すりむあっぷ

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#601 [あゆ

]

便

2回目

出かけ中に
お腹下りませんように
(T_T)

:12/07/15 09:40 :SH11C :pFKwirfE

#602 [あゆ

]

昼ご飯

かけそば、ネギ、ﾜｻﾋﾞ

:12/07/15 11:49 :SH11C :pFKwirfE

#603 [あゆ

]

買い物で歩いた

:12/07/15 19:11 :SH11C :pFKwirfE

#604 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト、餃子
納豆&豆板醤&キムチ
雑穀ご飯

:12/07/15 19:11 :SH11C :pFKwirfE

#605 [あゆ

]

暑すぎてコーラ飲んだ

ゼロ㌍コーラ500ml半分

:12/07/15 22:56 :SH11C :pFKwirfE

#606 [あゆ

]

起床

便

:12/07/16 06:16 :SH11C :No625HsI

#607 [あゆ

]

体重キープ

朝ご飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/16 07:30 :SH11C :No625HsI

#608 [あゆ

]

便

2回目
相変わらず緩い

:12/07/16 09:55 :SH11C :No625HsI

#609 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ
そうめんチャンプルー

昨日の餃子の余ったタネで
作った

そうめん茹ですぎたから
量やばい(笑)

:12/07/16 11:25 :SH11C :No625HsI

#610 [あゆ

]

ゼロ㌍コーラ

:12/07/16 14:17 :SH11C :No625HsI

#611 [あゆ

]

水分補給しまくりだから明日体重やばいだろうな

:12/07/16 17:18 :SH11C :No625HsI

#612 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
レタスｻﾗﾀﾞ
唐揚げ&おろしネギポン酢納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

食べ過ぎた

:12/07/16 19:21 :SH11C :No625HsI

#613 [あゆ

]

ゼロ㌍コーラ

:12/07/16 21:38 :SH11C :No625HsI

#614 [あゆ

]

寝苦しくて
黒烏龍茶

:12/07/17 00:01 :SH11C :73yK97jE

#615 [あゆ

]

便

:12/07/17 07:20 :SH11C :73yK97jE

#616 [あゆ

]

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ
菓子パン(子供の残り)

:12/07/17 07:24 :SH11C :73yK97jE

#617 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/17 07:53 :SH11C :73yK97jE

#618 [あゆ

]

見た目に納得いくまで
夕飯以外はﾖｰｸﾞﾙﾄか
ゼロ㌍コーラで乗り切ろ!
髪の毛短くして
イメチェンするから少しでも
華奢にならないと!!

:12/07/17 09:01 :SH11C :73yK97jE

#619 [あゆ

]

今日めっちゃ暑い

汗だく(笑)
ゼロコーラと
ゼロｶﾛﾘｰゼリー買った♪
なう
ゼロコーラ500ml
昼ご飯抜こうかな

:12/07/17 12:23 :SH11C :73yK97jE

#620 [あゆ

]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

めっちゃ汗かいた

こんな時間やし
コーラがぶ飲みしたから昼はなし♪
やっぱ出かけた方が
食欲抑えれる♪
夏やしこのまま
食欲落ちろ!!

:12/07/17 12:59 :SH11C :73yK97jE

#621 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/17 13:38 :SH11C :73yK97jE

#622 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
レタスｻﾗﾀﾞ
ﾁｰｽﾞinポテトボールフライ
納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

:12/07/17 19:10 :SH11C :73yK97jE

#623 [あゆ

]

昨日ｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張って
昼抜いたから
体重減ってた

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/18 07:35 :SH11C :eeLW3bV6

#624 [あゆ

]

便

:12/07/18 07:37 :SH11C :eeLW3bV6

#625 [あゆ

]

便

２回目

:12/07/18 09:55 :SH11C :eeLW3bV6

#626 [あゆ

]

昼ご飯どうしよー

抜きたいけど
生理来てないしなー

:12/07/18 10:48 :SH11C :eeLW3bV6

#627 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/18 11:25 :SH11C :eeLW3bV6

#628 [あゆ

]

自転車&ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間

自転車楽ちん

:12/07/18 14:13 :SH11C :eeLW3bV6

#629 [あゆ

]

ゼロｶﾛﾘｰコーラ

:12/07/18 14:13 :SH11C :eeLW3bV6

#630 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/18 17:22 :SH11C :eeLW3bV6

#631 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト、茹でじゃが
にらの卵とじ
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ
雑穀ご飯

:12/07/18 20:35 :SH11C :eeLW3bV6

#632 [あゆ

]

風呂上がりに黒烏龍茶

:12/07/18 20:35 :SH11C :eeLW3bV6

#633 [あゆ

]

