【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

たまに、みんなの家に住み込んで食事の世話をしてやりたくなる

学生時代に付き合っていた人は、俺と付き合ってから６kg痩せた
元々デブでもないし、運動したわけでもない
ただ毎日俺と同じものを食べていただけ

特に辛い思いをしなくても、生活習慣を少し変えるだけで痩せる

ただ、炭水化物を減らして代謝が落ちている人は戻す為に頑張る必要があるし、デブは精神面から改善が必要だから頑張らないといけない

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87638/

これいつも自分が記録してるんですが、良かったら感想やアドバイスもらえたら嬉しいです

こんにちわ(^^)/

そうだね(^｡^;)
あたしあんま寿司好きぢゃ
ないんだよねー…w

↑のやつ自分の事
言われてるみたいだ(;_;)

>>85お寿司好きじゃないのかｗｗｗまぁ米だしな(>_<)ｗｗ

誰の事を言ってるわけでもないけど、気を付けなきゃって思うところがある人は、これをきっかけに少しずつ改善出来たらいいなって思う(´Д｀)

ﾄﾋﾟに書き込み有り難うございます!!
ちゃんと見ていてくれる方が居ると､心強いですし頑張れます∩;ω;∩でも､沢山の方をお相手しているので大変じゃないですか??;無理しないで下さいね;;
朝はﾄｰｽﾄ食べましたが､久しぶりの炭水化物が美味しくて､2枚目食べようか格闘しました((;`ω´))
お昼と夕方はｾﾞﾘｰ食べる予定なのですが､怒らないで下さい(´ﾉω;`)

うん、それに寿司の生わ苦手
刺身わ食べれるんだけどね(｡･･)

そっか、分かってわいるけど
難しいんだよね(´･ω･`)
とりあえず痩せてから
見直していこーかな(:_;)

>>87暇人だから全然問題ないよ！
２枚目も食べちゃえよｗｗ

いや、怒る(>_<)！
せめて昼はゼリーの他に何か食べて

毎日1000kcal以内の食事で過ごすとか、それは神経性食思不振症だからね
精神病の一種で、悪化すると命に関わる危険な病気

まだ朝は食べてるみたいだから良いけど、これで体重減らなくなってきて更に量を減らすような事になったら大変(泣)

>>88生モノが苦手っていうわけじゃないのかｗｗｗ珍しい＼(^O^)／

少しずつ変えていくと良いよ(´Д｀)ｂ

食事抜いたり偏食するダイエットをすると、過食しやすくなるからみんな気を付けて！

食事を抜いて栄養が不足する
↓
脳内のセロトニンという神経伝達物質の分泌が減る
↓
セロトニンが不足すると欲求や衝動を抑える力が低下して、ちょっとしたストレスや食欲に耐えられず過食する
↓
過食した罪悪感がストレスになり、更に食べる
↓
太る
↓
痩せなきゃと思い、また食事を抜く
↓
栄養が不足し、セロトニンが……

という無限ループ(泣)
ストレスになるといけないから、無理に食べろとは言えない
今太ってる奴は、このループから抜けるチャンスだよ
過食で太ったタイミングで、食事を抜くのではなく運動で痩せよう
セロトニンを減らすとまじで危ないです

たしかセロトニンを作るのはトリプトファンというアミノ酸で、これは肉や大豆、赤身の魚でとれる

みんなに大豆ひじきを勧めている理由のひとつが、このトリプトファン

それと、ランニングや筋トレはセロトニンの分泌を促すよ

運動で痩せろと言うのは、単にカロリーを消費する為だけじゃないからね(>_<)！