(∩ω･∩)

(∩ω･∩)
最新最初全

#1 [あせろら]

がんばるぞー(´▽｀)

>>2

:12/06/15 01:17 :F05C :VBt16d..

#2 [あせろら]

MAX

78
NOW

64

目標

50

start.多分今年１月下旬
４ヶ月で14㌔落とせた(´▽｀)!

お仲間さん募集です(´▽｀)!

:12/06/15 01:19 :F05C :VBt16d..

#3 [あせろら]

今までやってきたことを
これからも継続!

実際に今やってることは
まだ二週間目なんだけどｗ

１日1200㌔㌍未満に抑えること(｀･ω･)

:12/06/15 01:20 :F05C :VBt16d..

#4 [あせろら]

朝
シリアル
ヨーグルトなど

昼
ごはん110g
きのこやささみなどのおかず少量

夜
トマト大二個使った料理か
そのまま生でサラダにして
夜トマトする
ごはん110g
ダイエットメニューを手作り

:12/06/15 01:22 :F05C :VBt16d..

#5 [あせろら]

ルール

間食
→ダイエット中に間食とか
ありえん(´･ω･)ｗ
今年始まって間食まったく
してないからこれは継続

飲み物
→ジュースやコーヒー禁止
ジュースは㌍の塊
砂糖の塊
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰか水
これも継続(´▽｀)

自分に甘えない
→痩せたいなら間食するなｗｗ
痩せたいなら動けｗｗ
仕方ないとか我慢できなかったとかは理由になりません(o゜▽゜)

:12/06/15 01:27 :F05C :VBt16d..

#6 [あせろら]

運動など

１日一万歩以上歩くこと
バイトは八時間走り回ること
休みの日はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
半身浴30分
ﾄﾞﾛｰｲﾝ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
腕立て伏せ

とにかくうごけ自分

:12/06/15 01:29 :F05C :VBt16d..

#7 [あせろら]

あ、身長書いてなかった(´▽｀)

160㎝
年齢は
19歳(｀･ω･´)

来年の成人式までには目標体重になるぞー(´▽｀)

:12/06/15 01:30 :F05C :VBt16d..

#8 [あせろら]

今の食生活にして
二週間でマイナス3)^o^(

あと二週間でマイナス3目指す( ´艸｀)

:12/06/15 01:32 :F05C :VBt16d..

#9 [あせろら]

明日は街まで
電車使わずに歩いていく)^o^(

往復で一万六千くらいに
なるから嬉しい( ^ω^)

:12/06/15 01:34 :F05C :VBt16d..

#10 [あせろら]

明日から酵素も取り入れてみよっ(｀･ω･)
パインは㌍高いから
キャベツにしよう！

:12/06/15 01:35 :F05C :VBt16d..

#11 [あせろら]

ダイエット初めてから
コンビニのもの全く
買わなくなったし
食べなくなったから
体重にもお財布にも優しいｗ

:12/06/15 01:37 :F05C :VBt16d..

#12 [あせろら]

明日買うもの

キャベツ
お皿
ささみ
えのき
スライサー

:12/06/15 01:44 :F05C :VBt16d..

#13 [あせろら]

朝
64.2

朝ごはん
シリアル40g
ヨーグルト50g

:12/06/15 08:39 :F05C :VBt16d..

#14 [あせろら]

ほんと便秘だ…
嫌になる( ´Д｀)

:12/06/15 08:40 :F05C :VBt16d..

#15 [あせろら]

街まで徒歩往復

一万歩こえた(´▽｀)

お昼ご飯
外食ステーキ丼…(;´Д`⊂)

夜はバイトだー(｀･ω･´)
八時間動き回るっ)^o^(

:12/06/15 14:49 :F05C :VBt16d..

#16 [あせろら]

バイトなう

休憩中に夜ご飯
トマト大二個
アイコプチトマト五個

夜トマトお腹にたまる(´▽｀)

:12/06/15 21:12 :F05C :VBt16d..

