【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

はい！
今日から再スタート頑張ります！
彼氏は、すぐ甘やかしてダメなんです。
きちんと！いってくれないと。
でも、今彼氏のお母さんの嫌いな部分思いだしました！あと言われてムカついた言葉やってやります

>>782
毎度アドバイスありがとうございます

じゃあ今日も夜頑張りますねww

こんにちは(´▽｀)
夜トマトはじめて体重が１㌔おちました( ^ω^)！
質問なんですがどのくらい１日の摂取カロリーとればいいんでしょうか？？
ここ１ヶ月くらいはずっと1200㌔カロリー未満におさえてます！
ごはんは110gでささみやキノコ類を中心に食べてます(｀･ω･´)
間食やお菓子、ジュース類はまったくとっていません(o゜▽゜)
どうしてもお腹がすいたときは飴一個を食べて血糖値をあげてますが(´・ω・`)
半身浴と毎日一万歩以上は歩くように心がけてます(｀･ω･)

インド人さんまで悔しがってくれてありがとうございます(T-T)
私頑張ります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

インド人さんともっと早く出会えていればなぁと思います(´･ω･`)
でも、この出会いに感謝しています(*^^*)

なるほどです!!
食べずに筋トレするのが一番なのでしょうけど、食べちゃいけないという気持ちはまたストレスになってしまいそうなので、食べてもいいけど、必ず運動する、に切り替えたいと思います(｀･ω･´)

早く有酸素運動もしたいです☆

>>803
書き忘れ(¨;)
身長160です！

有酸素運動や半身浴やるようにしたいと思います(*´ω｀*)
今日から！
ポテチやお菓子類禁止！
間食しなくても平気なので！
禁止にします！

>>801>>806
続ける事が大切だからね！その気持ちを忘れずがんばりましょう

>>802はあい＼(^O^)／
がんばれ！

>>803摂取カロリーは目標体重と年齢から割り出してるから教えて(>_<)！

炭水化物もとってるし、食事メニューは良いと思う!!!!その食生活を１ヶ月続けてどのくらい痩せた？

>>804ここがモチベーション維持に少しでも役に立てれば嬉しい(*´Д｀*)

それがいい！ストレスは一番の敵(>_<)！
あと、甘いものは一度にたくさん食べずに分けて食べるといい
例えば板チョコなら、四分の一に割って２時間毎に食べるみたいにすると、糖が脂肪になりにくいよ!!!!

>>809
すいませんノートつけながらやってて実際にはまだ二週間でした(゜Д゜;)
今までにこれで３㌔おちました！
身長160
歳19
目標体重今のところ50㌔です(´・ω・`)

>>811１日1750kcal以内が目安
この目標摂取カロリーは通勤通学なんかである程度歩いたり立ち仕事してる人が基準だから、あまり動かない人はもうちょい低め

何にせよ２週間で３kgならかなり良いペース!!!!その調子でがんばれ＼(^O^)／

>>812
ありがとうございます(*´д｀*)！
ゆっくりでも体重がおちていくと嬉しくて少しでも減ってるとまたがんばろーって気になります(´>ω<`)
MAXから14㌔痩せたのでこのまま目標にむかって頑張ります(｀･ω･)！

　やほ☆

　うん、大変(´･ω･`)
　専業主婦だった時わ
　良かったけど今わ
　働いてるから大変…
　疲れてﾀﾞｲｴｯﾄ
　まともに出来ない(:_;)

　だよね～…
　気長に頑張ろうm(_ _)m
　てか半身浴しないと
　中々減らないみたいw

　今日夕飯わ豆乳おからｸｯｷｰ
　食べた(*^o^*)

　返し忘れ

　資格かー♪
　国家試験?
　頑張ってね(^^)/

>>813なるほどなぁ
やっぱり効果を実感しながらやる方が続くんやな(´Д｀)
１４kg痩せはすごい！その調子でがんばれ＼(^O^)／

>>814働きながら子育てか！すげえ(>_<)！
仕事でもカロリー消費はあるし、それなら休みの日に気晴らし程度の運動がいいかもね

豆乳おからクッキー……おいしそう!!!!

国家試験だよー受かれば一生安泰(´Д｀)ｗｗ

　結構この生活きつい(´･ω･`)
　ﾀﾞｲｴｯﾄ打ち込みたい!!!

