶に限定したのには２つ理由がある。
ひとつは無駄な糖類の摂取を避けること。
もうひとつは味のついていない飲み物に慣れる事で、ジュース依存から脱却すること。

後者の理由から、ﾉﾝｶﾛﾘｰのコーラやスポーツドリンクも飲まない方がいい。

でも普段から毎日ジュースを飲むような習慣がないなら、これはあまり気にしなくていいよ

ちなみに果糖はとりすぎると中性脂肪が増えるらしいので、果汁100％でも飲み過ぎには注意！一本ぐらいなら全く問題ない