【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞ
やりたいんですが
時間なくてm(_ _)m
時間を作らなきゃ
だめですよね(;_;)

てかあたしもお菓子
大好きなんですよね…
最近毎晩ﾁｭｰﾊｲ
飲んじゃうし(´･ω･`)
痩せたいです(;_;)

>>592三十分程度だからそこはがんばろう！休みの日でも良いわけだし＼(^O^)／

チューハイやめてハイボールにすればだいぶましではある

行ってきました!

お好み焼き小の半分
冷製パスタ一口分
さしみこんにゃくごく少量
茄子の煮たやつ 3キレ
肝一口分
棒々鶏他より多め
プチﾄﾏﾄ 5コ
鶏キムチ他のより多め
小さい肉団子 2コ

全部少量ずつです(´ω`)
でもお好み焼きが余計でした(｡´Д⊂)

>>594せっかくだからもっと食えば良いのにｗｗ

いいんですwww
よく噛んで食べたらお腹いっぱいになりました(*´∀`*)

ｳｫｰｷﾝｸﾞも行く予定ですεε (っ*´Д`)っ

ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ｾﾞﾘｰ了解しました!

筋トレも全部やります!

>>596たんぱく質をたくさん食べてて、しかも始めたばかりでやる気も充分な今がチャンス

今日はこれでもかってぐらい筋トレすべし＼(^O^)／

子供がいるので難しいですが
時間作ってみます(^^)
ｳｫｰｷﾝｸﾞわ効果ないですか?

ﾊｲﾎﾞｰﾙ呑んだ事ないです(:_;)
お酒わ頑張って辞めます!!

菓子ﾊﾟﾝが好きでお昼わ
大体菓子ﾊﾟﾝなんですが
やっぱ辞めるべきですか(>.<)?!

おすすめの筋ﾄﾚ
教えて下さい(*^_^*)
腹筋つけたくて
太もも細くしたいです(*_*;

自分は毎日筋トレ
腹筋100回
スクワット(ダンベル持ちながら)60回
腕立て伏せ60回
ダンベル70～100回

を一斉にやってるんですが、確かダイエット中というか減量中は筋トレしても筋肉の維持はできても筋肉はつかないんですよね？

毎日1日に必要な量の炭水化物とたんぱく質を摂って
これだけ筋トレして1時間ジョギングで突っ走ってから半身浴すれば

代謝落とさずに痩せれますかね？

たんぱく質採れてますか?(pΙ･`)

後ブラックのコーヒー飲みました!
ﾀﾞｲｴｯﾄにいいと聞いたんで(*･ω･)
それ以外は烏龍茶を飲みました!

>>598子供はまだ歩けないくらい？
それなら子供連れて少し長めの散歩に出るだけでもいいと思う！
筋トレの直後はホルモンの影響で脂肪が燃えやすくなってるから、そのタイミングに行くのがベスト

菓子パンは最悪です(>_<)！多くても週２個に減らそう

筋トレは
・スクワット
・仰向けに寝て足だけを上げ下げする運動
・横向きに寝て膝の間にクッション挟んでその足を上げ下げする運動左右
・仰向けに寝てお尻を出来るだけ高く上げて１０秒キープする運動
・腹筋
・背筋

この６種目を１日２種目ずつ毎日やるといいよ！