【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>654機種でわかるわｗｗ

そりゃよかった！続ければ効果出てくるぞ
走ると膝悪くするレベルのデブ以外は、ウォーキングではなくランニングをしよう

ばかやろう！ダメだ！そもそもそんなにお菓子を食べる習慣がデブを生むんだ！
間食はﾉﾝｶﾛﾘｰのゼリーかヨーグルトだけ

>>655サボるなばか！
１kgくらい減ったって言ってなかった？
食生活はいい感じだから、あとは運動頑張ろう＼(^O^)／

毎日続けられる運動と言うのは、楽な運動ってこと？
そもそも楽な運動はカロリーがあまり消費されないし筋肉も鍛えられないので、ほとんど痩せないよ

毎日10分で良いので筋トレ続けよう

・スクワット
・仰向けに寝て足だけを上げ下げする運動
・仰向けに寝てお尻を出来るだけ高く上げて１０秒キープする運動
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ

この６種目を１日２種目ずつ毎日やるといい

>>650
おはようございます！
納豆でもいいんですね！
1日に納豆か大豆とひじきの缶詰めのどちらかを
食べるようにします(^O^)

なるほど～
もし飲むならそうします！

そうなんですね(´･ω･｀)彼氏に勧めてみますｗ

引き締まってるのに
そんな悩みも
あるんですね(ﾟOﾟ)
私はお腹のお肉が邪魔でゆったりした服しか着れませんｗﾋﾟｯﾁﾘした服は恥ずかしい；▽；

待ってまーす＼(^O^)／

おはようございますm(_ _ )m

今日は仕事で動き回ってきます!

昼ご飯は140gのご飯のおにぎりと
サラダと味噌汁を食べる予定です!

こんにちわ(^^)

なるほど☆
今日軽く筋肉痛ですが
休むべきですか?
軽くやった方が
良いですかね(^o^)
やらないと体が
すっきりしないので
何かしら毎日
やりたいんですが…

今日わ雨で走りに
行けないんで
ｼｮｯｸです(*_*;
なのでｶｰﾋﾞｰやります♪

>>652
ありがとうございます！
なるほど(¨;)
じゃあ運動で落とせばいいってことですね(｀･ω･)
カーヴィーとウォーキングやってるので引き続き目標に向かって頑張ります(´▽｀)

摂取カロリーって、少なすぎたら代謝落ちるんですか？
ダイエット中は1日どれくらいカロリー摂ればいいんでしょうか？

今日でやっと３日で１セットできました＼(^O^)／
これからも、頑張りまーす。
インド人さん！痩せるまで指導願います！

胸が揺れるから走らないようにしてます…
先生ー！約１時間歩きました＼(^O^)／本当は４０分です

ご飯おかわりしてないです！ウーロン茶２Ｌ飲んでまぎらわしました！
クッキーもらって……１枚試食しました幸せでした
イチゴミルク２８０ｍｌのやつ飲みました幸せでした
ハーゲンダッツ我慢しました！
だから今日わ食べた気してないです！

脱！デブ！

>>658貧血予防なんかにも効果あるからオススメ！

そんなもの彼氏に勧めんなｗｗｗｗ俺は試しに飲んでいるだけだからね(>_<)！

体重見ると別に太ってるわけではないと思う!!!!気にせず細い服も着たまえ＼(^O^)／