【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#607 [ｍ.]
子供わ1歳半過ぎと
3歳です(^^)
歩くっちゃ歩きますが…☆
筋ﾄﾚ教えてくれて
ありがとうございます！
やってみますね♪
腹筋背筋わ何回やれば
良いですか?
菓子ﾊﾟﾝ良くないですよね(´･ω･`)
食ﾊﾟﾝもだめですか?
:12/06/11 15:12 
:Android 
:GJT3qId2
#608 [観客さん]
筋トレ始めたけどとりあえず日課にしたらいい飲食って何？牛乳とか飲んだ方がいいよな？
:12/06/11 17:00 :Android :GJT3qId2
#609 [みるく]
今50分ｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきました!
一応報告です!
:12/06/11 17:11 :Android :GJT3qId2
#610 [デブ]
インド人さん、忙しい中すいません。
夕御飯を食べてから、筋トレしてﾌﾟﾛﾃｲ飲んで、ウォーキングに行ったほうがいいですか？
それとも、夕御飯前がいいですか？
:12/06/11 17:16 :SH01C :DTlZG8sE
#611 [デブ]
何度もすいません。
炭酸とかわオールゼロのものだったらいいのですか？
それともただの炭酸水のほうがいいですか？
たまに、シュワシュワが飲みたくなってしまうので(;_;)
すいません。
:12/06/11 17:48 :SH01C :DTlZG8sE
#612 [インド人]
>>604鶏肉は高たんぱく低脂質＼(^O^)／
胃を荒らして食べ物の消化吸収を阻害するのかと思ったｗｗｗ
:12/06/11 18:31 :S007 :7NhZgUZA
#613 [名無し]
>>602なるほど
自分は現在これは前にも言いましたが、年齢17歳の高3の男で、身長167㎝で
体重の方は
今まだ71.5キロなんでまだデブ体型です
まぁこれでも12キロ痩せてはいるんですが
最終目標体重は62キロです＾＾
今月の目標体重は70.1～4辺りを目指したいです
後10キロは代謝落とさずに痩せていきたいですが
10キロ痩せるのを目標とすれば、やはり次第に少し代謝落ちていきますかね？
後20kgとかはさすがに目指してないですww
後10キロ痩せたいです
:12/06/11 18:32 :N06A3 :cgE4IlCY
#614 [インド人]
>>605その場合はスクワットとランニングをやりましょう＼(^O^)／
:12/06/11 18:32 :S007 :7NhZgUZA
#615 [インド人]
>>607まだ二人とも目が離せない歳だから大変やね(>_<)！
回数は自分の限界まで！次の日に筋肉痛になれば成功
とりあえずは３０回ぐらいを目安にやってみて、余裕があれば増やしていく感じで
食パンはバターやマーガリン、ジャム、ピーナッツクリーム等を塗らなければ悪くないっす！
サンドイッチにしたりハムエッグのせて食べたりするといい
:12/06/11 18:38 :S007 :7NhZgUZA
#616 [インド人]
>>608ベストなのはやっぱりプロテイン
あと納豆とか鶏ささみ、大豆あたりがいいよ！
:12/06/11 18:40 :S007 :7NhZgUZA
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