【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

もっとデブを想像してたｗｗｗｗ

標準体重やん!!!!

目標カロリーは一日1600キロカロリーにしとき
それで４３キロまで落とせるから

水たくさん飲んでお風呂で顔マッサージしてリンパ？みたいなのを流すとスッキリするらしい

あとはローラーとかフェイスマスクとかを東急ハンズで

カロリー減らす為に極端に炭水化物減らすなよデブ共

代謝落ちて痩せなくなるぞ

削るなら脂質

炭水化物減らすと太る理由↓

chie.mobile.yahoo.co.jp/..

食事制限で減らすのは脂質な！炭水化物はいつもより多くとってもいいぐらい

ご飯食べて３０分後にランキングしたら

脇腹がものすっごく痛くて15分しかランキング出来ませんでした(;_;)ブタでごめんなさい15分が限界でした(;_;)

>>38

産後2ヶ月半で混合です★
49から45まで落ちましたが
運動しても中々減らなくて…

>>49自分は朝、昼に炭水化物や糖類を摂って
夜は炭水化物摂らずに野菜スープだけで毎日１時間、休日は2時間ウォーキング&ジョギングしてるのですが、朝昼ちゃんとご飯やパン食べて炭水化物摂ってるから
夜は食べなくても大丈夫ですかね？

今月の2日からダイエット始めて8～9キロ痩せたんですが

毎日有酸素運動で筋肉が劣化しないように朝昼炭水化物、糖類、夜は炭水化物抜きでたんぱく質摂ってます

>>49何のランク付けしてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

食べてすぐはお腹いたくなるよ
２時間おけと言っただろが

>>50ありがとｗｗｗｗ

>>51なるほど！

それなら１日1900キロカロリーを目安にするといいよ

すこし筋肉付けるといいよ！筋肉がないと痩せにくい。産後は筋肉が衰えてるみたいだから、がっつりやろう

横向きに寝て膝の間にクッション挟んでゆっくり上げ下げ左右５回×３セットと、仰向けに寝てゆっくりお尻を上げ下げ１０回×３セット、あと膝まげて腹筋を出来る回数、腕立て伏せを出来る回数

ランニングやウォーキングの前にするといいよ！

食事は高たんぱく低脂質が基本！鶏肉や大豆製品は意識して多めに食べるといい
炭水化物をとらないと筋肉落ちるから、炭水化物は減らさないこと！