【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

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#274 [名無し]

>>262
それは初知りです

じゃあできる時やってみます

(＾ω＾)

情報感謝ですm(__)m

:12/05/30 08:45 :N06A3 :UOnlZoFQ

#275 [インド人]

>>273おつかれ!!!!
まあしょうがないよ
食べる時間もだいじだけど、一日にどれだけ食べたかを気にするといいよ

外食やコンビニも近年は健康志向なものが増えてきたから、そういうのを選べば大丈夫！

高たんぱく低脂質が基本！無理にヘルシーな物を選ぶ必要はないけど、野菜は意識して食べるといい

:12/05/30 11:42 :S007 :Yx4KQIzM

#276 [インド人]

>>274どいたまし！
がんばれ＼(^O^)／

:12/05/30 11:43 :S007 :Yx4KQIzM

#277 [でぶ]

初めまして！
私は154センチ55キロです(>_<)
バイトと学校と彼氏で忙しいので時間がとれないのですが、頑張ります。
空腹の紛らわし方教えてください(>_<)

:12/05/30 11:56 :iPhone :CJoJC6gQ

#278 [でぶ]

目標は45キロです！

:12/05/30 11:57 :iPhone :CJoJC6gQ

#279 [インド人]

>>277今何歳かな！！？

人は胃が空っぽの時と血糖値が下がった時に空腹を感じる

消化に時間がかかるものを食べれば、胃に残るしゆっくり吸収されてすぐに血糖値が下がらないから、空腹を感じづらいよ！

パンや麺よりお米の方が腹持ちが良いのはその為です

だから主食は米中心！食物繊維の多いものをとるといい。つまり和食やね

間食にはヨーグルトや蒟蒻畑もいいかもね

:12/05/30 13:05 :S007 :Yx4KQIzM

#280 [でぶ]

ありがとうございます！
19歳で今年ハタチになります。

米中心にします！

運動とかは前はやってたんですけど、最近は全然で(>_<)
だらけてしまう自分が嫌です

:12/05/30 13:39 :iPhone :CJoJC6gQ

#281 [体重なんか言えません]

１６２㎝／５０kg
２４歳女です！
８月までに４６kgにしたいです！
朝昼はちゃんと食べて、夜ご飯抜きで毎日カーヴィーダンスと、寝る前に腹筋背筋してます！
このまま続けて大丈夫ですか(>_<)？

:12/05/30 13:56 :iPhone :hZ73Ytvg

#282 [☆☆☆☆]

>>238のもんです(^^)
タンパク質とゎ主に何ですか？
筋トレメニューも何がいーか教えてくれたらあリがたいです★

:12/05/30 15:56 :iPhone :hZ73Ytvg

#283 [体重なんか言えません]

今日もランニングして来ましたー！！

ウェア買ったので､やる気あっぷ＼(^O^)／
腹筋する時背筋もした方がいいのですか？先生って､取締役？ﾁｶﾞｳｶｰ