>>523そういうこと！
炭水化物をとると血糖値が上がるけど、その血糖値を急上昇させない事が大切

血糖値が急上昇すると、インスリンが血中の糖を取り除くように全身の細胞に働きかけ、食べた炭水化物を優先してエネルギーにするようになる
その結果、体内に蓄積された脂肪が燃焼されなくなる

�@普段消費するｴﾈﾙｷﾞｰ
・炭水化物
・脂肪
�A炭水化物が足りない時に消費するｴﾈﾙｷﾞｰ
・脂肪
・筋肉
�Bインスリンががんばってる時に消費するｴﾈﾙｷﾞｰ
・炭水化物

厳密に言うと少し違うけど、大雑把な理解はこんな感じ

糖尿病患者が太りにくかったりするのは、インスリンが正常に作用しないからだった気がする

同じ炭水化物でも、血糖値を急上昇させる砂糖より、緩やかに血糖値を上げる米を食べるといいよ

つまりダイエット中にとるべき炭水化物は
玄米＞雑穀米＞白米≧芋＞小麦粉＞砂糖って感じ！

>>528朝からステーキｗｗ失恋しなくても食えねえｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもそれはつらいね(泣)

失恋したときは

�@泣きまくる
涙にはストレスの成分が含まれてるから泣くと嫌な感情が薄れる
�A好きなものを食べる
食べると人は幸福を感じる
�B寝る
寝ると、それまで持っていた感情が薄れる
�C運動する
筋トレやランニングで分泌されるホルモンは、ストレスに効果があるから、運動で少しは前向きになれるかも……！！


ろくに役立たないアドバイスだけど、俺はいつもこれで乗り切ってるよ＼(^O^)／

筋トレを１日に２回やろうと思うんですが大丈夫ですか？
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝが水専用のしかなかったんです…
大丈夫ですか？

>>524
返信ありがとう
ございます！

今まで食事制限と
有酸素運動のみの
ダイエットをして
失敗してきました(>_<)

これからは筋トレ
がんばります！
日替わりと言うことは
毎日同じ筋トレﾒﾆｭｰでは
ダメってことですよね(?_?

こんにちは☆

確かに私はお尻がおっきい分骨盤がかなり外に開いています↓
これは生まれつきなので、諦めるしかないですかね(T^T)
整体とかで骨盤矯正とかした方がいいですかね？？

今日からインド人さんメニューの筋トレ始めてみます(｀･ω･´)

インド人さんは今の私にとって本当に心の支えです。
かれこれもう何年も、食べ物のカロリーばかり気にして、毎日ご飯の度に、あ〜太る〜と思いながら食べて、鏡があれば自分のお腹の厚みを確認したり…過食したり…
毎日が食べることや体型に支配されていて辛いです。。何のためにダイエットしてるのか分からなくなる時もあって、ダイエットやめようかとも思うのですが、自分に自信がなくてやめられません…

今は、ご飯をおいしく楽しく食べれるようになりたいです。
そのために、筋肉を付けて痩せて、太らない体になりたいです！

はじめまして！
質問なんですが、０カロリーのコーラは飲んだら太りますか？

>>531筋トレは１日２回やってもいいけど、本来一度に２０回出来る運動を１０回ずつに分けるのはダメ。
限界までやるのが一番効果的だからね


プロテインは出来れば写メのやつを買って欲しい。Amazonや楽天でもすぐ買えるから
他のタイプのプロテインの成分を一通り見たけど、たんぱく質が少なかったり無駄にナトリウムが多かったりする。
水専用のは、水色の袋のグレープフルーツ味のやつかな？
あれは成分は問題ないけど、たんぱく質を持続的に供給する為に、牛乳割りか豆乳割りで飲みたいところ

でも１日に二回筋トレ出来るなら、二回のトレーニング後に水割りで飲むのもアリ!!!!

ただし、筋トレは限界まで追い込むのがコツなので、１日二回は本当にキツい!!!!
続くかが心配(>_<)！

>>532そうそう！

例えば腹筋背筋腕立て伏せを毎日１５回ずつやるよりも、１日目に腹筋４５回２日目に背筋４５回３日目に腕立て伏せ４５回やった方が効果的

筋トレは、筋肉を破壊して回復したときに元の筋肉量よりも増えている現象を利用して鍛えるので、次の日に筋肉痛になるくらいの回数をやらないとあまり意味がない

筋肉痛になると回復するのに４８〜７２時間かかるから、同じ場所を２日休ませるといいよ！
だから筋トレメニューを3日で1セットにして繰り返すのがいいです＼(^O^)／

わかりました。
細かい指示ありがとうございます(´･ω･｀)
でわ、夜のぶん頑張ります。

>>533整体は実際効果あるみたい!!!!だけど定期的に続けないとすぐ元に戻るから、とてもお金がかかる(泣)
外に開いているなら、中臀筋を鍛えるのが効果ありそう
様子を見つつメニューを変えていこう＼(^O^)／

俺もななぴさんが頑張ってる様子を見て励まされてるよ！

続ければきっとうまくいく！カロリーや体型の心配をしないでご飯食べられるようになるといいね(´Д｀)
しかしどうしても太いとは思えないｗｗｗｗ