　一生安泰かーっ☆
　良いね(^o^)頑張って♪

　今から走りに行きます!!!

　↑またまた忘れましたm(_ _)m

　豆乳おからｸｯｷｰおいしかった☆
　楽天で頼んで今日届いたんだ♪

　ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわどんな食事を
　毎日してるんですか～(*^o^*)!?

なるほど!!
私お菓子やアイスは、１回開けたら全部食べないと気が済まなくて…(´･ω･`)
でも分けて食べるようにしてみます！

今は過食しないように、お家にお菓子やアイスを置かないようにしています(ﾉД`)

今日も筋トレやりました(｀･ω･´)
!!食べたら動く!!

インド人さんは何かスポーツやられてたんですか??(･∀･)

あの、いつもありがとうございます(´ω｀)
質問なんですけど、腰回りの肉をすっきりさせるのに効果的なことはなんですか？

>>818
>>819
子供小さいうちだけでも専業主婦しちゃえばいいのに(>_<)！
ダイエット用クッキーみたいなやつ？

俺は好きなものを好きなだけ食べてるよｗｗ趣味はケーキ屋さん巡り
筋肉量多めで代謝が良いから全然太らない＼(^O^)／

でもひじきと乳製品は意識してとるようにしてる

>>820その気持ちはわかるｗｗｗアイスは全部食べないと溶けるしな＼(^O^)／

いつもは常備してるの？
素敵ｗｗｗｗ

筋トレおつかれ!!!!
スポーツはテニスと合気道ｗｗｗｗ合気道は足捌きが独特で、体幹が鍛えられてよかった(´Д｀)
ななぴさんは学生時代何かやってた？

>>821基本は腹筋背筋！
あとはフラフープなんかが良いらしいｗｗｗｗ

近頃フラフープが売ってるのあまり見ません(T^T)欲しいです～
今日から背筋もしてみます♪

>>825トイザらスへＧＯ！

ただ、あれ部屋狭いと出来ないし外でやるの若干恥ずかしいよなｗｗｗ

こんばんは、はじめまして^^
スレが建った最初の方からブクマさせてもらって、毎日のぞいてます！

インド人さんのダイエット方法に感動して色々参考にさせてもらってます。

ここ4日実践してみて激太りしてた体重が2キロ落ちました～！
これからもスレを覗かせてもらいます！

1ヶ月前は、アイス２０こストックしてました(ﾉД`)
お菓子ももらったり買ったりでたんまりありました(笑)

テニスと合気道ですか(ﾟДﾟ)
すごいです！それであの肉体美なのですね( ´艸｀)
私は、吹奏楽部だったので、運動は何もしていませんでした(^-^;)
動くのは体育だけ！走るの嫌い！疲れるの嫌い！1000m走記録9分！
ってな感じでした(^0^;)

>>827おぉ!!!!そんなにすぐ効果でたか＼(^O^)／
やはり個人差はあるんだなあ

何か疑問や悩みがあったら何でも言ってね！一緒にがんばろうo(^-^)o

>>828
アイス天国＼(^O^)／
夏は最高やね！住みたいｗｗｗｗｗ

たまたま全身バランスよく鍛えられるスポーツだった(´Д｀)

吹奏楽も肺活量必要だしお腹から息を吐くために腹筋とかしない？
そうなんだｗｗｗまさかこの年でランニングをすることになるとは(>_<)！

俺も昔は走るの嫌いだったけど、今はなんか楽しいよ(*^o^*)

　そうしたいけど中々ね(´･ω･`)

　ﾀﾞｲｴｯﾄ用になるのかな…
　ま、おいしかったから満足w

　ｹｰｷ屋ｻﾝ巡りとか意外だね(*^o^*)
　ｹｰｷ沢山食べたいな…
　ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ行きたい!!
　たばこわ吸うの?

　ひじきにわどんな効果があるの?
　ひじき煮大好きなんだよねw

私アイス大好きなんです(*´▽｀*)
好きな食べ物ランキングベスト3に入ります( ´艸｀)

ホントこの年になって走ることになるとはです(ﾉД`)
運動不足すぎて足ケガするし(笑)

腹筋してましたが、私は引退まで肺活量があがることはありませんでした(笑)

明日筋トレしたら1日お休みなので、しっかり頑張ります(^^)/

>>831楽天で買ったってことはダイエット用なのかと思ったｗｗｗ普通に体に良さそう

意外かなｗｗ
甘党で酒好き＼(^O^)／
趣味でお菓子も作るよ！

ケーキバイキングたのしいよねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇo(>_<)o
大好きだけど２年ぐらい行ってないや

タバコ吸わないよん！

ひじきは鉄や葉酸が豊富で貧血防止に効果アリ
食物繊維も多いから便秘解消にもいい
女子は毎日でも食べるべき!!!!