#17 [あせろら]

バイト終わった(;´ω｀)

疲れたー

:12/06/16 01:27 :F05C :/93gmU3A

#18 [あせろら]

帰宅後

半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ30分
腰回し左右50ずつ
腰ひねり100

今からストレッチ(´▽｀)

:12/06/16 02:30 :F05C :/93gmU3A

#19 [あせろら]

朝
63.9㌔

朝食
飴一個

昼食
ご飯110g
えのきとささみの一味炒め

:12/06/16 13:25 :F05C :/93gmU3A

#20 [あせろら]

昨日の昼やっちゃったから
不安だったけど
バイトから帰ってから
体重はかったらちゃんと
戻ってたからよかったぁ(´▽｀)

:12/06/16 13:33 :F05C :/93gmU3A

#21 [あせろら]

てか雨やばぁ(;´Д`⊂)

買い物いこうと
思ってたけど
びしょびしょになるし
やめとこう(ーー;)

:12/06/16 13:35 :F05C :/93gmU3A

#22 [あせろら]

夜

63.6

麩の洋風トマト煮込み
ごはん110g

:12/06/17 02:03 :F05C :UUZNj1Dg

#23 [あせろら]

バイト八時間

まじきちかった…(；´Д｀)

:12/06/17 02:04 :F05C :UUZNj1Dg

#24 [あせろら]

半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ﾄﾞﾛｰｲﾝ

:12/06/17 03:47 :F05C :UUZNj1Dg

#25 [あせろら]

朝
63.6

シリアル＋牛乳

:12/06/17 15:26 :F05C :UUZNj1Dg

#26 [あせろら]

昼
なし

夜
海老てんうどん

カラオケ四時間
一万歩以上達成)^o^(

:12/06/17 23:00 :F05C :UUZNj1Dg

#27 [あせろら]

てかトマト二個も食べなくても
ケチャップでリコピン摂取
できるんや…
しかもケチャップのほうが
吸収三倍いいとか…
トマト高いの買って損した(pωq｀)

:12/06/17 23:01 :F05C :UUZNj1Dg

#28 [あせろら]

明日からケチャップ使った料理しよう(´･ω･｀)

塩分は気をつけんとやけど(´･ω･｀)

:12/06/17 23:02 :F05C :UUZNj1Dg

#29 [あせろら]

ケチャップとささみとしらたきと豆腐でなんか作ろう(･ω･♪)

63㌔代から4に戻らないように安定させなきゃだけどそろそろ生理期間がくる(((｡Д｡)))

:12/06/17 23:15 :F05C :UUZNj1Dg

#30 [あせろら]

よし、お風呂入ろう)^o^(

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞせねば！

:12/06/17 23:20 :F05C :UUZNj1Dg

#31 [あせろら]

半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

今からストレッチと
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞする(つ∀｀)

:12/06/18 00:14 :F05C :2kqiNzR.

#32 [あせろら]

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ストレッチ

終わり(つ∀｀)

:12/06/18 01:20 :F05C :2kqiNzR.

#33 [あせろら]

明日なにつくろっかな( ´艸｀)

ダイエットメニュー考えて作るの楽しい(´▽｀)

:12/06/18 01:23 :F05C :2kqiNzR.

#34 [あせろら]

今日からはトマトじゃなくて
ケチャップ使った料理
考えなきゃ(´▽｀)

なんにしよう( ´艸｀)
食べてくれるのじゃないと
作れないな)^o^(ｗ

:12/06/18 03:13 :F05C :2kqiNzR.

#35 [あせろら]

最近ダイエットサイトとか
㌍計算ばっかしてる( ^ω^)ｗ

一番無駄な㌍はジュースと
ドレッシングの㌍やな(´・ω・`)

ドレッシングとか
ﾉﾝｵｲﾙじゃないやつ
恐ろしすぎる…(((｡Д｡)))

:12/06/18 03:16 :F05C :2kqiNzR.

#36 [あせろら]

まあ焦ったって
しょうがないしね(´･ω･｀)

今の生活の頑張りを
この先もずっと継続するしかない！

来年までに痩せるぞっ(*^^)

:12/06/18 03:18 :F05C :2kqiNzR.

#37 [あせろら]

朝
63.2

わーい(*^^)

ごはんは無し(；´Д｀)
食べれんかった(´・ω・`)

:12/06/18 12:42 :F05C :2kqiNzR.

#38 [あせろら]

さて、今から家事しなきゃ( ^ω^)

ご飯炊いてお昼ご飯作って
洗濯物して片付けして
全部終わったらｶｰｳﾞｨｰしよ(*゜∀゜*)

:12/06/18 12:45 :F05C :2kqiNzR.

#39 [あせろら]

やっぱりバイトない日は
のびのびできて
いいなぁ( ´艸｀)

明日から魔の６連勤…
六日目はショップだ(>_<)
それまでにちょっとでも
痩せなきゃぁぁぁ(;´Д`⊂)

:12/06/18 12:53 :F05C :2kqiNzR.

#40 [あせろら]

昼食
チキンのガーリックソテー180㌔㌍
ご飯110g

おいしかったぁ(*´∀｀*)

:12/06/18 16:48 :F05C :2kqiNzR.

