【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>191ああ！先日は余計なお世話を……申し訳ないです！！
ただ健康が一番なので、体調悪くならないように気を付けてね(>_<)！
ダイエットで栄養失調になって肺炎なんてケースもよく聞くので(泣)

がんばろー!!!!

>>192なるほど！
プランを考えるからたくさん質問させてくださいな

一人暮らし？
お仕事してる？
してる場合は何時～何時？
休みの日はどんなことして過ごしてる？
朝昼晩ご飯以外の間食はどんな感じかな？

>>193おつかれ!!!!
走るの気持ち良いよねよね(>_<)！

１日１０回で良いから腕立て伏せはやろう

というのも、胸筋を鍛えずにランニングだけするとおっぱいが垂れるらしい(泣)

>>196実家住まいで仕事は朝9:00～16:00です。
休みの日はほぼ家にいます。間食はｼﾞｭｰｽ飲んだりﾁｮｺﾚｰﾄやアイスを食べたりします。
夜ご飯はかなり遅いです(x_x;)9:00を過ぎる日もあります…

2回目のレスです！
計算ありがとございました！
今日夜ご飯の前にお菓子食べてしまって
夜ご飯たべてすぐ寝てしまいました・・・。
全部脂肪になっちゃいましたかね(´;_;｀)

>>198仕事場までは電車？車？

とりあえず明日１日いつも通り生活して食べたもの飲んだもの全て書いてもらっていいかい！！？

俺も超肥満用の運動について調べておくね

とりあえず今日はＴシャツ短パンみたいな、体型がよくわかる服装で全身の写メを記念撮影して

ダイエットを続けるのが辛くなってきた時にそれを見ると、成果がわかって励みになると思うから

早速明後日からスタートしよう!!!!

主さん身長167センチの男だと平均体重どれくらいか分かります？
後昨日筋トレやりすぎたせいか今日軽く筋肉痛みたいになっててあんまり走れませんした

ダイエット中でも早く筋肉痛治す方法ってありますかね？
やっぱシップとかしたらいいんですかね？

>>199大丈夫だよ若いからｗｗ
ただ、消化には悪いから明日から気を付けようね

おやつは蒟蒻畑がオススメ

>>201男は体重よりも体脂肪率みた方がいいかも
とりあえず身長－110ぐらいが目安!!!!

ストレッチを入念にするくらいかな
筋肉痛の日もがっつり筋トレして次の日休むと、超回復ってやつで筋肉増えやすいらしい

２日やって１日休むペースかな＼(^O^)／

ちなみに俺は食事制限なしで好きなだけ食べて、毎日筋トレやって、週３日ランニングしてこんな感じ！

174cm65kg体脂肪率10％