食べ過ぎた時はﾘｾｯﾄφ(..)
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#115 [～３１日目経過]
《１ヶ月振り返って》
MAX…55㎏→－2.8㎏減
(出来た事)
・ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴が出来た。
・野菜や大豆製品を前よりも摂取出来た。
(改善するとこ)
・お菓子の量をもう少し減らす。
・出来るだけ筋トレも取り入れる。
・痩せなくて言いという言葉の誘惑に負けない。
:12/06/22 02:45 
:SH01C 
:uUOkDzo2
#116 [～３２日目経過]
昼…蒸しﾓﾔｼ納豆､麦茶
２時半頃…ﾄﾏﾄﾋﾞｯｸﾁｷﾝ､ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ､ZEROｺｰﾗ
:12/06/22 15:23 :SH01C :uUOkDzo2
#117 [～３２日目経過]
昨日…半身浴１時間
体重…52.6㎏
夕方…白身魚のﾀﾙﾀﾙｿｰｽﾊﾟﾝ､麦茶
夜～夜中…生ビール７杯､お菓子､烏龍茶
:12/06/23 11:53 :SH01C :8yZP/uYU
#118 [～３３日目経過]
朝…体重◎52.5㎏
昼…チンゲン菜のお浸し､蒸しﾓﾔｼのﾏﾖﾎﾟﾝ､ﾎﾟﾃｻﾗ､麦茶
:12/06/23 12:06 :SH01C :8yZP/uYU
#119 [～３３日目経過]
昨日…ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
:12/06/23 16:52 :SH01C :8yZP/uYU
#120 [～３３日目経過]
昨日３時頃…鶏五目ｵﾆｷﾞﾘ夕方…ﾆｭｰﾒﾝ(ﾓﾔｼかさまし)､麦茶
半身浴１時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
体重…◎52.3㎏
夜～夜中…生ビール７杯､柿ピー､梅しば､飲む蒟蒻ｾﾞﾘｰ､烏龍茶
:12/06/24 09:55 :SH01C :5CUQd0uA
#121 [～３４日目経過]
昼前…にゅーめん(ﾜｶﾒ､豆腐かさまし)チンゲン菜のお浸し､麦茶
:12/06/24 14:15 :SH01C :5CUQd0uA
#122 [～３４日目経過]
３時頃…ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ､野菜ｼﾞｭｰｽ
夜…野菜たっぷり水餃子鍋､焼き鳥(塩)､ネギ味噌厚揚げ､笹寿司､缶ﾋﾞｰﾙ
:12/06/24 20:30 :SH01C :5CUQd0uA
#123 [～３４日目経過]
昨日夜中…のり塩､うどん
筋トレ､骨盤体操､30分
:12/06/25 11:15 :SH01C :B/yWe3EI
#124 [～３５日目経過]
昼…ｶｯﾊﾟ巻き､いなり1個､低脂肪乳､うどん１口､夕張メロン
運動…◎ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ
:12/06/25 14:03 :SH01C :B/yWe3EI
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