【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

おはようございます
私の日常は朝3時起きで水を一杯飲んでブラックコーヒーとペットボトルお茶持参で仕事です
仕事は4時～13時で途中でゼロコーラ飲んでしまいます
今日は210kcぐらいのサンドイッチ食べました

>>175

の、りゅんです('∀')
おはよーございます！
運動は週２回のジョギング&ウォーキング約3㌔と毎日の通勤30分歩いています！それから半身浴も毎日しています。

…おっぱいたれるのはちょっと(･ω･;)
腕立て頑張りますｗ
お腹まわりの引き締めは腹筋とかですかや？

>>216どうもどうも！
ダイエットする以上はたとえ苦手でも運動は避けて通れません！
デブの原因は、怠惰な精神からくる生活習慣。そこを変えない限り、楽して一時的に痩せても意味がない。
運動が得意なデブなんてそうそういないし、苦手だけど頑張ろうとする気持ちが自分を変える第一歩。ここは楽して痩せる方法を教えるスレではありません！
励まし合いながらモチベーションを維持しつつ、ダイエットの辛い時期を乗り越えて、怠惰な精神と生活習慣を変えるのが目的。ウォーキングよりもランニングをすすめるのもその為です。

と言うわけで、がんばって運動しよう。
自分にかける負荷は無理のない程度に！

ランニングひとつにしたって苦しいイメージがあるけど、歩くようなペースで、ものすごくゆっくり走れば長く走り続けられる
筋トレだってここですすめているのは１日１０回。キツいといっても時間にすると１分にも満たないので、やろう

精神論ばかりだけど、食事を幅広く選べる日本人が太る根本的な原因は精神にあるので、弱い自分と向き合ってそこを変える努力が必要なのです＼(^O^)／

>>217いいねいいね！
体重軽いしがんばってるんだね(´Д｀)
朝はそれにプラスで、ビスケットやおにぎり、クリーム玄米ブランみたいな炭水化物もとるといいよ

目安は150キロカロリーぐらいかなあ

>>223あ、150キロカロリーって朝ごはんにプラスする炭水化物の量ね

>>218出産すると体型が変わったりするから、ウェストラインをスッキリさせるのに、横に寝て膝の間にクッション挟んでゆっくり上げ下げ左右３回ずつを一日に３セットやるといいよ
テレビでもみながらでいいから！

>>219おはようございます！
ゼロコーラもたまにはいいと思いますが、毎日は危険！カロリーがないので太ることはないけど、アスパルテームという人工甘味料が体によくないので、たまに飲むようにしよう
普通のコーラにしてもいいくらい

イラン人さん男性だから、１日の消費カロリーは多いはず！ストレスは最大の敵なのでお腹が空いたら無理をせず、食べた分運動することで調整していこう

>>220やるべきことはやっているのに下半身が痩せない……
骨盤や姿勢に問題があるかも知れません！

本屋さんで骨盤ダイエットとかストレッチ、ヨガみたいな身体を整えて痩せる系の本を買ってきて実践してみることをオススメします！