食べ過ぎた時はﾘｾｯﾄφ(..)
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#1 [体重なんか言えません]
食べ過ぎたら次の日はﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟでﾘｾｯﾄ
野菜を多く摂る
適度な運動
・164㎝
・52㎏
◎目標まずは…【50㎏】無理せずｽﾄﾚｽ無くゆっくりやりましょう
:12/05/22 16:35 
:SH07B 
:xy0imYg6
#2 [体重なんか言えません]
朝…ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ
昼…ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ,納豆ご飯 野菜ｼﾞｭｰｽ
:12/05/22 16:40 :SH07B :xy0imYg6
#3 [体重なんか言えません]
朝…◎体重55㎏
食べ過ぎ
半身浴1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
夜…ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ
今…◎体重53.4㎏
:12/05/22 18:51 :SH07B :xy0imYg6
#4 [体重なんか言えません]
夜中…ﾋﾞｰﾙ5本､生ﾋﾞｰﾙ2杯ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ､梅しば､お菓子､ﾗﾃﾞｯｼｭ
朝…◎体重53.7㎏
:12/05/23 11:58 :SH07B :h83RSNc2
#5 [体重なんか言えません]
昼…ﾜｶﾒ、しじみの味噌汁 納豆ご飯､野菜ｼﾞｭｰｽ
:12/05/23 12:39 :SH07B :h83RSNc2
#6 [体重なんか言えません]
４時頃…冷奴
買い物歩いて30分
半身浴…１時間
:12/05/23 16:16 :SH07B :h83RSNc2
#7 [体重なんか言えません]
夕方…ﾃﾞﾄｯｸｽｼﾁｭｰ､ﾒｯﾂ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
体重…◎53.6㎏
:12/05/23 19:31 :SH07B :h83RSNc2
#8 [体重なんか言えません]
夜中…瓶ﾋﾞｰﾙ4本､ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ3杯､春雨ｽｰﾌﾟ､ｾﾞﾘｰ､梅
昼…卵かけ納豆ご飯
朝…◎体重53.8㎏
地味に体重増えてるから控え目にしなきゃ
:12/05/24 11:52 :SH07B :CBwcrQPI
#9 [体重なんか言えません]
昼…＋ﾃﾞﾄｯｸｽｼﾁｭｰ
:12/05/24 12:24 :SH07B :CBwcrQPI
#10 [体重なんか言えません]
３時半頃…ﾏｯｸｸﾘｽﾌﾟ､ﾒｯﾂ､ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ
半身浴１時間
体重…◎53.7㎏
ビミョーだ。
:12/05/24 17:14 :SH07B :CBwcrQPI
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