>>531筋トレは１日２回やってもいいけど、本来一度に２０回出来る運動を１０回ずつに分けるのはダメ。
限界までやるのが一番効果的だからね


プロテインは出来れば写メのやつを買って欲しい。Amazonや楽天でもすぐ買えるから
他のタイプのプロテインの成分を一通り見たけど、たんぱく質が少なかったり無駄にナトリウムが多かったりする。
水専用のは、水色の袋のグレープフルーツ味のやつかな？
あれは成分は問題ないけど、たんぱく質を持続的に供給する為に、牛乳割りか豆乳割りで飲みたいところ

でも１日に二回筋トレ出来るなら、二回のトレーニング後に水割りで飲むのもアリ!!!!

ただし、筋トレは限界まで追い込むのがコツなので、１日二回は本当にキツい!!!!
続くかが心配(>_<)！

>>532そうそう！

例えば腹筋背筋腕立て伏せを毎日１５回ずつやるよりも、１日目に腹筋４５回２日目に背筋４５回３日目に腕立て伏せ４５回やった方が効果的

筋トレは、筋肉を破壊して回復したときに元の筋肉量よりも増えている現象を利用して鍛えるので、次の日に筋肉痛になるくらいの回数をやらないとあまり意味がない

筋肉痛になると回復するのに４８〜７２時間かかるから、同じ場所を２日休ませるといいよ！
だから筋トレメニューを3日で1セットにして繰り返すのがいいです＼(^O^)／

わかりました。
細かい指示ありがとうございます(´･ω･｀)
でわ、夜のぶん頑張ります。

>>533整体は実際効果あるみたい!!!!だけど定期的に続けないとすぐ元に戻るから、とてもお金がかかる(泣)
外に開いているなら、中臀筋を鍛えるのが効果ありそう
様子を見つつメニューを変えていこう＼(^O^)／

俺もななぴさんが頑張ってる様子を見て励まされてるよ！

続ければきっとうまくいく！カロリーや体型の心配をしないでご飯食べられるようになるといいね(´Д｀)
しかしどうしても太いとは思えないｗｗｗｗ

>>534いや、カロリーゼロだから太らないよ！
ただ、人工甘味料が体にだいぶ悪い。詳しくはアスパルテームで検索!!!!

ダイエットしたいなら、カロリーゼロのものを飲むよりも甘くない飲み物に慣れることが大切

ミネラルウォーターを美味しく感じられるようになるのだ！

>>537続けるのが大事だから、無理し過ぎないでね(>_<)！

>>536
なるほど！
わかりました！

筋肉痛になるまでやらなきゃ意味ないんですね(´･ω･｀)大変そうだけど頑張ります！

相談です！
甘いものが大好きで
間食しちゃう事が
多いのですが；；
これは根性で我慢するしか
無いですかね(>_<)？

こんばんは(*´∀`*)

本気でﾀﾞｲｴｯﾄしなきゃと
命の危機を感じてるみるくです..
ここは雑談もOKなんでしょうか?

もう何回もﾀﾞｲｴｯﾄきてきて
失敗に終わってるのでインド人さんに
一日一日渇を入れてもらおうと
思いまして..

一日に食べたものなど書き込んで
よろしいでしょうか?m(_ _ )m

お願いします!

確かに整体って高いですよね(:_;)
今、エアリーシェイプリゾートという、骨盤矯正のできるマッサージチェアを購入しようか迷っています…(笑)
３万円くらいなのですが、整体に通うよりは安いかなぁって(笑)

私がインド人さんを励ますことが出来ているなんて(ﾉД`)
インド人さんが一生懸命考えてくださったメニューをきちんとこなして、必ず結果を出してみせます！なので、これからもいろいろとよろしくお願いします(>_<)

ホントに細くないんですよ(笑)
どうしてでしょう(ﾟωﾟ)
下半身デブなので、太く見えるんですかね(笑)あと、短足です(笑)座高９０あります(笑)

先ほど、１日目のメニューをやってみました！プラス、最近日課になっていた腹筋とスクワットもやりました！足がプルプルです(笑)
これから半身浴してきます(^O^)

>>541めちゃくちゃキツいけど、筋肉はついたらすぐ痩せるから頑張れ＼(^O^)／

カロリー制限内で食べてもいい間食を決めておくといいよ！
個人的には蒟蒻ゼリーとヨーグルトがオススメ(´Д｀)ダイエット云々よりただの好みだけど……