>>832ランニングの他の食べ物も気になるｗｗ
俺は豚角煮とクレープとネギトロ(´Д｀)

やってるとは思うけど、走る前は足首回してアキレス腱と股関節をしっかり伸ばしておくといい＼(^O^)／

何の楽器だった！！？

おぉ！
がんばったね(o^-’)b

>>834
×ランニング
〇ランキング

まさかの間違いｗｗ

私も最近、ランニングのことを伝えたいメールで、ランキングって打つことが多かったです(笑)

気になるあと2つは…チョコレートとピザです(*´▽｀*)
インド人さん可愛いの好きですね(^○^)

準備運動も大切ですね(｀･ω･´)
明日も病院行ってきます(ﾉД`)

楽器はフルートでした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

明日クリアしたらまたメニュー変わるのですか??
今のメニューをひたすら続けたらいいですか？(･∀･)

>>836予測変換は便利だけどたまに間違えに気付かないよねｗｗ

チョコとピザ俺も好き
去年ガトーショコラにハマって色んなお店のガトーショコラ食べ比べた(´Д｀)
ピザは宅配派？イタリアンのお店で食べる派？

足よくなってるといいね(>_<)！
フルートとかお洒落☆

とりあえず今のメニューは２週間は続けよう!!!!でも筋トレばっかりだと飽きるよねｗｗ
何か考えとく

今日わスクワット
３０回３セット！
たかがネットだとしても
デブデブ言われたら
切ないですねデブだから
ＢＭＩもギリギリ

スクワットきつい
足痛い
筋肉無さすぎ
どこもぽにょっとる
前からやけど

去年ちょっと前は
普通やったのに…
おしゃんてぃーも
楽しかった
みんなに憧れられた
体型やった…
自分が自分を
ダメにしてる
中性脂肪も平均以下やったのに
今回採血でギリギリ…

ＪＯＳ:ジャパンお笑いスケールで
うちは３００(最高値)らしいです
今日の嬉しいことそんだけ

>>838さっきネタ板で散々デブデブ言われてたなｗｗｗｗｗ

採血の数値ヤバイなら運動はもちろんだけど食生活改善せなあかん(>_<)！
一年で太ったの？何かあったの？

ＪＯＳがわからなくてググったらやっぱりわからなかった

写メわかりづれぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇもう一枚!!!!!!!!

このままじゃだめだ

ダイエットしてる人の立場にならないと気持ちをちゃんと理解してあげられない

おれも太るわ！とりあえず７月までに頑張って体重増やしてダイエットしてみるわ

>>840
ええええええええ
そこまでしなくても(゜Д゜;)

デブデブゆわれまくった
ちくしょう泣けるぜ …
汚いとかゆわでええやんちくそっ汚いかなあはは

職場が合わんのかな～
お菓子全く食べんかったのに
めっちゃ食べるようになった
ストレス発散方法やと思います！

ＪＯＳはうちも初耳←
何したらおもろいかは
わかるけんね…
でもこんなに下品じゃない
見られたら死ねる(^O^)

mixiにはいっぱいあるよ
でも過去写メ全然無い
ネタ板ではいさむさんとマイミクです♪
すごいようれしいよ＼(^O^)／

今158cm56～57キロ20歳
48キロまで落としたい
カロリー教えてください( ´∀`)/~~

先生の裸素敵だよ
やけん、
デブらんといてくださいね

おやすみなさーい！

おはようございます(^^)/

インド人さんもチョコとピザお好きなんですね(*´▽｀*)
どちらも好きですが、どちらかというとイタリアンのお店のピザが好きです(●´ω｀●)
恵比寿に本番イタリアから出店しているピザ屋さんがあって、田舎からはるばる食べにいきました！
イタリアサイズなので、すごくおっき

途中で送信しちゃいました(ﾉД`)

