【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

とりあえず今日わ
ｶｰﾋﾞｰﾀﾞﾝｽにｽｸﾜｯﾄ
しましたーっ♥

明日わﾗﾝﾆﾝｸﾞ
したいです(´･ω･`)
梅雨わまだまだ
続きますもんね↓

こんばんは(^O^)

今日の筋トレもきつかったです～(;O;)
お尻あげの運動で太ももの裏つりました(笑)
この運動の時、膝はくっつけた方がいいのですか？？

一応３日１セットはクリアしましたぁ(>_<)１週間で２セットとのことですが、明日お休みした方がいいですか？それとも、あと３日続けてやって、７日目に休んだ方がいいですか？？

ドローインもちゃんとやるとかなりキツいですね(^_^;)

あとどのくらいやったら効果が表れてくるのだろう…(ﾉД`)

今日は食べ過ぎてしまったので、明日調整頑張ります！

>>662落ちるよ！エネルギーが足りないと筋肉を分解して栄養にするから
だから脂肪だけを減らす為に、食事制限や有酸素運動をするときは同時に筋トレもして筋肉量を維持する必要があるってこと

たしか６２kgが目標体重だよね！それなら１日2200kcalが目安＼(^O^)／

>>663お疲れさま＼(^O^)／
たぶん２週間で５セットこなしたあたりから、効果を実感出来ると思う!!!!

先は長いけど、がんばっていきましょうo(^-^)o

頑張るよー＼(^O^)／
やったるやったるぜー！！！

>>664スポーツブラで走って下さい(>_<)！
腕立て伏せで胸筋も鍛えておくとクーパー靭帯の負担が減っておっぱいが垂れにくくなるよ

むしろ今までおかわりしてたのかよｗｗｗｗ
水分多くとってごまかしたのはGood(o^-’)b
イチゴミルクはアウト！甘いもの飲むなでぶ！
砂糖水は吸収早いから血糖値を急上昇させる。するとインスリンの影響で血中の糖がすぐにグリコーゲンや脂肪になるんやで

一緒にがんばっていきましょo(^-^)o

>>668おーっす!!!!
他にiPhoneいないからわかるよ＼(^O^)／

素晴らしい!!!!イライラはどう？禁煙の影響で太ったりした？

>>670カービーダンスやってる人多いけどどんな感じ？
エアロビみたいな？

蒸し暑いのは汗かくチャンスだけどね＼(^O^)／

>>676
名前iPhoneにした( ´ ▽ ` )笑
わーい！覚えてくれてたー！

それがさー太ったんだよう(>_<)
やっぱ原因煙草かな？

>>671やあやあ＼(^O^)／

今試しに膝をつけてやってみた！太ももに効くねｗｗ鍛えたいのはお尻だから、少し足開いてやるといいかも

休みはどっちでもいいよ！自分のペースで
腕立て伏せや背筋は効果を実感しやすいから２～３週間

脚はもう少し時間がかかると思う(泣)

２週間に一度メジャーでヒップや太ももをはかってみるといいかも！