(∩ω･∩)

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最新最初全

#1 [あせろら]

がんばるぞー(´▽｀)

>>2

:12/06/15 01:17 :F05C :VBt16d..

#2 [あせろら]

MAX

78
NOW

64

目標

50

start.多分今年１月下旬
４ヶ月で14㌔落とせた(´▽｀)!

お仲間さん募集です(´▽｀)!

:12/06/15 01:19 :F05C :VBt16d..

#3 [あせろら]

今までやってきたことを
これからも継続!

実際に今やってることは
まだ二週間目なんだけどｗ

１日1200㌔㌍未満に抑えること(｀･ω･)

:12/06/15 01:20 :F05C :VBt16d..

#4 [あせろら]

朝
シリアル
ヨーグルトなど

昼
ごはん110g
きのこやささみなどのおかず少量

夜
トマト大二個使った料理か
そのまま生でサラダにして
夜トマトする
ごはん110g
ダイエットメニューを手作り

:12/06/15 01:22 :F05C :VBt16d..

#5 [あせろら]

ルール

間食
→ダイエット中に間食とか
ありえん(´･ω･)ｗ
今年始まって間食まったく
してないからこれは継続

飲み物
→ジュースやコーヒー禁止
ジュースは㌍の塊
砂糖の塊
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰか水
これも継続(´▽｀)

自分に甘えない
→痩せたいなら間食するなｗｗ
痩せたいなら動けｗｗ
仕方ないとか我慢できなかったとかは理由になりません(o゜▽゜)

:12/06/15 01:27 :F05C :VBt16d..

#6 [あせろら]

運動など

１日一万歩以上歩くこと
バイトは八時間走り回ること
休みの日はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
半身浴30分
ﾄﾞﾛｰｲﾝ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
腕立て伏せ

とにかくうごけ自分

:12/06/15 01:29 :F05C :VBt16d..

#7 [あせろら]

あ、身長書いてなかった(´▽｀)

160㎝
年齢は
19歳(｀･ω･´)

来年の成人式までには目標体重になるぞー(´▽｀)

:12/06/15 01:30 :F05C :VBt16d..

#8 [あせろら]

今の食生活にして
二週間でマイナス3)^o^(

あと二週間でマイナス3目指す( ´艸｀)

:12/06/15 01:32 :F05C :VBt16d..

#9 [あせろら]

明日は街まで
電車使わずに歩いていく)^o^(

往復で一万六千くらいに
なるから嬉しい( ^ω^)