【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#614 [インド人]
>>605その場合はスクワットとランニングをやりましょう＼(^O^)／
:12/06/11 18:32 
:S007 
:7NhZgUZA
#615 [インド人]
>>607まだ二人とも目が離せない歳だから大変やね(>_<)！
回数は自分の限界まで！次の日に筋肉痛になれば成功
とりあえずは３０回ぐらいを目安にやってみて、余裕があれば増やしていく感じで
食パンはバターやマーガリン、ジャム、ピーナッツクリーム等を塗らなければ悪くないっす！
サンドイッチにしたりハムエッグのせて食べたりするといい
:12/06/11 18:38 :S007 :7NhZgUZA
#616 [インド人]
>>608ベストなのはやっぱりプロテイン
あと納豆とか鶏ささみ、大豆あたりがいいよ！
:12/06/11 18:40 :S007 :7NhZgUZA
#617 [インド人]
:12/06/11 18:40 :S007 :7NhZgUZA
#618 [インド人]
>>610ご飯の前後どちらでもいいけど、ご飯食べたら二時間くらい間をあけないと運動してる途中にお腹いたくなるかも(>_<)！
甘いものは依存性があるので、炭酸ならただの炭酸水で
:12/06/11 18:42 :S007 :7NhZgUZA
#619 [インド人]
>>613さすがに今までと同じペースでは体重は落ちないと思うけど、上限カロリーを決めて筋トレ続ければ確実に体重は減ってくから大丈夫＼(^O^)／
早く減らしたければ走る距離を増やすと良いけど、高３なら受験勉強とかあるだろうから無理は禁物!!!!
:12/06/11 18:46 :S007 :7NhZgUZA
#620 [ｍ.]
そうなんです(´･ω･`)
足上げ腹筋わ
200回毎日してますが
筋肉痛になりません…
て事わもっと
やらなきゃですよね(;_;)
食事わどの割合で
食べたら良いんですかね(:_;)
ﾀﾞｲｴｯﾄ意識しても
過食してしまう時も
あるしぶっちゃけ
かなり食生活に
悩んでますm(_ _)m
旦那にわもう痩せるな
って言われるので
甘えて最近食べちゃうし↓
菓子ﾊﾟﾝ我慢して
食ﾊﾟﾝにします(*^_^*)
:12/06/11 18:57 :Android :GJT3qId2
#621 [ななぴ]
こんばんは(^O^)
お仕事から帰ってきてさっそく筋トレやりました(ﾟωﾟ)
今日のはかなりきつかったです(；´Д｀)
でも、効いてる！って感じです(^_^)b
ガードルは、太ももからお腹にかけて締め付けられる感じです！
お尻とお腹の部分がクロス状？になっていて、お尻が結構上がります！
骨盤の部分もまぁ締め付けられてる感じはありますが、やっぱり一番はお腹が締め付けられてます！
説明下手ですみません(>_<)
今日のスクワットは、頭の上に手を置いてやってみました！
早くお菓子を気にしないで食べられる体になりたいです(ﾉД`)
:12/06/11 19:22 :Android :GJT3qId2
#622 [名無し]
今さっき腹筋100回、ダンベルでのスクワット60回、腕立て伏せ70回してダンベルしようとしたら左腕が疲れてるのか痛かったので10回程度でやめました、ダンベルはジョギング後にしようと思います
:12/06/11 19:37 :N06A3 :cgE4IlCY
#623 [みるく]
じゃあお肉食べたくなったときは
鶏肉がベストですね!
今日の夜ご飯はご飯140gの
親子丼たべました!
:12/06/11 19:55 :Android :GJT3qId2
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