【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

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#317 [mai]

>>298
うち褒められて伸びるんでｗｗ
この掲示板があってよかったです(´・ｏ・｀)

:12/05/31 07:22 :PC :/5/YLdAg

#318 [体重なんか言えません]

>>286
まだ始めて１ヶ月ぐらいです！
体重は少しづつですが減ってきてます！
休みの日にもっと体動かしたいんですけど、ジョギングじゃなくて、歩くのでも大丈夫ですか？

:12/05/31 07:55 :iPhone :AtxqrXvU

#319 [ayu]

150センチ53キロの高2です。
59キロから減らしましたが
ここから、なかなか減らないです

胃が小さくすぐお腹がいっぱいに
なる反面、すぐお腹が空きます
学校があるため6食ダイエットは
できなくて、帰ってきたら
間食する癖がつきました。

運動は学校行き帰りを徒歩で、
犬の散歩、時間あれば
カーウﾞィーやってます

アドバイスください！

:12/05/31 08:28 :P905i :jeDuP/.o

#320 [インド人]

>>316前日に筋トレがっつりやって筋肉痛の日に鶏肉食べるといいよ！
カレーうまそ(´Д｀)

１０月ならまだまだ時間あるし大丈夫！
がんばろうね＼(^O^)／

:12/05/31 10:40 :S007 :kEQHfaFw

#321 [インド人]

>>317ほめるどころか最初の方はデブをけなしまくってたのによく来たね＼(^O^)／

:12/05/31 10:42 :S007 :kEQHfaFw

#322 [インド人]

>>318ジョギングと比べてウォーキングは膝や心臓に負担がかからなくていい

ここでウォーキングよりもジョギングをすすめるのは、精神面での改善を狙ってのことだから、太ってない君の場合はウォーキングでもいいと思う！

:12/05/31 10:46 :S007 :kEQHfaFw

#323 [インド人]

>>319食事制限と有酸素運動だけだと途中で体重減らなくなるし辞めたらリバウンドする

食事は炭水化物減らしたりはしてない？炭水化物が足りないと代謝落ちるからちゃんと食べないと駄目だよ。

間食はカロリーの少ないものにしよう！
大豆製品と鶏肉をたくさん食べて筋トレしまくるといい！
腹筋背筋腕立て伏せスクワットの４つを２日おきに筋肉痛になるくらいやってごらん
筋肉増えて代謝上がって痩せるはず

筋肉で体が太くなることはないから安心して＼(^O^)／

:12/05/31 10:53 :S007 :kEQHfaFw

#324 [名無し]

ひょっとして朝、昼ともに茶碗中盛り程度のご飯摂って夜炭水化物無だと炭水化物少ないですかね