とにかくおっきかったんですが、軽く完食しちゃいました( ´艸｀)
オススメです♪

筋トレはきつすぎて、まだまだ飽きていないので大丈夫です！(笑)

今日も頑張りますので、よろしくお願いします☆

>>841今まで運動メニューだけ一緒にやって、体重は落とさないように食べまくってたのね
でも空腹で運動しなきゃいけないみんなと、好きなとき好き物を食べられる状態で運動できる俺じゃ条件が違いすぎる

ちゃんと同じ条件でやってみないと、みんなに無理なメニューをやらせてても気付かないからね

だから食事制限も一緒にやるために、いったん太るわ

>>842別に汚くはないのになｗｗｗｗ

え、仕事中に食ってんの？暇だとお菓子食べちゃうから、予定詰めて忙しくするといい

そうなんか！mixiは大学卒業して退会しちゃったから見られないのが残念(>_<)！
そういやネタ板コミュあるらしいねｗｗ

>>843それなら一日あたり1700kcal以内にするといいよん(o^-’)b

>>844いや、一度太るわ！

自分のやり方ならすぐに体重戻す自信もあるから大丈夫

実際に俺が痩せれば、みんなもこのやり方で良いんだって自信もてるだろうからな

>>845おはよo(^-^)o

恵比寿は穴場なお店多いからなぁうらやましい(>_<)！
石釜で香ばしく焼いたピザが好き

筋肉痛で仕事行くの大変だろうけど、よく頑張ってるね!!!!
飽きたら何か考えるから言ってね(´Д｀)ｂ

朝ごはんはピザトーストとお赤飯！
合わせて600kcalくらいかなぁ

効率よく太る為に１日3500kcalくらいとりたいけど、なかなか大変だよな

プロテインやダンベルを買うお金がないというデブは、毎日食べるお菓子代をどこから捻出しているのか

一日200円分買うお菓子をやめて、150円のジュースの代わりに水筒に煮沸した水道水を

これだけで痩せる上に月に約一万円の節約

毎日お菓子とジュースを買ったと思ってそのお金を貯金箱に入れろ！それだけで痩せてお金もたまる。
綺麗になってお菓子代をデート代に変えろ！

おはようございます！
産後３ヶ月で160CM70キロです。
とりあえず60になりたいです…
摂取カロリー教えて下さいm(__)m

ピザ食べたくなってきちゃいました(*´∀｀)

最近毎朝足がつるんですが、筋トレとかと何か関係ありますか？(･д･)

朝ご飯食べたはずなのにもうお腹すいてぐ～ぐ～いってます(；´Д｀)笑
私が食いしん坊なのか消化が早いのか…(@_@)

筋肉痛もう慣れました！
最近お腹の筋肉痛が和らいできたのですが、筋トレが効いていないのではなく、お腹が慣れてきたってことですか??

>>849
1700カロリーね、ありがとう！

165せんち54きろ19歳女です。
とりあえず50キロなりたいです！

こんにちは!

今日の朝ごはんは手作りのピザトーストと
サラダでした(*･ω･)
最近間食がなくなりました！が体重が
1.5ｷﾛぐらいしか減ってません(;ω;)
泣きたいです...

159㎝ 47㎏ 19歳女
45kgになりたいです(;_;)

>>859摂取カロリーが知りたいです。

ﾀﾞｲｴｯﾄにわ適してると
思うけどね(^^)/
今日お昼ｱｲｽにしちゃったw

ひじきわ良いんだね☆
時間ある時作ろう(^o^)

ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ行った事ないの↓
だから行ってみたい(:_;)

>>854年齢と、授乳してるかどうかを教えて下さいな＼(^O^)／

ほうこくーっ!!

体脂肪2％減ったよ(*^o^*)
筋ﾄﾚ効果かな?!

でも今から久々の
晩酌します…
ごめんなさいm(_ _)m

>>855足がつるのは筋肉疲労か栄養、水分不足が原因らしい!!!!

ななぴさんの場合は筋トレによる疲労か、夜食べないから朝にミネラルが不足してるかだと思う(>_<)！
夜の筋トレ後に豆乳か牛乳を飲むといい

内臓が健康で消化吸収が早いのかなｗｗあ、でも胃下垂だとお腹空きやすいはず

筋肉がついてきたのかも！少し回数を増やしてみよう(o^-’)b

>>857それなら一日あたり1750kcal以内を目安にしよう！

>>858まだ始めて１週間経ってないくらいだよね！！？
マイナス１.５kgすごいじゃんo(^-^)o
その調子や!!!!

