お菓子に入っている砂糖は血糖値を急上昇させる

血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌されて血中の糖を取り除くように全身の細胞に働きかける

その結果、血中の糖は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄積される
しかし蓄積出来る量には限界があり、余った糖が脂肪になる

同じ炭水化物でも、米や芋は血糖値をゆるやかに上昇させる為、脂肪になる前に消費される

単純にカロリーだけでなくこういった部分もすごく大事

炭水化物を減らすダイエットをしながらお菓子を食べるというのが一番太る

炭水化物が不足して筋肉を分解して栄養にしているのに、お菓子を食べて摂取した糖はインスリンの作用ですぐに脂肪になる
筋肉が減って脂肪が増える状態


女性の肥満の大半はこういった間違ったダイエットが原因

ほら、これを読んでいるそこのお前!!!!
お前の食生活の事を言っているんだよ!!!!

カロリー制限しても痩せないのはお菓子のせいだよ

数字よりもぽっちゃりして見えます、これは筋肉がないからでしょうか？

>>579どの部分？全体的に？

おはようございます(*^o^*)

たんぱく質ですね☆
食事制限わしない方が
良いんですか…
食事制限なしで運動だけで
本当に痩せれますか?

有酸素運動わ家で出来る
物ってありますか(^^)?

インド人さん

おはようございます!(*･ω･)

その3つの筋トレを日替わりってことは
１日にどれか１つをすればいい
っと言うことでしょうか?

それでスクワットのやり方がｲﾏｲﾁ微妙のんですがどのようにしたらいいですか?(´⌒`｡)
何か色々と無知ですみません...

はいっ!!!甘いものはなるべく避けます!!
けどもし甘いものが食べたくて
たまらないときはどうしたらいいですか?

お願いします(っTωT)

お菓子も絶対に食べません!!

2000kcal以内に抑えますっ+｡(ﾟうω´｡)o_+ﾟ

欲を言えば最終的50にｷﾛくらい
落とせたらなと思ってます･･(⊃Д`｡)
可愛い服が似合うようになりたいです..

>>574うーん…多分,内部だと思います💦
膝も曲げてるんですけどね〜(>_<)
こちらこそ変な質問すいませんでした！
インド人さんの>>1の言葉
当てはまるから頑張れます(₍ˀ˟͈͈͈᷄ළ˟͈͈͈᷅ˁ₎)笑

おはようございますm(_ _)m


エアリーシェイプ買わずに済んだら、おいしいもの食べて可愛いお洋服買います( ´艸｀)♪

今日も骨盤ガードル履いて(笑)、コピー中にドローインして、帰ったら筋トレ半身浴頑張りまぁす(^O^)

半身浴中はダイエットのことは忘れて、のんびりすることにします(*^_^*)

お菓子ってかなり危険なんですね(ﾟoﾟ;
私はお菓子が大好きで、過食もお菓子でしちゃうし、ご飯の代わりにお菓子でもいける人なので、気をつけます(；´Д｀)

なんでも適量がいいのですね☆

ちなみに、他の方も質問されていましたが、私もスクワットの仕方がイマイチよくわかりません(ﾟωﾟ)
やっているうちに、足がだんだん外側に向いてきちゃうのですが、真っ直ぐを維持した方がいいのですか？？
あと、手は頭の上に置いた方がいいですか？(@_@)

>>581もちろん大量に間食したりすれば太るよ
ただ、食事制限で減らした体重は食事制限し続けないと維持できないから、運動で減らしましょう＼(^O^)／
筋トレ中心に太らない体作りを！

ウォーキングマシンがあれば！あとは階段を30分くらいひたすら上り下り……
でも普通に外に出てランニングが一番楽しいかも