【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>372ちなみに今調べたら、筋トレの後に有酸素運動運動をすると良いみたい！

筋トレをすると成長ホルモンが分泌される。これには脂肪を消費しやすくする効果があって、有酸素運動の脂肪燃焼効果を高めるらしい

>>373
いやめっちゃいい人やん！笑
てか下腹ぽよんぽよんしてるんだけど、腹筋頑張ってたら引き締まるかな(´Д` )？このお肉どーにかしたい！！

あとランニングをするとクーパー靭帯が伸びておっぱいが垂れるから、女子はは腕立て伏せは必ずしよう！
胸筋を鍛えておくとクーパー靭帯の負担を減らせる

走る時にスポーツブラやきつめのブラをするのも忘れずに

>>347

有酸素運動って事は
筋トレしてからウォーキングがベストですかね？

あと、女子が腹筋６パックは不可能にちかいのかな？Ｗ

>>374

↑でしたm(__)mＷ

>>375いい人かはともかく、人を罵倒するのは苦手なので>>1はだいぶ無理してるｗｗｗ

腹筋だけでもいいけど、横向きに寝て膝にクッション挟んで足を上げ下げする運動もオススメ！
これは腹斜筋(横腹)を鍛える運動で、くびれが出来やすくなるよ

下腹は、仰向けに寝て足を伸ばして上げ下げするといい！

>>377そういうこと＼(^O^)／

六個にしたいの？ｗｗ

プロテイン飲んで筋肉を増やして、有酸素運動で皮下脂肪減らしていけば出来るよ

>>379
そうっぽいね笑
でもあたしはかなりヤル気でた＼(^o^)／

今やってみたらめっちゃキツイ！
けどかなり効きそう！教えてくれてありがとー( ´ ▽ ` )すごい知識豊富だよね！

>>381どんなダイエットでも続けば痩せるから、みんなが続けられるにはどうすればいいか考えて、結果このどＳ罵倒ダイエット＼(^O^)／

元々知識なんか全然なかったんだけどねｗｗ
このトピック作る為に２週間くらい色々勉強したよ＼(^O^)／

ラーメン食べちゃいましたぁ(/_;)

でも1週間頑張った自分へのご褒美ということで♪
また明日から頑張ります☆

ちなみに、アイスやお菓子などをどうしても食べたい時は、いつ食べるのがいいのでしょうか？やっぱり朝ですか？？