#41 [あせろら]

夕食
麩のトマト洋風煮込み230㌔㌍
ご飯110g

おいしかったー(´▽｀)

お腹落ち着いたら
ウォーキングしにいこっかなぁ

jpg 35KB
:12/06/18 19:22 :F05C :2kqiNzR.

#42 [あせろら]

なんか今月なかなか
生理こんなぁ(´･ω･｀)

:12/06/18 19:37 :F05C :2kqiNzR.

#43 [あせろら]

がんばれ日本って
思ったらぁぁぁぁ

:12/06/18 20:04 :F05C :2kqiNzR.

#44 [かなこん]

書き込みありがとうございます＼(^o^)／
あせろらさんダイエットの結果をちゃんと残してるから尊敬しちゃいます！
私ダメダメですもん...（笑）

一緒に頑張りましょうーｖ（＾＿＾ｖ）♪

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/18 21:28 :iPhone :P28RvLbo

#45 [あせろら]

さてさて( ´艸｀)

半身浴しようかな(´▽｀)

:12/06/18 22:10 :F05C :2kqiNzR.

#46 [あせろら]

ダイエットは長く続けんと
意味ないよね(´・ω・`)

長く続けるには
とにかくモチベーション
下げないようにせんと！

:12/06/18 22:12 :F05C :2kqiNzR.

#47 [あせろら]

台風明日か…
夕方からバイトやけど
店閉店とかならんよね(¨;)？

:12/06/18 23:53 :F05C :2kqiNzR.

#48 [あせろら]

明日はなに作ろうかなぁ)^o^(

今日はトマトがまだ
残ってたからトマト煮込み
したけど明日なんにしよう( ´艸｀)

えのき大量にあるな(*゜∀゜*)ｗ

:12/06/18 23:57 :F05C :2kqiNzR.

#49 [あせろら]

半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
腰回し左右50ずつ
腰ひねり100
ﾄﾞﾛｰｲﾝ

:12/06/19 01:16 :F05C :mFw7UVf6

#50 [あせろら]

63.1

:12/06/19 01:16 :F05C :mFw7UVf6

#51 [あせろら]

明日からキャベツ食べて
酵素取り入れよう(｀･ω･)

:12/06/19 01:26 :F05C :mFw7UVf6

#52 [あせろら]

62.9

やったーヾ(*´▽｀*)ﾉ

:12/06/19 11:14 :F05C :mFw7UVf6

#53 [あせろら]

朝食

なし

昼食
ささみとえのきの一味炒め129㌔㌍
ごはん110g

:12/06/19 11:29 :F05C :mFw7UVf6

#54 [あせろら]

ずっと便秘だったけど
腹痛がきて今やっと
でたーヽ(^0^)ノ！！

お昼からは台風の中
歩いて街にウォーキングがてら
ダイエット料理本買いに
いくよー( ^ω^)ｗ

夕方からはバイトだ！

:12/06/19 11:32 :F05C :mFw7UVf6

#55 [かなこん]

二十歳なんですねｖ（＾＿＾ｖ）♪わかいっ
私は今年22になるんです（泣）
就職するまでにはスレンダーバディを手に入れたいんですが...（泣）

今は食事制限とウォーキングだけですね(･･;)
アセロラさん見習って頑張らなきゃ(>_<)！！

:12/06/19 12:10 :iPhone :KqiV9t3A

#56 [かなこん]

おっと張り忘れ（笑）

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/19 12:13 :iPhone :KqiV9t3A

#57 [あせろら]

雨やばぁー(´・ω・`)

雨ひどいから
電車利用に変更(>_<)

駅まで徒歩20分

:12/06/19 13:14 :F05C :mFw7UVf6

#58 [あせろら]

５時から深夜１時まで
バイトだぁ(´ω｀)

走り回るぞ～(*゜∀゜*)

:12/06/19 14:44 :F05C :mFw7UVf6

#59 [あせろら]

ささみのケチャップソテー
ごはん110g

:12/06/19 21:03 :F05C :mFw7UVf6

#60 [かなこん]

50キロになったら顔も足もスッキリしてきますもんねｖ（＾＿＾ｖ）♪
私も50目指してがんばろー

梅雨時期のダイエットって本当に難しい...アセロラさんはウォーキングの他になにかなさってますか（＾∇＾）？

夕食にトマト試してみましたー！
体にいいし低カロリーだし最高ですね！！教えて頂けて感謝です\(//∇//)\！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/19 22:40 :iPhone :KqiV9t3A

