【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>222

返事ありがとうございます！

そうですよね！
頑張って運動します！

あと、夜仕事なので、食事の時間が遅く、どうしても１日２食（夜だけ）になってしまいます(;_;)
なるべく軽めに抑えたいのですが、どんな食事にしたらいいですか？

女、24サイ、152ｃｍ/36ｋｇ
摂取カロリーなんぼですか？
後2kg戻らない(/ _ ; )

女の子の日だけど､がんばって走ってきましたー!!

今日飲みがあるから筋トレがんばります(;o;)

先生！！先生！！

１５分も継続して走れません!!内股が邪魔をして足で絡まってこけます

どうしたらいいですか
Help me!助けて

>>233食事のカロリーはスマホのアプリやインターネットのサイトで調べられるよ！
あとはだいたい何カロリーかなんとなく経験則で想像してる＼(^O^)／

>>234朝は炭水化物必要だからビスケット食べていいよ!!!!

えらい＼(^O^)／

>>235はあい！がんばろうね＼(^O^)／

食事制限と有酸素運動だけだと限界があるから筋トレがっつりやろう

インスタントラーメン、我慢できました！

今日、朝昼ちゃんと食べて、
飲み物も緑茶だけで、
間食もしてないんですけど、
夜ご飯800calのチキン南蛮弁当です
それ食べて今から塾なんですが、
大丈夫ですかね・・・。
ご飯もお肉もボリュームあります

>>236ばかやろうｗｗｗ俺はインド人だ！
イラン人さんは別の人だよん＼(^O^)／

全然余裕だよ！むしろ君にはたくさん書き込んでもらいたい

痩せる為に生活をがらっと変えてもらう必要があるから、かなり細かいところまでうるさく指示すると思う！

半年後にその写メを見てニヤニヤできるよう一緒にがんばろうね＼(^O^)／

>>237なるほど！仕事と食事と寝る時間教えてもらえるかい！！？

>>238それだと美容体重よりも軽いから不健康！病気しやすくなるので食事制限はオススメ出来ません(>_<)！

そこから更に細くなりたいなら、１～２キロの体重を気にするよりも、たんぱく質とって筋トレすることをすすめる＼(^O^)／