起床

便

最近朝だけ顔むくむなぁ

:12/07/19 05:57 :SH11C :HAO3Z7QM

#634 [あゆ

]

体重また減ってた

嬉しすぎる～
ずっと停滞してたからなー

コーラ良い感じ♪
今日もﾖｰｸﾞﾙﾄで乗り切ろう

:12/07/19 06:37 :SH11C :HAO3Z7QM

#635 [あゆ

]

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/19 06:42 :SH11C :HAO3Z7QM

#636 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/19 08:53 :SH11C :HAO3Z7QM

#637 [あゆ

]

今日も自転車で
お出掛け～♪

炎天下にｳｫｰｷﾝｸﾞは
死にそうになる(T_T)

:12/07/19 09:08 :SH11C :HAO3Z7QM

#638 [あゆ

]

自転車&ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間

ゼロｶﾛﾘｰコーラ

:12/07/19 11:58 :SH11C :HAO3Z7QM

#639 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/19 12:08 :SH11C :HAO3Z7QM

#640 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/19 14:37 :SH11C :HAO3Z7QM

#641 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾚﾀｽ&ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ
ｶﾚｰﾗｲｽ

:12/07/19 18:43 :SH11C :HAO3Z7QM

#642 [あゆ

]

めっちゃ食べた

:12/07/19 18:45 :SH11C :HAO3Z7QM

#643 [あゆ

]

せっかく今日体重減ってたのに
カレー好きだから
食べ過ぎた

明日体重戻ってるやろなー

お腹ぺたんこだったのに食後やばいよー

:12/07/19 18:55 :SH11C :HAO3Z7QM

#644 [あゆ

]

明日は朝ご飯抜くかな

:12/07/19 18:58 :SH11C :HAO3Z7QM

#645 [あゆ

]

起床

今日は天気悪いから
運動できないかなー

:12/07/20 06:36 :SH11C :tqT.o7W.

#646 [あゆ

]

体重キープ

体脂肪減ってた♪

昨日夕飯食べ過ぎた&
寝る前コーラ飲んだから体重怖かったけど

:12/07/20 06:49 :SH11C :tqT.o7W.

#647 [あゆ

]

このまま体脂肪率１桁
維持したいなー

今日旦那休みらしいから朝ご飯抜こう迷う

生理３日遅れてる…

昼皆で食べるやろうしなー
昼ご飯もﾖｰｸﾞﾙﾄで抑えるか

夕飯も食べすぎ注意しよ！

:12/07/20 06:53 :SH11C :tqT.o7W.

#648 [あゆ

]

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/20 07:21 :SH11C :tqT.o7W.

#649 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/20 08:48 :SH11C :tqT.o7W.

#650 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/20 11:28 :SH11C :tqT.o7W.

#651 [あゆ

]

夕飯もしかしたら外食かも

:12/07/20 11:29 :SH11C :tqT.o7W.

#652 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/20 12:05 :SH11C :tqT.o7W.

#653 [あゆ

]

今日焼肉なしかなー

肉食べたいよー(笑)

:12/07/20 15:47 :SH11C :tqT.o7W.

#654 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾚﾀｽ&ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ｶﾚｰﾗｲｽ
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ

イライラして
食べすぎた

もおやだ

:12/07/20 19:18 :SH11C :tqT.o7W.

#655 [あゆ

]

起床

便

:12/07/21 06:49 :SH11C :RuIwQzI.

#656 [あゆ

]

また体重減ってた

体脂肪は増えたけどw

朝ご飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/21 07:30 :SH11C :RuIwQzI.

#657 [あゆ

]

やっぱ昼抑えるだけで体重減るなあ

今まで長かったなあ

これからは昼ご飯
抑えるようにしよ！

:12/07/21 07:32 :SH11C :RuIwQzI.

#658 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/21 10:16 :SH11C :RuIwQzI.

#659 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、冷し中華

めっちゃ食べた

やばーい

:12/07/21 12:10 :SH11C :RuIwQzI.

#660 [あゆ

]

パピコ1本

:12/07/21 13:49 :SH11C :RuIwQzI.

#661 [あゆ

]

ゼロｶﾛﾘｰコーラ少し

:12/07/21 14:07 :SH11C :RuIwQzI.

#662 [あゆ

]

てか自転車痩せるなあ

:12/07/21 14:49 :SH11C :RuIwQzI.

#663 [あゆ

]

ちょっと昼寝した

ゼロｶﾛﾘｰコーラ

:12/07/21 16:18 :SH11C :RuIwQzI.

#664 [あゆ

]

生理まだかなあ

:12/07/21 16:18 :SH11C :RuIwQzI.

#665 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
人参のきんぴら、ﾚﾀｽ
鶏むね肉のポン酢煮
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ雑穀ご飯

:12/07/21 19:21 :SH11C :RuIwQzI.