>>859一日あたり1650kcal以内を目安に＼(^O^)／

でもごはん減らしたらだめだよ
削るのはお菓子とジュース

>>861アイスをご飯代わりにするとこれからの季節は夏バテしちゃう(>_<)！
食べるなら食事と食事の間の、血糖値が下がる１０時か３時に食べるといいみたい

ひじきと卵と納豆の栄養価はすごい。ひじきと納豆の玉子焼きは最強＼(^O^)／

行ったことないんかいｗｗｗ途中でしょっぱいものが欲しくなって、無駄にサンドイッチやパスタも食べちゃうのがケーキバイキング(´Д｀)
楽しいから行くべき！

>>863すごい！頑張ったんやな(´Д｀)ｂ
金曜日だし晩酌を楽しんでo(^-^)o

ダイエットスタートするのに７０kgまで増やしたい

昼
おにぎり×５
海苔巻き×３

間食
コアラのマーチ
いちごオレ500ml
菓子パン

夜
お赤飯茶碗２杯
焼き魚
煮物

今、食べたくもないチョコ食ってるｗｗｗｗｗｗ

太るコツは食後に糖分をたくさんとること

血糖値をあげまくって脂肪にする

こんにちわ！
なかなか気合い入ってるスレで、見ててヤル気でます(^^)
去年の夏２ヶ月で56kg→48kgまで痩せましたが、１年かけてリバウンドしました(;・∀・)こころよわ！

いま154cm53kg22歳です(^0^)/
目標は今回も2ヶ月くらいで、45kg(-8kg)です。
摂取カロリー教えてください

>>872それなら１日1650kcalやね＼(^O^)／

運動で減らせばリバウンドしにくいよん

がんばろう！

>>867ありがとうございます!!

>>873
いまゎ一日テニス３時間とランニング30分とマッサージするくらいですね(´▽｀*)

太ももプニ
うでプニ
ふくらはぎガチガチ

なにかいいストレッチないですかね、なかなかテニスは痩せませんねぇ

こんばんは☆

なんだか全部当てはまっていて、足がつるのが納得できました(笑)
それではちょっと中途半端ですが、今日筋トレお休みしてみます(ﾉД`)
明日を筋トレクリアの日にしたいとおもいます☆

ちょっと怖かったのですが、今日から夜ご飯を食べてみることにしてみました(>_<)
今より太ってしまうかもしれませんが、その分筋トレを頑張って続けていきます！

朝に、サラダ、フルーツ、ご飯、納豆を食べても、10時にはお腹すいてます(笑)
お昼も、14時にはお腹すいてます(´･ω･`)

>>875やっとるね！テニスいいじゃないo(^-^)o

ストレッチは言葉にするとわかりづらいから写真付きの本がいいです
どれが効くかはわからん(泣)

太ももの後ろが

筋肉痛だよ(ﾟДﾟ)!!

この状態で、動いてたら
いいことありますか？

>>876そうだね(´Д｀)
筋トレしない日もストレッチはするといいよ！

おぉ!!一歩前進やね
人は３食でちょうどいいように出来てるから大丈夫！運動もしてるし簡単には太らないよ
夜だけ炭水化物を少し減らすとGood

それは早いｗｗｗｗｗあ、忙しいと空腹は紛れるかも！

>>878今日明日休んで、明後日スクワットやりまくると良いぞ!!!!

いいことないんか
(´＿ゝ`)

>>881
今は
(´＿ゝ`)

16女／159 目標45キロ

炭水化物苦手なんですがどうしたらいいですか(ﾉД`)

>>881なんでそんなにやる気満々なんだよｗｗｗｗｗｗ今は筋肉痛なんだから休ませろ

>>883米も麺もパンも嫌い？芋や砂糖も？

≫885
ご飯が一番苦手です
麺はパスタなら…
芋はジャガイモなら何とか食べれます(；´Д｀)

>>886まぁ、今は家で出されたものを食べましょう＼(^O^)／

代謝が良い今が痩せやすいから、今のうちに運動をたくさんするといいです

ケーキバイキングは手っ取り早く太るには良さそう

納豆(@_@)?!
納豆の入ったたまご焼き
想像つかない(>.<)