#61 [あせろら]

アホやろ私ｗｗｗ
どんだけ眠いんｗｗｗ
人のスレと自分のスレ
間違えるとかぁぁぁ

＿|￣|○

:12/06/20 04:21 :F05C :nXgfyaIY

#62 [あせろら]

62.9

半身浴30分
ﾄﾞﾛｰｲﾝ
腰回し左右50
腰ひねり100
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/06/20 04:22 :F05C :nXgfyaIY

#63 [あせろら]

かなこんさん
ほんとごめんなさいorz

:12/06/20 04:22 :F05C :nXgfyaIY

#64 [あせろら]

眠い…
寝よう

明日もバイトや(｀･ω･´)

:12/06/20 04:23 :F05C :nXgfyaIY

#65 [あせろら]

おっと
寝る前に

ｽﾄﾚｯﾁ
腕立て伏せ30
もも痩せ運動
ふくらはぎ痩せ運動

:12/06/20 04:30 :F05C :nXgfyaIY

#66 [かなこん]

すごいっ((((；ﾟДﾟ)))))))
バイトとか半身浴とかで汗かくことって重要ですよね！
あせろらさんみたいに着実に体重へらすためには食事制限だけではダメだよなぁー...
リンパマッサージ,私も真似してしちゃおう♫笑

なんかあせろらさんから色々な情報頂けて嬉しいです\(//∇//)\

スレの間違いは気にしないでください(^-^)/笑

:12/06/20 07:32 :iPhone :1iwcbczE

#67 [あせろら]

62.8

朝
なし

:12/06/20 13:05 :F05C :nXgfyaIY

#68 [あせろら]

昼食
鶏肉の甘辛しょうゆ照り焼き186㌔㌍
ごはん110g
ヨーグルト少し

:12/06/20 14:13 :F05C :nXgfyaIY

#69 [あせろら]

夕食

オムライス
キャベツとエリンギ入り(´▽｀)

㌍317だったかな？

:12/06/20 21:44 :F05C :nXgfyaIY

#70 [あせろら]

あ
生理なった(´･ω･｀)

あとバイト一時まで
がんばろ

:12/06/20 21:53 :F05C :nXgfyaIY

#71 [かなこん]

いやいやいや！！
私太ももとか太すぎてショーパン履けないですよ！！汗

なんかむくみ取りマッサージとかお風呂上がりにしたら細くなるみたいですねー(´･_･`)私はめんどくさい事は続かない人だから無理ですけど汗

私はどんなに痩せても猫背だからお腹がポッコリするのが悩みです...
今は特に四段バラ...（笑）

:12/06/21 00:14 :iPhone :TQwpVt.Y

#72 [かなこん]

また張り忘れ（泣）

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/21 00:15 :iPhone :TQwpVt.Y

#73 [あせろら]

半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
腰ひねり100
腰回し左右50ずつ
ﾄﾞﾛｰｲﾝ

:12/06/21 05:16 :F05C :/Y4O0sv6

#74 [あせろら]

生理前と生理中は
痩せにくいって
いってたよなぁ(´･ω･｀)

生理終わって二週間くらいが
勝負だ(｀･ω･´)

:12/06/21 05:20 :F05C :/Y4O0sv6

#75 [かなこん]

そぉなんですねー...
部分的に集中して痩せるとなると,なかなか難しいですもんねー...
エステとか行ったら綺麗に痩せるみたいだけど...

私は短期間で痩せたので,ダイエット期間中は本当に飴玉しか食べませんでした。

すぐにかなり痩せたけど,体力なくなって風邪ひくし,体は弱ったのであまりオススメしないです(´･_･`)

あせろらさんが今なさってるダイエットが一番ですよ！！

:12/06/21 10:23 :iPhone :TQwpVt.Y

#76 [かなこん]

また張り忘れ！ごめんなさいっっ！！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/21 10:24 :iPhone :TQwpVt.Y

#77 [あせろら]

生理一日目

63.0

うわーほんと生理中って
落ちないんだなぁ( ；∀；)

朝食
無し

昼食
鶏胸肉とえのきの一味炒め
ごはん110g

:12/06/21 16:03 :F05C :/Y4O0sv6

#78 [あせろら]

便秘中につき
飲むヨーグルト

便秘きちぃ( ；∀；)

:12/06/21 16:04 :F05C :/Y4O0sv6

#79 [あせろら]

５時からバイトっ)^o^(

一時まで頑張らなきゃ(｀･ω･)

:12/06/21 16:05 :F05C :/Y4O0sv6

#80 [あせろら]

