【一緒に】デブ集まれ\(^O^)/【ダイエット】
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#531 [デブ]
筋トレを1日に2回やろうと思うんですが大丈夫ですか?
ホエイプロテインが水専用のしかなかったんです…
大丈夫ですか?

⏰:12/06/10 13:28 📱:SH01C 🆔:ngYKInVo


#532 [まりあ]
>>524
返信ありがとう
ございます!

今まで食事制限と
有酸素運動のみの
ダイエットをして
失敗してきました(>_<)

これからは筋トレ
がんばります!
日替わりと言うことは
毎日同じ筋トレメニューでは
ダメってことですよね(?_?

⏰:12/06/10 14:56 📱:N04A 🆔:5MkksLHE


#533 [ななぴ]
こんにちは☆

確かに私はお尻がおっきい分骨盤がかなり外に開いています↓
これは生まれつきなので、諦めるしかないですかね(T^T)
整体とかで骨盤矯正とかした方がいいですかね??

今日からインド人さんメニューの筋トレ始めてみます(`・ω・´)

インド人さんは今の私にとって本当に心の支えです。
かれこれもう何年も、食べ物のカロリーばかり気にして、毎日ご飯の度に、あ〜太る〜と思いながら食べて、鏡があれば自分のお腹の厚みを確認したり…過食したり…
毎日が食べることや体型に支配されていて辛いです。。何のためにダイエットしてるのか分からなくなる時もあって、ダイエットやめようかとも思うのですが、自分に自信がなくてやめられません…

今は、ご飯をおいしく楽しく食べれるようになりたいです。
そのために、筋肉を付けて痩せて、太らない体になりたいです!

⏰:12/06/10 15:30 📱:Android 🆔:FS3Kz2Bw


#534 [すけ]
はじめまして!
質問なんですが、0カロリーのコーラは飲んだら太りますか?

⏰:12/06/10 16:06 📱:Android 🆔:ZjxU73jg


#535 [インド人]
>>531筋トレは1日2回やってもいいけど、本来一度に20回出来る運動を10回ずつに分けるのはダメ。
限界までやるのが一番効果的だからね


プロテインは出来れば写メのやつを買って欲しい。Amazonや楽天でもすぐ買えるから
他のタイプのプロテインの成分を一通り見たけど、たんぱく質が少なかったり無駄にナトリウムが多かったりする。
水専用のは、水色の袋のグレープフルーツ味のやつかな?
あれは成分は問題ないけど、たんぱく質を持続的に供給する為に、牛乳割りか豆乳割りで飲みたいところ

でも1日に二回筋トレ出来るなら、二回のトレーニング後に水割りで飲むのもアリ!!!!

ただし、筋トレは限界まで追い込むのがコツなので、1日二回は本当にキツい!!!!
続くかが心配(>_<)!

⏰:12/06/10 17:03 📱:S007 🆔:lCDcOoJ6


#536 [インド人]
>>532そうそう!

例えば腹筋背筋腕立て伏せを毎日15回ずつやるよりも、1日目に腹筋45回2日目に背筋45回3日目に腕立て伏せ45回やった方が効果的

筋トレは、筋肉を破壊して回復したときに元の筋肉量よりも増えている現象を利用して鍛えるので、次の日に筋肉痛になるくらいの回数をやらないとあまり意味がない

筋肉痛になると回復するのに48〜72時間かかるから、同じ場所を2日休ませるといいよ!
だから筋トレメニューを3日で1セットにして繰り返すのがいいです\(^O^)/

⏰:12/06/10 17:13 📱:S007 🆔:lCDcOoJ6


#537 [デブ]
わかりました。
細かい指示ありがとうございます(´・ω・`)
でわ、夜のぶん頑張ります。

⏰:12/06/10 17:19 📱:SH01C 🆔:ngYKInVo


#538 [インド人]
>>533整体は実際効果あるみたい!!!!だけど定期的に続けないとすぐ元に戻るから、とてもお金がかかる(泣)
外に開いているなら、中臀筋を鍛えるのが効果ありそう
様子を見つつメニューを変えていこう\(^O^)/

俺もななぴさんが頑張ってる様子を見て励まされてるよ!

続ければきっとうまくいく!カロリーや体型の心配をしないでご飯食べられるようになるといいね(´Д`)
しかしどうしても太いとは思えないwwww

⏰:12/06/10 17:58 📱:S007 🆔:lCDcOoJ6


#539 [インド人]
>>534いや、カロリーゼロだから太らないよ!
ただ、人工甘味料が体にだいぶ悪い。詳しくはアスパルテームで検索!!!!

ダイエットしたいなら、カロリーゼロのものを飲むよりも甘くない飲み物に慣れることが大切

ミネラルウォーターを美味しく感じられるようになるのだ!

⏰:12/06/10 18:04 📱:S007 🆔:lCDcOoJ6


#540 [インド人]
>>537続けるのが大事だから、無理し過ぎないでね(>_<)!

⏰:12/06/10 18:08 📱:S007 🆔:lCDcOoJ6


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