【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>272

今日は2時に仕事終わってから、カーヴィーダンス10分となわとび150回と腹筋50回と背筋50回やりました！

が、3時すぎに、梅干しおにぎり１つとひじきの煮付けと豚タン炒めたものと味噌汁…と、しっかり食べてしまいました(/_;)

運動した意味ないですね…

あと、休みの日はほとんど外食で、外食＆コンビニ太りな気がしてたんですが、やっぱり外食は控えた方がいいんですかね？

なんか質問責めですみません(x_x)

>>262
それは初知りです

じゃあできる時やってみます

(＾ω＾)

情報感謝ですm(__)m

>>273おつかれ!!!!
まあしょうがないよ
食べる時間もだいじだけど、一日にどれだけ食べたかを気にするといいよ

外食やコンビニも近年は健康志向なものが増えてきたから、そういうのを選べば大丈夫！

高たんぱく低脂質が基本！無理にヘルシーな物を選ぶ必要はないけど、野菜は意識して食べるといい

>>274どいたまし！
がんばれ＼(^O^)／

初めまして！
私は154センチ55キロです(>_<)
バイトと学校と彼氏で忙しいので時間がとれないのですが、頑張ります。
空腹の紛らわし方教えてください(>_<)

目標は45キロです！

>>277今何歳かな！！？

人は胃が空っぽの時と血糖値が下がった時に空腹を感じる

消化に時間がかかるものを食べれば、胃に残るしゆっくり吸収されてすぐに血糖値が下がらないから、空腹を感じづらいよ！

パンや麺よりお米の方が腹持ちが良いのはその為です

だから主食は米中心！食物繊維の多いものをとるといい。つまり和食やね

間食にはヨーグルトや蒟蒻畑もいいかもね

ありがとうございます！
19歳で今年ハタチになります。

米中心にします！

運動とかは前はやってたんですけど、最近は全然で(>_<)
だらけてしまう自分が嫌です

１６２㎝／５０kg
２４歳女です！
８月までに４６kgにしたいです！
朝昼はちゃんと食べて、夜ご飯抜きで毎日カーヴィーダンスと、寝る前に腹筋背筋してます！
このまま続けて大丈夫ですか(>_<)？

>>238のもんです(^^)
タンパク質とゎ主に何ですか？
筋トレメニューも何がいーか教えてくれたらあリがたいです★