【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

胸が揺れるから走らないようにしてます…
先生ー！約１時間歩きました＼(^O^)／本当は４０分です

ご飯おかわりしてないです！ウーロン茶２Ｌ飲んでまぎらわしました！
クッキーもらって……１枚試食しました幸せでした
イチゴミルク２８０ｍｌのやつ飲みました幸せでした
ハーゲンダッツ我慢しました！
だから今日わ食べた気してないです！

脱！デブ！

>>658貧血予防なんかにも効果あるからオススメ！

そんなもの彼氏に勧めんなｗｗｗｗ俺は試しに飲んでいるだけだからね(>_<)！

体重見ると別に太ってるわけではないと思う!!!!気にせず細い服も着たまえ＼(^O^)／

>>659仕事おつかれ!!!!

食事はいい感じやね(>_<)！

>>660筋肉痛の日は別の部位を鍛えるか、ストレッチにした方がいいよ！

梅雨入りでなかなか外に出られないからつらいねぇ(泣)

こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
覚えてるかな～？？？

禁煙がんばってるよ！
最後に書き込みした時から一本も吸ってないよ＼(^o^)／

>>661そういうこと！
筋トレもするといいよ！
有酸素運動の前にやると脂肪燃焼効果を高めるし、筋肉がつくと太りにくくなるからねo(^-^)o

とりあえず今日わ
ｶｰﾋﾞｰﾀﾞﾝｽにｽｸﾜｯﾄ
しましたーっ♥

明日わﾗﾝﾆﾝｸﾞ
したいです(´･ω･`)
梅雨わまだまだ
続きますもんね↓

こんばんは(^O^)

今日の筋トレもきつかったです～(;O;)
お尻あげの運動で太ももの裏つりました(笑)
この運動の時、膝はくっつけた方がいいのですか？？

一応３日１セットはクリアしましたぁ(>_<)１週間で２セットとのことですが、明日お休みした方がいいですか？それとも、あと３日続けてやって、７日目に休んだ方がいいですか？？

ドローインもちゃんとやるとかなりキツいですね(^_^;)

あとどのくらいやったら効果が表れてくるのだろう…(ﾉД`)

今日は食べ過ぎてしまったので、明日調整頑張ります！

>>662落ちるよ！エネルギーが足りないと筋肉を分解して栄養にするから
だから脂肪だけを減らす為に、食事制限や有酸素運動をするときは同時に筋トレもして筋肉量を維持する必要があるってこと

たしか６２kgが目標体重だよね！それなら１日2200kcalが目安＼(^O^)／

>>663お疲れさま＼(^O^)／
たぶん２週間で５セットこなしたあたりから、効果を実感出来ると思う!!!!

先は長いけど、がんばっていきましょうo(^-^)o