体重管理→産後diet！ﾏﾏに見えないﾏﾏになる(^^)

昼ごはん

抹茶フラぺ
カツサンド(440kcal)

夜ごはん

たこ焼き２つ
ポテト少し
ごはん１口

昼間は友達と買い物
夜はお祭り行ったから
今日はよく歩いた(^^)

４８Ｋｇ台キープできてる

妊娠前の体重まで約２Ｋｇ
目標体重まであと５Ｋｇ！

お盆はまた実家行ったり
ばあちゃんち行ったりだし
気をつけなきゃ

しかし立ちくらみすんだけど
貧血なのかな(;_;)？

貧血気味大丈夫(´･３･｀)？
レバーとかひじきとかとらなきゃだね！！
ほんとキープ出来てて落とせててすごいなー♪またｶﾞｸﾝと落ちそうだね(((っ･ω･)っ

私は、外食ばっかりだし朝と夜の差が激しいわー｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡でも、きゅうりとか酢で対策してる！！酢は、むくみとか便秘にもいいんだって(^^)スムージー効果かもしんないけど、肌の調子もいいよ♪♪元々にきびとかできにくかったけど、化粧ののりがいいわ(o´ω`o)

、△

:４８、２Ｋｇ

朝ごはん

十六穀米＋梅干し
パン
桃
ヨーグルト
全部少しずつ

カフェオレ
プルーン２つ

朝の体重一緒だぁ(((っ･ω･)っ今月までに47代いけるね♪♪スイカむくみ防止とか気になる時に食べてたけど高いから酢にしたよ！！←
旦那もチビもスイカ嫌いだしね｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡ひじき買ってみて(^^)レバーは焼き鳥とかでｗｗ
母乳だと食べたものが赤ちゃんにいくっていうし、母親の栄養とられるよね！！親にカルシウムをよくとれっていわれたよ(^^)

快便なのは、バナナを入れた豆乳のグリーンスムージーとおくらとか酢のおかげかな？

昼ごはん

十六穀米
炒り豆腐
トマト
生姜漬け
味噌汁

母乳だと甘いのほしくなるね(´；д；`)
私もプレミアムロールが活気づいてる時期の出産でもあったし、よく近くのローソンいって買ってきてたよ(^^)笑
母乳だと髪の毛も抜けちゃったりするよね｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡
抜けたところが生え替わっておでことかピンピンなるのはずかしくない？笑

夜ごはん

ミートソースパスタ
サラダ
お刺身
りんご酢

、△

:４８、６Ｋｇ

朝ごはん

十六穀米＋海苔佃煮
プルーン２つ
紅茶豆乳

こんなに便秘にいい
食べ物ばっか食べてんのに

がいまいちなのは
なんでなん～(;_;)

私お腹が緩いみたい｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡下痢したい痛さとかではないけど、緩いよー(￣∀￣)

抜け毛そんななかったんだ？？
私めちゃめちゃあってピンピンしてた(^^)私髪長いんだけどそこだけピンピンだしさー､､､

便秘っていうか出ないのは水分がたりてないのかもだよ(o´ω`o)？母乳だしね♪♪