【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

こんばんは(^○^)

今日も筋トレ頑張りました☆

なるほど!!今度やるときは少し足開いてやってみます☆

そうすぐには変わらないですよね(ﾉД`)
なんだか全然変わってないような気がして(´･ω･`)
歩いたり走ったりしないからかなぁとちょっと焦ってます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

メジャーは、変わってないのが怖くて測れません(T^T)

今日夜ご飯食べてしまいました。。
お魚だったのが救いです(>_<)

今日の摂取量
昼飯
サンドイッチ４つ
間食
まんじゅう２個(イチゴ味)
アタリメ(するめ？)
晩飯
コールスローサラダ
飲み物
ウーロン茶１本

今日の仕事:フリー
動き回りました …
くたくたやあー

今日わ
スクワット１５回と
腕立て伏せ３回が限界でした

痩せれるかな …

>>722朝ごはんそれじゃだめだｗｗｗ
朝は炭水化物とらないと代謝が悪くなって太りやすくなるよ

１日分のカロリーとして考えれば余裕があるからまだ食べていいよ

ただ、お菓子類をご飯の代わりにするのはおよしなさい
太りやすいし体にも良くない(>_<)！

ご飯減らしてお菓子食べるなんて本末転倒もいいとこ

>>723お！タメか＼(^O^)／

２０代半ばだしそろそろ痩せとかないと中年太りがこわいよなｗｗｗ

ガムか、吸うならニコチン少ない銘柄で我慢(>_<)！

>>724いや、ネットだしタメじゃなくても敬語じゃなくていいよｗｗ
同い年で子供育てるってすごいなぁ～周りもちらほら結婚し始めてるし、まじ焦るｗｗｗｗｗ

４kgなら全然セーフ
そのままみんなに気付かれないうちに体重戻しちゃえ＼(^O^)／

>>725お腹ゆるくなるくらいだと思う!!!!
むしろダイエットには良いのかもｗｗ

>>727どうしても無理？限界までやった？

はじめから２回に分けようとするとどうしても余裕を残しちゃうから、限界までやって、それでも回数足りないのは２セットやる感じで＼(^O^)／

　ぢゃﾀﾒで(^o^)

　そうかな(^^)☆
　ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ普通に社会人??

　うん!
　絶対に戻すよーっ♡
　お菓子やお酒わ
　欲しくなるけど
　頑張る(^｡^;)

>>729今日もおつかれさんです＼(^O^)ゞ
ちゃんと毎日続いててえらい

足の具合はいかが？

有酸素運動に比べると筋トレはあまり具体的な数値として見えてこないからみんなやりたがらないけど、食事制限や有酸素運動の効果を高めるし、太りにくくなるし、精神面に良い影響をもたらす神経伝達物質の分泌も促す。目に見えない効果がたくさんあると思って(´Д｀)
あと二の腕や腹筋は筋肉がついてきたら実感できると思う

夜食べてもそれは必要な栄養だから大丈夫だよん！