>>324糖類は全部炭水化物だから実は色んな食べ物から少しずつ取れてるはず。だから心配するほど不足はしてないと思う！
ごはんは男性用の茶碗１杯でだいたい２５０kcal
１日の総カロリーの６割を炭水化物にすると効率がいいよ！

炭水化物をとると
１、細胞のエネルギーになる
２、１で余った分が肝臓や筋肉に蓄えられる
３、２で余った分が脂肪として蓄えられる

１に満たない量だったり、運動で消費して１の状態になると筋肉を分解して補う。
３食主食抜きとかしない限り１の状態にはまずならない