【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#35 [インド人]
>>34それだと１日1600キロカロリー以内を目標にするといいよ！
ただ食事減らすだけだとリバウンドするから、1700キロカロリーぐらい食べて運動で200キロカロリーぐらい消費するのが理想！
30分のランニングがぴったりやね
:12/05/24 21:09 
:S007 
:Cw3w6m72
#36 [体重なんか言えません]
ありがとうございます！
頑張ります。
:12/05/24 21:27 :SH901iS :IGMXZU4g
#37 [mama]
産後ダイエットしてます。
152ｾﾝﾁ23歳40ｷﾛになりたいです★
:12/05/24 22:34 :942P :☆☆☆
#38 [インド人]
>>37産後どのくらい経つ？授乳中？
一応目標カロリーは１日1500キロカロリー
:12/05/25 00:01 :S007 :XBEfgF.M
#39 [くそぶた]
23
160/40
になりたい！です！
:12/05/25 01:55 :P08A3 :GjO9wAwo
#40 [インド人]
くそぶた贅沢だなｗｗｗｗ
４０キロまで落としたいなら１日の摂取カロリーを1500キロカロリーまで落とす必要がある。
例えば今６０キロとかなら、ちょっと無理があるからまず目標５０キロぐらいに設定しないときついぜ！
:12/05/25 02:39 :S007 :XBEfgF.M
#41 [インド人]
ちなみにこのカロリー計算は通勤通学で駅まで往復１０分程度歩く人を想定している
丸一日家から出ないような引きこもりデブはもう少しカロリーを抑える必要があるし、運動系の部活やってるデブはもうちょい食べても平気
:12/05/25 02:42 :S007 :XBEfgF.M
#42 [体重なんか言えません]
引きこもりデブです‥
今､47キロだから最初は45を目標のがいーかな？
:12/05/25 02:50 :P08A3 :GjO9wAwo
#43 [くそぶた]
あ ゴメン
ネタ居たからコテ外してた
:12/05/25 02:51 :P08A3 :GjO9wAwo
#44 [くそぶた]
顔のお肉は､どうしたら
おちますか(;o;)？
:12/05/25 02:57 :P08A3 :GjO9wAwo
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