【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

インド人さんお久しぶりです！
覚えてないかもですが…(笑)

あれから１日のカロリーを
ちょっと増やして、毎日8000～10000歩ぐらい歩いてます(=゜ω゜)
＋バイトとかそんな感じの生活をしてますが、こんな感じで大丈夫でしょうか。早く二キロ痩せたいです(>_<)(笑)

イタリアンから和食、カレー、居酒屋まで制覇していくつもりです( ´艸｀)
でも、間食はしないつもりでいます(T^T)
頑張ります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

あっ、インド人さんメニュー筋トレの、横向きに寝て、足にクッションを挟んで上げ下げする運動って、手？腕？はどのようにしていたらいいですか？
上手く説明できないのですが、上になっている方の手に力が入ってしまい、体を支えてしまっている状態になってしまうのですが、効果に影響はありますか??

>>319多少のぼせますが、まぁわずか数分で普通になるんで自分は毎日40～45分でも問題ないです(笑)

もう慣れましたww

今日の食事内容

朝食

食パン(いちごジャムで)2枚

キムチ少々

低脂肪乳コップ１杯

昼食

手巻き寿司２つ(納豆183kcal、エビマヨ200kcal)

昼の合計摂取カロリー383kcal

これで夜野菜スープ(ささみ入り)だけだと、1日の摂取カロリーやっぱ低いですかね？

てか昨日大豆ひじき缶届いたので今日帰宅したら写メ載せます

てか大豆ひじき缶今日夜食おっかなww

今日もジム頑張ってきました！
爪のせいでランニングを足だけ動かすマシン？に替えてみました(*^^*)

時間がないジムの日って筋トレと有酸素運動ならどちらを優先させるとよいでしょうか？

食事についてはどのようなものを食べるといいでしょうか？＞＜
なかなか忙しくて料理ができず、学校ある日だとコンビニとかになってしまって…

>>322

ありがとうございます(^o^)

そんなに誤差がなくて少し安心しました！
これからも頑張ります～！

インド人さんこれが自分の頼んだ大豆ひじき缶です

正式には大豆とひじきの五目煮ってやつで
大豆とひじき意外ににんじん、こんにゃく、椎茸が入ってますが大丈夫でしょうか

？

連レスすいません

写メ載せ忘れました

>>324やあやあ＼(^O^)／
たしか１日1000kcal未満のｗｗｗｗｗ

一万歩だと運動量としてはあまり多くはないかも(>_<)！
食事をもう200kcal増やして２万歩歩くと痩せるペースはあがる
でもライフスタイルに合わせて無理なく続けるのが一番！今のペースで充分いい(´Д｀)ｂ

>>325あら、うらやましい(>_<)！

手はこんな感じ！
体が倒れそうだったら上になってる側の手も床について支えてもいいよ＼(^O^)／
絵が下手すぎるｗｗｗｗｗｗごめん……(泣)