【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

自分は毎日筋トレ
腹筋100回
スクワット(ダンベル持ちながら)60回
腕立て伏せ60回
ダンベル70～100回

を一斉にやってるんですが、確かダイエット中というか減量中は筋トレしても筋肉の維持はできても筋肉はつかないんですよね？

毎日1日に必要な量の炭水化物とたんぱく質を摂って
これだけ筋トレして1時間ジョギングで突っ走ってから半身浴すれば

代謝落とさずに痩せれますかね？

たんぱく質採れてますか?(pΙ･`)

後ブラックのコーヒー飲みました!
ﾀﾞｲｴｯﾄにいいと聞いたんで(*･ω･)
それ以外は烏龍茶を飲みました!

>>598子供はまだ歩けないくらい？
それなら子供連れて少し長めの散歩に出るだけでもいいと思う！
筋トレの直後はホルモンの影響で脂肪が燃えやすくなってるから、そのタイミングに行くのがベスト

菓子パンは最悪です(>_<)！多くても週２個に減らそう

筋トレは
・スクワット
・仰向けに寝て足だけを上げ下げする運動
・横向きに寝て膝の間にクッション挟んでその足を上げ下げする運動左右
・仰向けに寝てお尻を出来るだけ高く上げて１０秒キープする運動
・腹筋
・背筋

この６種目を１日２種目ずつ毎日やるといいよ！

>>599代謝落とさずに５～６kg痩せることは出来るけど、20kgとかだとさすがにキツいかも

基本的には、体重と代謝は比例するから
身長や年齢が同じの体重60kgと80kgの男性がいたら、１日の基礎代謝だけでも400kcalくらい差があるからね＼(^O^)／
体を小さくする以上それは仕方ない

それだけやれば体重の割りに高い代謝をキープ出来るはずだから、今ダイエットの最短コースを進んでいると思っていいよ！
脂肪が減る分だけ見た目もマッチョになる

>>600たんぱく質たくさんとると筋トレの効果が高まるからね！

ブラックコーヒーがダイエットに良いのは初耳(>_<)！

棒々鶏とか鶏肉って
高たんぱくなんですかね?(*´･д･`)

それがいいらしいんですよ!
脂肪を燃焼させるとかさせないとか!

体重に比べて見た目が太いん場合体重は減らさずにダイエットっというのは可能なんでしょうか(:_;)？

>>605ちなみに主に下半身です。太股の付け根腰まわりお尻です(>_<)

子供わ1歳半過ぎと
3歳です(^^)
歩くっちゃ歩きますが…☆

筋ﾄﾚ教えてくれて
ありがとうございます！

やってみますね♪
腹筋背筋わ何回やれば
良いですか?

菓子ﾊﾟﾝ良くないですよね(´･ω･`)
食ﾊﾟﾝもだめですか?