>>201男は体重よりも体脂肪率みた方がいいかも
とりあえず身長−110ぐらいが目安!!!!

ストレッチを入念にするくらいかな
筋肉痛の日もがっつり筋トレして次の日休むと、超回復ってやつで筋肉増えやすいらしい

２日やって１日休むペースかな＼(^O^)／