ｱｲｽだけぢゃ栄養ないもんねm(_ _)m
お菓子やｱｲｽを御飯がわりに
食べてしまう癖が治らない(:_;)

うん!体重もまた減ったよ♪

今日わｶﾙﾋﾟｽとﾏｯｺﾘのお酒
飲みました☆

そうなんだ(^^)
体重戻ったら行く♪♪♪

>>888

なら行くしかないねw

170/66でさっき基礎代謝計ったら1383でした!!低いですよね

産後８ヶ月で－５㎏しか痩せず

目標は５５㎏!!今は授乳中､上にも一人いるので運動の時間が取れず…ですがたまの筋トレと今はグリーンスムージー飲んでます!!効率良く痩せるには？ちなみに30歳なので体のたるみも悩みです。何かアドバイスあればお願いします。

>>889俺も食べたことないけど料理の本で見たｗｗｗｗ

ご飯作るの面倒な時に近くにお菓子あるとついついそれで済ましちゃうよね(>_<)！一人暮らししてた時はそういうことよくあった

マッコリ流行ってるのかな？最近よくみる
生マッコリがすごく美味しい(´Д｀)

>>890そうなんだよすぐにでも行かないと(>_<)！

ただ、友達いないから一人でケーキバイキングは難易度高いｗｗｗｗｗｗ

>>891代謝めちゃくちゃ低いｗｗｗ
まず筋トレを習慣にしちゃおう！歯磨きみたいに毎日やるべし

・横向きに寝て、膝の間にクッション挟んで足を上げ下げ
・仰向けに寝てお尻だけ上げて１０秒キープしておろす運動
・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋
・背筋

この６種目のうち２種目ずつ日替わりでお風呂入る前に毎日やる！終わったらストレッチ

毎日水を食事以外に１リットル以上飲むようにして、お風呂は半身浴２０分以上！

バランスの良い食生活を心がけて

旦那さんが休みの日は子供任せてランニングか水泳をするといいよ！

食べた事ないのかよ(;_;)w
試してみて下さいよ♪
ひじきにたまご焼きわ
合いそうだけどね(^o^)
ひじきわ乾いたひじき
入れるのかな?

うん(´･ω･`)
無性にお菓子食べたく
なったりするし…

ﾏｯｺﾘはやってるかもね☆
無炭酸だから買ったけど
おいしかったー(^^)/
生ﾏｯｺﾘってお酒だよね?

今わ実家暮らし?

えー友達いないんか(ToT)/~~~
確かに1人でわねえw
誰か誘って行くしかないよ←

ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ身長いくつで
何kgあるの?

>>895納豆あんまり好きじゃないｗｗｗｗｗｗ
乾燥ひじきは水で戻して使わないと食べづらい気がする！
ひじきとシーチキンの玉子焼きは美味いよ(´Д｀)

生マッコリお酒だよ
瓶に入ってる濁ったやつ！
韓国行った時にスーパーで買ったら750ml1200ウォン(当時100円くらい)だったｗｗｗ

誘う人が本当にいないから一人で行くわ(泣)

174cmやで!!!!あと5cmほしい

あーだよね(>.<)
それわおいしそう♪
ｼｰﾁｷﾝわ太りそうだけど
大丈夫なの?

へえ～☆
韓国行った事あるのにﾋﾞｯｸﾘw

そっか(;_;)
行ったらどーだったか
教えてね、(^^)

あたしもやっぱ代謝
低いんだよねm(_ _)m
今日見たら1030ぐらいだった…

身長高いなー
もう充分でしよ■D＼(^^

基礎代謝1298ってどうですか？(´･ω･｀)

>>897納豆苦手なん？
シーチキンは油が多いから絞って使うといいよ(>_<)！

学生時代に海外旅行行きたくて、一番安かった韓国へ
でもあんまり海外って感じしなかったｗｗなんか渋谷みたいなかんじ

周りの人からチラチラ見られて気まずい感じだと思う(>_<)ｗｗ

２４歳でそれはだいぶ低いｗｗｗ米いっぱい食べて筋トレして、冷たいもの飲まないようにすると改善する

あ、実家暮らしだよ

>>898体重と年齢いくつだっけ！？

筋トレしたら筋肉痛になりました。
筋肉痛になっても続けた方がいいですか??
それとも筋肉痛が治ってからまた始めた方がいいですか??