#666 [あゆ

]

体重増えてたけど
まあ許せる範囲。
昨日がっつりだったし

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/22 07:12 :SH11C :4BEPgEjg

#667 [あゆ

]

便

:12/07/22 08:47 :SH11C :4BEPgEjg

#668 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
茹でカットわかめ&ﾎﾟﾝ酢ﾏﾖ
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

がっつきそうだったけど食欲なくなった

:12/07/22 12:02 :SH11C :4BEPgEjg

#669 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/22 12:03 :SH11C :4BEPgEjg

#670 [あゆ

]

茹でわかめ良いかも♪

:12/07/22 12:03 :SH11C :4BEPgEjg

#671 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/22 15:40 :SH11C :4BEPgEjg

#672 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
茹でわかめ、水餃子
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ雑穀ご飯

:12/07/22 18:06 :SH11C :4BEPgEjg

#673 [あゆ

]

風呂上がり
ゼロｶﾛﾘｰコーラ

:12/07/22 20:51 :SH11C :4BEPgEjg

#674 [あゆ

]

便

:12/07/23 07:05 :SH11C :pyNPdAuI

#675 [あゆ

]

昨日運動してなかったし夕飯食べすぎたけど
朝昼ご飯抑えたから
体重減ってた

今日も抑えよう

:12/07/23 07:32 :SH11C :pyNPdAuI

#676 [あゆ

]

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/23 07:33 :SH11C :pyNPdAuI

#677 [あゆ

]

ｻﾌﾟﾘ足してから
体重維持できてる

気休めだけど体には
良いし続けよ♪

:12/07/23 07:42 :SH11C :pyNPdAuI

#678 [あゆ

]

自転車1時間半

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめ&ﾜｻﾋﾞポン酢
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/23 11:56 :SH11C :pyNPdAuI

#679 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/23 12:23 :SH11C :pyNPdAuI

#680 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ミニトマト
もやし&ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ポン酢
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ
雑穀ご飯

:12/07/23 22:17 :SH11C :pyNPdAuI

#681 [あゆ

]

便

4回目

:12/07/23 22:18 :SH11C :pyNPdAuI

#682 [あゆ

]

便

:12/07/24 06:54 :SH11C :mNBLMKDU

#683 [あゆ

]

体重減ってた～(^_^)

:12/07/24 06:54 :SH11C :mNBLMKDU

#684 [あゆ

]

極端に増えないように
気をつけよ♪

生理遅れてるし
無理はしない

:12/07/24 06:56 :SH11C :mNBLMKDU

#685 [あゆ

]

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/24 07:15 :SH11C :mNBLMKDU

#686 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/24 08:31 :SH11C :mNBLMKDU

#687 [あゆ

]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

:12/07/24 11:34 :SH11C :mNBLMKDU

#688 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
茹でわかめ&ﾜｻﾋﾞポン酢
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/24 11:35 :SH11C :mNBLMKDU

#689 [あゆ

]

自転車30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

:12/07/24 13:46 :SH11C :mNBLMKDU

#690 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/24 13:46 :SH11C :mNBLMKDU

#691 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
茹でわかめ&ﾜｻﾋﾞポン酢
茹でじゃが&ﾐｰﾄｿｰｽ&ﾁｰｽﾞ
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ
雑穀ご飯

:12/07/24 19:44 :SH11C :mNBLMKDU

#692 [あゆ

]

黒烏龍茶

お風呂上がり
ゼロｶﾛﾘｰコーラ

明日の体重に響くけど
水分やし気にしないことにした♪

:12/07/24 20:37 :SH11C :mNBLMKDU

#693 [あゆ

]

腹痛からの
便

昨日水分摂りすぎたなw

:12/07/25 05:25 :SH11C :LlkUfmBg

#694 [あゆ

]

今日は出かける予定ないから
家事で動こ♪

:12/07/25 05:26 :SH11C :LlkUfmBg

#695 [あゆ

]

体重キープ

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/25 06:08 :SH11C :LlkUfmBg

#696 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/25 07:11 :SH11C :LlkUfmBg

#697 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/25 11:02 :SH11C :LlkUfmBg

#698 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
茹でわかめ&ﾜｻﾋﾞポン酢
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/25 20:30 :SH11C :LlkUfmBg

#699 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾚﾀｽサラダ
味噌おでん&からし
納豆&キムチ&豆板醤&ﾈｷﾞ
雑穀ご飯

:12/07/25 20:31 :SH11C :LlkUfmBg

#700 [あゆ

]

寝苦しくて起きた～

便

:12/07/26 01:34 :SH11C :Xn8w4NNA

#701 [あゆ

]

起床

便

2回目

:12/07/26 06:23 :SH11C :Xn8w4NNA

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