バイトだから仕方ないけど
こんな時間にごはん
やだなぁ

夕食
トマト
お稲荷さん3

:12/06/21 21:08 :F05C :/Y4O0sv6

#81 [あせろら]

今日は久々に
掃除担当やけん
むっちゃ走り回ってる(笑´∀｀)

あと四時間
気合いだぁぁぁ

:12/06/21 21:20 :F05C :/Y4O0sv6

#82 [かなこん]

私は元々生理はよくズレる人間だから気にならなかったけど,過度の食事制限で半年来なかった人とかテレビで見たことあるから,やっぱ危険ですよねー(´･_･`)

バイトで動き回ったらだいぶ痩せますよね！！テキパキ動き回れば店長からも気に入られるし一石二鳥♫

しかし私バイト後に食べちゃうんですよね～(´･_･`)

なんのバイトしてらっしゃるんですか？

:12/06/22 01:09 :iPhone :v58a05Xo

#83 [かなこん]

自分ほんと学習能力がない（泣）

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/22 01:09 :iPhone :v58a05Xo

#84 [あせろら]

バイト終わった～(´ω｀)

先輩と話が弾んで
またこんな時間に(;´Д`⊂)
今からお弁当作って
半身浴してﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞして
寝よう)^o^(

:12/06/22 03:12 :F05C :uQ9Wz0gI

#85 [あせろら]

生理中だったの
忘れてた( ；∀；)
今日は半身浴なし( ；∀；)
腰回し左右50ずつ
腰ひねり100
ﾄﾞﾛｰｲﾝ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
腕立て伏せ30
小顔ローラー

:12/06/22 04:21 :F05C :uQ9Wz0gI

#86 [あせろら]

62.3

やったーヾ(*´▽｀*)ﾉ

:12/06/22 04:22 :F05C :uQ9Wz0gI

#87 [かなこん]

ネカフェってそんなに動くんですね((((；ﾟДﾟ)))))))
一番食べたい時間帯にバイトっていうのも羨ましいです！体重へってて羨ましい！

私も実行しよー！

わたしはプロントっていうカフェでバイトしてますよー！
あまり動かないんでなかなか体重は減らないです...（笑）

:12/06/22 12:01 :iPhone :v58a05Xo

#88 [あせろら]

62.2

朝食
なし

昼食
ささみとえのき一味炒め
ごはん110g
ヨーグルト

:12/06/22 13:41 :F05C :uQ9Wz0gI

#89 [あせろら]

生理二日目ー早く終われっ

５時からバイト～

今日はどのポジションだろう
掃除なら動けるしできたら
掃除がいいけど多分キッチン
習いながらのカウンターかな…

やだな(´･ω･｀)ｗ

:12/06/22 15:59 :F05C :uQ9Wz0gI

#90 [あせろら]

夕食
オムライス
しらたきとキャベツと
ささみ入りだから
超ヘルシー)^o^(

あと店長が買ってきてくれた
タピオカドリンク)^o^(

:12/06/22 21:38 :F05C :uQ9Wz0gI

#91 [かなこん]

そうなんですね！ネカフェのバイトってマッタリなイメージだったからビックリしました！

いいなあー！
実際食べたくても食べれない環境って最高ですよね！！私は意思弱いんで,バイトのように強制力あったが助かります（笑）

でも実際夜中まで大変ですよね(･･;)
お疲れ様です！
その後半身浴とかしたらもうヘトヘトなりませんか？？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/

:12/06/23 01:04 :iPhone :KiYhTQt.

#92 [あせろら]

62.8

なぜだぁぁぁぁ
なんにも特別食べて
ないよぉぉお( ；∀；)

生理中につき
半身浴は無し

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
腰回し左右50ずつ
腰ひねり100
ﾄﾞﾛｰｲﾝ
太もも痩せ運動５セット
ふくらはぎ痩せ運動3セット

:12/06/23 04:16 :F05C :wIuLhXJA

#93 [あせろら]

62.7

ふう( ´∀｀)
便秘っぴ

:12/06/23 10:40 :F05C :wIuLhXJA

#94 [あせろら]

お昼ご飯
作ろう(´▽｀)

:12/06/23 11:09 :F05C :wIuLhXJA

#95 [かなこん]

そうなんですね！
お風呂でお茶！なんかでも確かにきいたことあります！！汗が沢山でるんですっけ？？
新陳代謝上げるためにも半身浴はいいみたいですね！！
私もつづけよーっと（＾∇＾）
やっぱり適度に汗書くことも重要ですよね！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87854/