【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#134 [体重なんか言えません]
インド人さんありがとうございます。凄く嬉しい言葉までいただいて本当にありがとうございます(:_;)
頑張ってご飯食べて教えてもらった筋トレしたいと思います(>_<)
自分も拒食症で体調崩して生理止まったりしたのでやっぱりちゃんと食べて健康第一でダイエットしようと思いました。でもがっつりご飯が食べれないので毎回凄く少量づつしか食べれません。ランニングなどをしてお腹空かしてみたほうがいいのでしょうか?
:12/06/20 01:31 :SH06A3 :oZEphqAE
#135 [インド人]
>>134がっつり食えないのはむしろチャンスかも!!!!
食事を1日4〜6回とるといいよ
少なくていいから朝昼晩に普通にご飯食べて、10時と15時ぐらいに野菜スティックとかおにぎりとかを、ちょこちょこ食べる感じ\(^O^)/
そうすれば血糖値が急に上がらないから、脂肪も増えにくい
もし何度も食べる時間がなければ、一度に食べる量を少しずつ増やすんだ!
胃袋は大きさが変わるから、段々多く食べられるようになるo(^-^)o
:12/06/20 01:44 :S007 :Z9GJJyxM
#136 [ひよっこ]
初めまして><
今年21の女子です!
今ダイエット中でジムで運動していますが、1ヶ月前から体重は順調に落ちてきて53キロまできたんですけど、太ももが太過ぎてパンツが着こなせません(TT)
胸とかが先に落ちていまい…
足は内ももおしり裏もものスロートレーニングしているんですが、他になにかいい方法ありますか?
:12/06/20 01:45 :Android :dvrVpm/.
#137 [ニャン子]
インド人さん
1日1200キロカロリーを目安に朝昼夜しっかり食べて毎日腹筋100回と半身浴してます。
49キロから47.6まで落ちました。
夜はちなみに少なめにしてます
:12/06/20 01:53 :N05C :igYZMIq2
#138 [インド人]
>>136スロトレと有酸素運動をしているなら、それ以上の方法は思い付かない(泣)ごめんよ
ちなみにどのくらい続けてる?
:12/06/20 01:56 :S007 :Z9GJJyxM
#139 [ひよっこ]
有酸素運動ってランニングとかですか?
ランニング続けてたら見事に胸がなくなりました(TT)
5月は週2ペースでほとんど変化がなくて
6月はほとんど毎日行っています(週5くらい)そしたら顔周り、お腹はすっきりしたんですが…もともと運動部で筋肉もあるので、あんまり筋トレしすぎちゃだめなんですかね?(TT)
:12/06/20 02:08 :Android :dvrVpm/.
#140 [インド人]
>>137代謝を良くする為に食べる量をもう200kcal増やして、ランニングをしよう!
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃えやすくなるから、腹筋のあとすぐ走るといい\(^O^)/
食べる量そのままでランニングしても痩せるけど、エネルギー不足で筋肉量が落ちやすくなる
食べる量増やすのは、なるべく筋肉を落とさず効率よく脂肪を減らすため
:12/06/20 02:08 :S007 :Z9GJJyxM
#141 [インド人]
>>139そうそう!ランニング
脚痩せは時間がかかるから、始めてまだ一ヶ月半ならもう少し続けてみるといいよ
もしかして胸おっきいの?wwよく揺れる部位の脂肪は減りやすいよ(>_<)!
ランニングする時はブラを出来るだけキツくしておくといい
いや、筋肉で体が太くなるのはボディービルダー並みの人だよ
太い部分には脂肪があるはず!だから筋トレは続けて大丈夫(´Д`)b
:12/06/20 02:18 :S007 :Z9GJJyxM
#142 [ニャン子]
ありがとうございます!!
ランニングはどのくらい
走ればいいですかね?
私汗が中々かかなくて…
あと水太りしちゃうので
あまり水分をとれないんです
:12/06/20 02:55 :N05C :igYZMIq2
#143 [m.]
:12/06/20 05:17 :Android :mAQbFflY
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