【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>648なければ納豆でも似たような栄養とれるよ！

プロテインは筋トレの効果を高めるから、筋トレの効果を実感出来る２～３週間は飲まないとって感じ(>_<)！

いやん(>_<)！ｗｗ
ちなみに効果はまだわからない……

もっと若い！

でも夏になるとＴシャツの胸板のところがぴちぴちで恥ずかしいよ(泣)

続きはそのうちまた書くかも……＼(^O^)／

q＿｀)足痩せ教えてください

>>649がんばってるね！
１ヶ月３キロまでってのは、たぶんカロリー制限で無理なく落とす目安じゃないかなぁ
運動して脂肪減らす分には３kg以上でも問題ないよ＼(^O^)／

半身浴中は、ドローインか足あげかなぁ
ドローインはお腹を凹まして30秒キープする運動
足あげは座ったまま足を浮かせた状態で上げ下げする運動

どちらも内側の腹筋に効くよ

>>651ぽにょてめえ少しは食べる量減らせｗｗｗｗｗｗ

お菓子禁止(>_<)！
週に２個まで(>_<)！

あと、スクワットと、太ももに枕挟んで思いっきり締め付けて５秒キープする運動を２日おきに３０回ずつやれ

なんでわかったｗｗ

スクワットしてみたんですけどしんどいです …
ウォーキングだったら何分ぐらいしたほうがいいですか？

週２回のお菓子ちょっと厳しい …
２日に１箱は、ダメですか (>_<:)？

インド人さん…。

最近運動サボリがちです(/_;)

ご飯はなるべく野菜を多めに食べて、休憩中のご飯は手作りお弁当を持って行ってます。

でもなかなか体重変わらないのは運動しないからですよね(x_x)

なにか毎日続けられる運動ないですか？
ちなみに下半身デブです。

>>654機種でわかるわｗｗ

そりゃよかった！続ければ効果出てくるぞ
走ると膝悪くするレベルのデブ以外は、ウォーキングではなくランニングをしよう

ばかやろう！ダメだ！そもそもそんなにお菓子を食べる習慣がデブを生むんだ！
間食はﾉﾝｶﾛﾘｰのゼリーかヨーグルトだけ

>>655サボるなばか！
１kgくらい減ったって言ってなかった？
食生活はいい感じだから、あとは運動頑張ろう＼(^O^)／

毎日続けられる運動と言うのは、楽な運動ってこと？
そもそも楽な運動はカロリーがあまり消費されないし筋肉も鍛えられないので、ほとんど痩せないよ

毎日10分で良いので筋トレ続けよう

・スクワット
・仰向けに寝て足だけを上げ下げする運動
・仰向けに寝てお尻を出来るだけ高く上げて１０秒キープする運動
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ

この６種目を１日２種目ずつ毎日やるといい

>>650
おはようございます！
納豆でもいいんですね！
1日に納豆か大豆とひじきの缶詰めのどちらかを
食べるようにします(^O^)

なるほど～
もし飲むならそうします！

そうなんですね(´･ω･｀)彼氏に勧めてみますｗ

引き締まってるのに
そんな悩みも
あるんですね(ﾟOﾟ)
私はお腹のお肉が邪魔でゆったりした服しか着れませんｗﾋﾟｯﾁﾘした服は恥ずかしい；▽；

待ってまーす＼(^O^)／

おはようございますm(_ _ )m

今日は仕事で動き回ってきます!

昼ご飯は140gのご飯のおにぎりと
サラダと味噌汁を食べる予定です!